הכי טוב איטי Cooker מבושל Butternut סקווש מתכון מתכון – איך להכין סיר איטי מתובל Butternut סקווש תבשיל

לְהַאֵט cooker curried butternut squash stew

ריאן דאוש

קבעו אותו ושכחו אותו – ואחר כך תניחו אותו עם אורז וגבינת יוגורט.

תשואות:

4


מנות

זמן התכוננות:

0

שעות

20

דקות

זמן בישול:

5

שעות

10

דקות

זמן כולל:

5

שעות

30

דקות

רכיבים
1
15 גרם יכול אור חלב קוקוס
1 1/2 כף.
בסיס בורון ירקות (השתמשנו Better Than Bouillon)
1 כף.
אבקת קארי
1 כף.
כּוּרכּוּם
1/2 כפית.
הל
3 כפות.
ג’ינג’ר טרי מגורד
מלח כשר
1 1/2 c.
אפונה מפוצלת צהובה, שטופה
1
15 אונקיה יכול עגבניות מקוביות
2 ק”ג.
אבל סקווש, לקלף לחתוך לחתיכות 1/2 אינץ ‘(כ 4 כוסות)
1
בצל בינוני, קצוץ
1/4 c.
שמן זית
2 כפות.
מיץ לימון בתוספת 1 כפית zest (מ 1 לימון)
2
בצל גדול, פרוס דק
אורז ויוגורט רגיל, להגשה
כיוונים
  1. בקערה של איטי 6-quart
    תבשיל, תלחצי יחד
    חלב קוקוס, ירקות
    בסיס מרק, אבקת קארי,
    כורכום, הל, כף
    ג’ינג’ר מגורד, 4 כוסות מים,
    ו 1 כפית מלח.
  2. מוסיפים אפונה מפוצלת, עגבניות (ואת מיצייהם), סקווש בוטרוט, בצל ומערבבים לשלב. מבשלים, מכוסה, עד שרוב הנוזלים נקלטו עדשים רכות, 6 עד 7 שעות על רמה נמוכה או 41/2 שעות על 5 שעות.
  3. לעשות טפטוף לימון צלחת: בקערה קטנה, מקציפים יחד שמן זית, מיץ לימון וצ’סט, בצל ירוק, 2 כף ג ‘ינג’ ר מגורר, ו 1/4 כפית מלח.
  4. מגישים את התבשיל עם אורז וגבינת יוגורט, אם תרצה בכך. טפטוף עם טפטוף לימון.

למנה 582 CAL, 21.5 G FAT (8 GAT FAT), 0 MG CHOL, 1,552 MG SOD, 21 G PRO, 80 G CAR, 24 G FIBER

Loading...