הטוב ביותר דגים בגריל מתכון טאקו – איך להכין טאקו דגים בגריל

גריל fish tacos

סטיב גירלט

ארוז לתוך מתכון טאקו דגים בגריל שלנו, עגבניות (הם להגן מפני סרטן המעי הגס!) אננס (מלא אנזים שמפחיתה עייפות במהלך התרגיל!) להביא מנה של בריאות #TacoTuesday.

תשואות:

4


מנות

זמן התכוננות:

0

שעות

20

דקות

זמן כולל:

0

שעות

20

דקות

רכיבים
3 כפות.
מיץ לימון טרי
1/2
בצל אדום קטן (קצוץ דק)
1
ג’לפניו (פרוס דק)
1/4
אננס קטן (חתוך לתוך 1/4 “חתיכות)
4
בינוני עגבניות (קליפות מוסרים חצוי)
1 1/4 ליברות.
ללא שם: פילה דגים דגים לבנים (כגון אמנון, בקלה או הליבוט)
3/4 ג.
עלי כוסברה טריים
8
טורטיות תירס
כיוונים
  1. בקערה, משלבים מיץ ליים, בצל סגול, ג’לפינו, אננס, 1/4 כפית מלח ופלפל.
  2. מחממים את הגריל לגבוהים עד בינוניים, ואז מוסיפים את העגבניות עד שמתחילים ומתחילים להתרכך, 2 עד 3 דקות לכל צד.
  3. מתבלים בעור ללא פילה דגני פילה לבנים עם כפית 1/4 כפית מלח ופלפל וגריל עד שהם חדים ואטומים קלות, 2 עד 4 דקות לכל צד, בהתאם לדגים.
  4. חותכים את עגבניות לתוך חתיכות 1/2 אינץ ‘לקפל אותם לתערובת אננס יחד עם כוסברה.
  5. ממלאים טורטיות תירס חרוך עם הדג העליון עם סלסה.

למנה 258 CAL, 3 G FAT (0.5 GAT FAT), 54 MG CHOL, 204 MG SOD, 25 G PRO, 33 G CAR, 3 G FIBER

Loading...