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सलाद गैलोर!

तो आप एक आहार पर हैं और बर्गर किंग में फंस गए हैं। घबराहट करने के बजाय, आप व्हीपर को छोड़ने और शीर्ष पर चिकन के साथ सलाद का आदेश देकर स्मार्ट चीज करने का फैसला करते हैं। महान! ऑर्डर करते समय बस सुनिश्चित करें कि आप “TENDERGRILL” और “TENDERCRISP” नहीं कहें। जीभ की एक छोटी पर्ची आपके निर्दोष छोटे ग्रील्ड चिकन सलाद को एक तला हुआ चिकन monstrosity में बदल जाएगा, 400 कैलोरी और 21 ग्राम वसा की लागत – ड्रेसिंग से पहले! मैकडॉनल्ड्स के लिए भी यही है, जहां वे आपको ग्रील्ड बनाम कुरकुरा चिकन रखने का विकल्प भी देते हैं, जो आपके हिरणों को ऊपर रखता है। इसके अलावा, हमेशा कम वसा या वसा मुक्त ड्रेसिंग के लिए पूछें, क्योंकि नियमित पूर्ण वसा वाले प्रकार आसानी से 200 कैलोरी प्रति 2 औंस से अधिक हो सकते हैं.

सेडी सैंडविच

सभी सैंडविच बराबर नहीं बनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, अरबी के बाजार ताजा सैंडविच लें। दुबला टर्की, हैम, या गोमांस, गेहूं की रोटी, veggies … क्या पसंद नहीं है? 700-कैलोरी -40 ग्राम-वसा पोषण मूल्य टैग तक पागलपन के बारे में कैसे! चिंता मत करो- आप इस भाग्य से अपने सैंडविच को बचा सकते हैं। सैकड़ों कैलोरी और दर्जनों वसा ग्राम को बचाने के लिए उन्हें पनीर, मेयो, ड्रेसिंग और बेकन छोड़ दें। वही नस में, वेंडी के फ्रेशकाटा सैंडविच हैं। “ताजा” अरबी के दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए, वेंडी ने फैटी पनीर और मेयो पर थप्पड़ मारकर अनावश्यक कैलोरी और वसा को पूरी तरह से अच्छे सैंडविच में जोड़ दिया, और इसे अपनी मोटी “आर्टिसन रोटी” के दो स्लाइसों के बीच निचोड़ा। अंतिम परिणाम 17-20 ग्राम वसा सैंडविच है जिसमें प्रत्येक 450 कैलोरी होती है। पनीर और मेयो डुबोना मदद करता है; या इन्हें पूरी तरह से टालें और इसके बजाय सलाद का ऑर्डर करें.

न तो चिकना मूव

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Smoothies किसी भी आहार के लिए एक महान, स्वस्थ जोड़ हो सकता है – या अपने जीवन में हजारों अनियंत्रित अतिरिक्त कैलोरी को डुबोने के लिए एक चौंकाने वाला बुरा तरीका हो सकता है। जामुन, फलों के रस और विटामिन additives का एक मिश्रित मिश्रण अपने आहार को ट्रैक और अपने शरीर को अच्छी तरह से वातानुकूलित रखने का वादा करता है। लेकिन कुछ फल चिकनी नियंत्रण से बाहर हैं। जैम्बा रस में, कई 24-औंस। 500 से 840 कैलोरी में चिकनी पैक पैक (इससे बचें कि मूंगफली का मक्खन किसी भी कीमत पर मुहैया कराया जाता है!)। उन कैलोरी का बड़ा हिस्सा दूध और जमे हुए दही या शेरबेट जैसी सामग्री से आता है – जिनमें से आप बिना कर सकते हैं। सभी फलों की चिकनी चीजों के साथ चिपकें, जो मूल आकार के लिए कम से कम 300 कैलोरी रेंज में हैं, या “जम्बा लाइट” चिकनी, जो सामान्य दूध और बर्फ के स्थान पर स्प्लेंडा और लो-कैल डेयरी बेस का उपयोग करती है क्रीम कॉम्बो “प्रकाश” रहने से, आप अपने ग्रैंड कुल को 250-280 कैलोरी रेंज में 24-ओज़ के लिए सुरक्षित रूप से रख सकते हैं। 16-औंसर के लिए आकार और 200 कैलोरी से कम!

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