תמונה

ג ‘ים פרנקו

לקבלת גרסה בריאה יותר של לזניה מסורתית, נסה הסתגלות זו המחליפה גבינה מלאה שומן עם ירקות בריאים ללב תערובת של ריקוטה ללא שומן, גבינת שמנת ללא שומן ומוצרלה מופחתת שומן.

Cal / Serv:
276
תשואות:

9

זמן התכוננות:

0

שעות

30

דקות

זמן כולל:

1

שָׁעָה

15

דקות

רכיבים
1
חבילת אטריות לזניה מוכנה לתנור
3
קישוא קטן
1
חציל קטן
2
פלפלים צהובים
תרסיס לבישול לא סטנדרטי
1
מיכל ללא שומן ריקוטה
4 גרם.
גבינת שמנת ללא שומן
1
צנצנת מרינה
1 1/4 c.
מוגלה שומן מוצרלה מופחתת
2 כפות.
פרמזן מגוררת
לקשט: פטרוזיליה קצוצה
כיוונים
  1. מחממים בחוץ גריל או stovetop גריל פאן. אתה צריך 13 x 9-in. צלחת אפייה.
  2. שים אטריות ומים כדי לכסות בתבנית אפייה. בואו להשרות 15 דקות או עד מעט מרכך וגמיש.
  3. בינתיים, ירקות מעיל עם תרסיס בישול. גריל 8 עד 12 דקות, פונה לפי הצורך, עד חרוך קל רך. העברה ללוח חיתוך לחתוך לחתיכות בגודל ביס. לזרוק לערבב.
  4. תנור חום ל 375 מעלות צלזיוס. מעבירים אטריות למגבות נייר. מסננים מים מתבנית אפייה ומנגבים. מערבבים ריקוטה, גבינת שמנת ו -2 כפות מים בקערה עד מעורבב היטב.
  5. מורחים 1/2 כוס רוטב מרינדה בתחתית תבנית אפייה. הנח 3 אטריות לרוחב על גבי. אטריות עם 2/3 כוס ריקוטה תערובת. למעלה עם 1 כוס ירקות, 2/3 כוס רוטב, 1/4 כוס מוצרלה 2 כפית פרמזן. חזור על שכבות פעמיים.
  6. למעלה עם איטריות הנותרים רוטב (להפריש את הירקות הנותרים מוצרלה). מכסים בנייר כסף ואופים 30 דקות.
  7. לחשוף, העליון עם ירקות הנותרים וגבינה, ואופים 15 דקות או עד אטריות במכרז כאשר פירסינג במרכז וגבינה נמסה.