ירקות lasagna

קאט טיוטש; סגנון עיצוב על ידי ג ‘רי ויליאמס

זה לזניה צמחוני לבבי הוא ארוז עם ירקות ומשתמש תחליפים חכמים לקצץ קלוריות, אבל עדיין טעם טעים.

Cal / Serv:
252
תשואות:

6

זמן התכוננות:

0

שעות

40

דקות

זמן כולל:

1

שָׁעָה

15

דקות

רכיבים
1 כף.
שמן זית
1
בצל בינוני
מלח כשר
פלפל
2
שן שום
1
מיכל דל נתרן 1% גבינת קוטג ‘
1
חבילת ברוקולי ברוקולי קפוא
2 כפות.
פרמזן מגוררת
2 כפית.
לימון מגורד מגורד
3 גרם.
מוצרלה חלקלק
2 ג.
תינוק תרד
2 ג.
רוטב נתרן מרינה נמוכה
6
לא לרתוח אטריות לזניה
כיוונים
  1. מחממים את השמן למחבת בינונית על חום בינוני. מוסיפים את הבצל, 1/4 כפית מלח ופלפל, ומבשלים, מכסים, מעתיקים מדי פעם, עד שהם רכים מאוד, 8 עד 10 דקות. מוסיפים את השום ומבשלים דקה אחת; מוסיפים את הפטרוזיליה.
  2. בינתיים, במעבד מזון, puree גבינת קוטג ‘ברוקולי עד חלקה; להעביר לקערה. מערבבים יחד את תערובת הבצל, פרמזן, ליסט לימון, 1/2 כוס מוצרלה ו 1/4 כפית מלח ופלפל, ואז מקפלים בתרד ובזיליקום (אם משתמשים).
  3. מורחים 1/2 כוס מרינדה על תחתית של תבנית מאפייה 8 אינץ ‘מרובע. למעלה עם 2 אטריות ולהפיץ שליש הנותרים מרינדה (כ 1 / כוס) מעל. בובה עם חצי תערובת ברוקולי.
  4. למעלה עם 2 אטריות, חצי מרינדה הנותרים ולאחר מכן את תערובת הברוקולי הנותרים. למעלה עם נודלס הנותרים מרינדה, ואז מפזרים עם 1/4 כוס מוצרלה הנותרים.
  5. מכסים בחוזקה את הסיר ללא ציפוי ואופים במשך 20 דקות. לחשוף ולאפות עד אטריות הם רכים העליון הוא חום זהוב, 12 עד 15 דקות. תן מנוחה במשך 5 דקות לפני חיתוך.