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यदि आप गैस की कीमतों से तंग आ चुके हैं, तो हो सकता है कि आपकी गाड़ी गेराज में और धूल में छोड़ दें

आपका अच्छा ओल ‘बाइक- या एक नए निवेश में विचार करें। एक मध्यम गति से साइकिल चलाना प्रति आधे घंटे (150 पौंड महिला के लिए) तक 285 कैलोरी जला सकता है और यह व्यायाम का एक लोकप्रिय, कम प्रभाव वाला रूप है। लेकिन इससे पहले कि आप उन पेडल पर वापस आएं, पूर्व बाइक की दुकान के मालिक डेविड बर्कॉफ, एमडी, सहायक नैदानिक ​​प्रोफेसर, आपातकालीन और ड्यूक विश्वविद्यालय में स्पोर्ट्स मेडिसिन चिकित्सक की सलाह पर विचार करें.

– एक औसत साइकिल औसत आकार के पुरुष के लिए बनाया जाता है, इसलिए ज्यादातर महिलाएं

बाइक पर सवारी कर रहे हैं जो उनके शरीर के असमर्थ हैं, कहते हैं

डॉ बर्कॉफ। यदि आपके पास व्यापक कंधे हैं और निर्माण में एथलेटिक हैं

(टी आकार के), आप पारंपरिक बाइक की सवारी करने से दूर हो सकते हैं.

अन्यथा, एक स्टोर की तलाश करें जिसमें कॉम्पैक्ट बाइक लाइनें हों

विशेष रूप से महिलाओं के लिए, छोटे ब्रेक शिफ्टर्स और सुविधाओं जैसी सुविधाओं के साथ

संकुचित हैंडलबार्स.

– यदि आप अपनी बाइक पर असहज हैं, तो इसके बारे में कुछ करें.

एक बीमार फिटिंग बाइक के दीर्घकालिक उपयोग से चोटों की एक श्रृंखला हो सकती है

पीठ, गर्दन, घुटनों, कूल्हों, एड़ियों और कलाई। जैसे समस्याएं

अगर वे नहीं हैं तो हाथों और कलाई में धुंध स्थायी हो सकती है

संबोधित.

– अपनी स्थानीय बाइक की दुकान में रुकने का अनुरोध करें जहां वे करेंगे

बेहतर अनुकूलित करने के लिए सवारी करते समय अपने शरीर के आंदोलन का परीक्षण और विश्लेषण करें

अपने बाइक को अपने शरीर के प्रकार और जरूरतों के लिए। पारंपरिक रूप से बाइक बाइक

चार श्रेणियां: अवकाश, सड़क, पहाड़ और संकर, जो अच्छा हो सकता है

बहुउद्देशीय सवार के लिए। एक बाइक के बारे में लगभग सब कुछ हो सकता है

अनुकूलित और बदले, जैसे कि सीट, हैंडलबार्स और पेडल, कहते हैं

डॉ बर्कॉफ। जब आप इसमें हों, तो स्नैग-फिटिंग की तरह कुछ गियर उठाएं

हेलमेट और नौकरी खत्म करने के लिए बाइकिंग शॉर्ट्स की एक आरामदायक जोड़ी.

आपने कभी भी सबसे बढ़िया क्या किया है? क्या आपके पास पसंदीदा निशान है? टिप्पणियों में हमें बताएं! -दाना गॉटसमैन