घड़ी on blue wall

Thinkstock

ऐसा क्यों है कि कुछ लोग समय पर दिखने लगते हैं, हर समय, जबकि आप हमेशा आखिरी मिनट में दौड़ते रहते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत करते हैं? यद्यपि ऐसा लगता है कि समय-समय पर लोगों के पास कुछ समय-मुक्त महाशक्ति है, लेकिन उन्होंने वास्तव में सरल आदतों को अपनाया है जो उन्हें खेल से एक कदम आगे रखते हैं। दिन की तैयारी करने के लिए पहले से तैयार करने और दैनिक समयरेखा पर चिपकने से, सीखें कि समय-समय पर इन पांच साधारण आदतों को कैसे अपनाना है.

1) वे सबसे बुरी स्थिति परिदृश्य के लिए तैयार करते हैं.
जब तक आप बिस्तर से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त समय दें, कपड़े पहने और दरवाजे से बाहर निकलें, तो आप समय पर होंगे, है ना? जरुरी नहीं। कुछ भी हो सकता है, और, उन घटनाओं को छोड़कर जो आपके नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर हैं (जैसे एक फ्लैट टायर या रद्द उड़ान), आपको अनियोजित देरी के लिए तैयार रहना चाहिए। व्यक्तिगत ब्रांडींग कोच और लेखक के एलेन लुबिन-शेरमेन कहते हैं, “यदि आपकी कार टूट जाती है या आपकी ट्रेन में देरी हो रही है, तो वे बेहद उत्साहित हैं।” शानदार की अनिवार्यताएं. “लेकिन अगर मुझे पता है, उदाहरण के लिए, कि मैं शहर में यात्रा करने जा रहा हूं, मैं हमेशा जांचता हूं कि मेरे पास कितनी गैस है। मैं हमेशा अपने ट्रेन टिकट की जांच करता हूं। मेरा मेट्रो कार्ड हमेशा भरा रहता है। मैं तैयार हूं।” दूसरे शब्दों में, आपको सामान्य समय-ज़ैपर, जैसे खराब ट्रैफिक और गैस के लिए रुकने के लिए तैयार रहना चाहिए। एक दिन पहले भरें और रेडियो या ट्रैफिक डॉट कॉम जैसी साइट के माध्यम से अपने मार्ग पर देरी की जांच करना सुनिश्चित करें। ये वे चीजें हैं जिनसे आप समय से पहले खाते कर सकते हैं ताकि आप देर से न हों। “सब कुछ पहले से सोचा जाना चाहिए। कुछ जगह जाने से पहले [तैयार करने के लिए] समय लें,” लुबिन-शेरमेन कहते हैं.

2) वे समय से पहले जो कुछ भी कर सकते हैं वह करते हैं.
चाहे वह रात में आपके दोपहर का भोजन पैक कर रहा हो, अपने कपड़ों को चुनना या अपनी कॉफी मशीन भरना, बिस्तर से पहले जितना संभव हो उतना करना आपको खेल से पहले सेट कर देगा जब आप पहले दिन जागते हैं। “अपने जूते को दरवाजे से रखें और अपने कसरत को अपने बिस्तर से गियर करें ताकि सुबह जब आप थके हुए हों और घबराए हों, आपको अपने कोठरी से गुजरना पड़ेगा,” डेब्रा कोंडरेन, पीएचडी, बिजनेस साइकोलॉजिस्ट और लेखक का महत्वाकांक्षा एक गंदा शब्द नहीं है. “आप अपने बच्चों को अपने कपड़े पहनने के लिए कहते हैं, लेकिन यह आपके लिए भी काम करता है।” तो हर रात एक प्री-बेडटाइम दिनचर्या बनाएं, जब घुमाए जाने से पहले, आप एक चिकनी सुबह के लिए खुद को सेट कर सकते हैं.

3) वे स्नूज़ बटन का दुरुपयोग नहीं करते हैं.
सुबह में दो प्रकार के लोग प्रतीत होते हैं: जो लोग तुरंत उठते हैं, और जो लोग अपने पैरों को नए दिन खींचते हैं। एक बार अलार्म बंद हो जाने के बाद, लुबिन-शेरमेन तैयार होने के लिए तत्काल उठने की सिफारिश करता है। स्नूज़ बटन आदत को लात मारने का एक तरीका एक सतत सोने का समय और जागने का समय बनाए रखना है, और प्रत्येक के लिए परिचित दिनचर्या बनाना है। डॉ कोंडरेन का कहना है कि एक अनुष्ठान होने से आपके दिमाग को सिग्नल करने में मदद मिलेगी, जब सोने या जागने का समय हो। नियमित रूप से विस्तृत करने की कोई ज़रूरत नहीं है; डॉ कोंडरेन कहते हैं, “हो सकता है कि यह सिर्फ कुत्ते के भोजन का एक खोल खोल रहा हो और अपने कुत्ते के पानी को पहली बार [सुबह में] बदल रहा हो। बस इसे हर रोज करो,” वह कहती है.

4) वे एक खंडित समयरेखा का पालन करें.
यदि आपको किसी निश्चित समय पर कहीं और होने की आवश्यकता है, तो इसे मानचित्र बनाएं। डॉ। कोंडरेन कहते हैं, “खेल में अपना सिर पाने के लिए सुबह में कम से कम 10 से 15 मिनट बनाना महत्वपूर्ण है।” वह आपके लिए मिनी समय सीमा निर्धारित करने की सिफारिश करती है। “कहो, ठीक है, यह 7:15 बजे है; मुझे 20 मिनट की पैदल दूरी पर जाना है, तो मुझे शाम 7:40 तक स्नान करना होगा, और मुझे सुबह 8 बजे स्नान से बाहर होना होगा ” इस तरह, आप बेहतर तरीके से ट्रैक कर सकते हैं कि आप समय-समय पर कैसे कर रहे हैं और यदि आप निशान खो रहे हैं तो अपना शेड्यूल समायोजित करें.

5) वे आशावादी दृष्टिकोण अपनाते हैं.
संभावना है कि, जब आप किसी चीज़ के बारे में वास्तव में उत्साहित होते हैं, तो आपको सोना मुश्किल लगता है- और आप अपने अलार्म घड़ी से पहले अच्छी तरह से चल रहे हैं और चल रहे हैं। लुबिन-शेरमेन का कहना है कि अक्सर बार-बार लोग रोज़ाना जीते हैं। “जो लोग सकारात्मक नहीं हैं वे कम समयबद्ध हैं। जो लोग अपने काम के बारे में बहुत उत्साहित हैं, वे बहुत समयबद्ध होते हैं,” वह कहती हैं। और इसका मतलब यह नहीं है कि आपके जीवन के हर पहलू हमेशा महान होते हैं-आखिरकार, कोई भी कभी-कभी नौकरी या परिवार से संबंधित तनाव से बच सकता है। हालांकि, आपकी स्थिति से कोई फर्क नहीं पड़ता, डॉ कोंडरेन का कहना है कि हर दिन दाहिने पैर पर शुरू करना संभव है; “सुबह में उन पांच से 10 मिनट ले लो, जब आप अभी भी परेशान हैं, और थोड़ा उद्धरण या प्रेरणादायक कुछ आधा पृष्ठ पढ़ते हैं,” वह कहती हैं