שרימפ and Garlicky Tomatoes with Kale Couscous Recipe

קון פולוס; סטייליסטית מזון; מישל גטון; מעצב אופנה: מייגן הדגפת

לכו ים תיכוני עם מנות אלה שרימפס קל קל.

תשואות:

4


מנות

זמן התכוננות:

0

שעות

10

דקות

זמן כולל:

0

שעות

25

דקות

רכיבים
1 ג.
קוסקוס
1
(5-oz.) חבילת תינוק כרוב
1 ק”ג.
קוקטייל קטן או עגבניות קמפרי, מרובע
2
שיני שום גדולות, פרוסות דק
20
גדול שרימפס מקולף ו deveined
2 כפות.
שמן זית כתית
מלח כשר
פלפל שחור טחון טרי
כיוונים
  1. תנור חימום ל 425 מעלות צלזיוס או גריל חוצות
    בינוני גבוה. לקרוע ארבעה “12 ריבועים של נייר ולסדר על שתי אפייה
    גיליונות. בקערה קטנה משלבים את הקוסקוס עם 1/2 כוס מים.

  2. מחלקים את הקייל בין פיסות הנייר. חלק עליון
    עם הקוסקוס, אחר-כך העגבניות, השום והשרימפס. טפטוף בשמן
    ומפזרים ב 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
  3. לכסות עם פיסת נייר נוספת ולקפל כל אחד
    קצה למעלה שלוש פעמים. צלי או גריל (מכוסה) במשך 15 דקות.
  4. מעבירים כל מנה לצלחת. שימוש במספריים
    או סכין, לחתוך “X” במרכז ולקפל בחזרה את המשולשים.

למנה 279 CAL, 8 G FAT (1.5 G
SAT FAT), 44 MG CHOL, 469 MG SOD,
13 G PRO, 40 G רכב, 5 G סיב