תמונה

קאנה אוקאדה

מנות ארוזות חלבון לא צריך להיות כבד, מתכון זה יש 29 גרם למנה הוא שילוב קליל ומרענן של שעועית ירוקה, טונה, שעועית cannellini, עגבניות זית קלמטה לבוש ויניגרט חרדל מתקתק.

Cal / Serv:
347
תשואות:

4

זמן התכוננות:

0

שעות

10

דקות

זמן כולל:

0

שעות

20

דקות

רכיבים
1
שקית מיקרוגל- in-the- שקית שעועית ירוקה טרי
2
יכול מוצק אור טונה בשמן זית
3 כפות.
חומץ יין אדום
1 כפית.
חרדל דיז’ון
1/4 כפית.
כל מלח ופלפל
1
יכול cannellini שעועית
1
עגבניות בינוניות
1/2 c.
זית קלמטה
לקשט: פטרוזיליה קצוצה
כיוונים
  1. שעועית ירוקה של מיקרוגל בהתאם להוראות החבילה. הסר מן מיקרוגל ולתת מגניב מעט.
  2. בינתיים, לעשות רוטב: מסננים שמן זית טונה לתוך כוס מדידה נוזלית (אתה צריך 1/4 כוס). מוסיפים חומץ, חרדל, מלח ופלפל ומערבבים במזלג כדי למזג.
  3. בקערת הגשה גדולה, מערבבים בעדינות שעועית ירוקה, שעועית קנליני, עגבניות וזיתים. לשבור טונה לגושים באמצעות מזלג ומניחים על גבי סלט. טפטוף רוטב מעל סלט מקיש עם פטרוזיליה, אם תרצה.