अटलांटा स्थित एक इंटर्निस्ट प्रत्येक बुधवार डॉ सैंडी, पाठक से जुड़े स्वास्थ्य प्रश्नों का उत्तर देगा। यहां अपना सबमिट करें और उसके जवाब पढ़ें.

पेट वसा ब्लूज़

पाठक प्रश्न: मैं लगभग 5 सप्ताह के लिए पेट वसा खोने की कोशिश कर रहा हूं। मैं दिन में कम से कम 30 मिनट चलता हूं और मैं सप्ताह में 3 बार, लगभग 2 सप्ताह के लिए ताई बो कर रहा हूं। मैंने अपने दोपहर के भोजन और रात के खाने पर वापस कटौती की है, चीनी को सीमित किया है और कोई रोटी या सोडा नहीं है। लेकिन पैमाने नहीं चले गए! क्यूं कर? मैं बहुत निराश हूँ.

कॉल प्रतिक्रिया पर: वजन कम करने की कोशिश करना वास्तव में निराशाजनक हो सकता है। दुर्भाग्यवश, यह अक्सर धीरे-धीरे होता है (कभी-कभी दर्दनाक रूप से)। महान काम जारी रखें-आप कई चीजें सही कर रहे हैं। याद रखें कि वजन कम करने से आप अधिक कैलोरी जलाने के लिए उबलते हैं, ताकि आप महसूस करने से ज्यादा कैलोरी खा सकें। कम से कम तीन दिनों (एक सप्ताह यदि आप कर सकते हैं) के लिए विस्तृत भोजन पत्रिका रख कर अपने भागों पर नज़र डालें, तो आप जो भी चीज खाते हैं उसे लिख दें। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि (और कब) आप सोचने से ज्यादा खा सकते हैं। इसके अलावा, अपनी गति बढ़ाकर कैलोरी जलने वाले कार्डियो को टक्कर देने का प्रयास करें, और समय को 30 से 45 मिनट तक बढ़ाएं। जब तक आप 45 तक नहीं पहुंच जाते हैं, तब तक प्रत्येक कसरत में 3-5 मिनट जोड़ने का प्रयास करें। इसमें रखें और परिणाम आएंगे!

कूद के बाद नई शिंगल टीका, रजोनिवृत्ति लक्षण राहत और सुबह के सिरदर्द के बारे में पढ़ें.

शिंगल्स वैक्सीन पर स्कूप

पाठक प्रश्न: नई शिंगल टीका कौन प्राप्त करनी चाहिए?

कॉल प्रतिक्रिया पर: यदि आप 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो कोई प्रतिरक्षा प्रणाली विकार नहीं है और किसी भी टीका सामग्री (जैसे जिलेटिन और नियोमाइसिन) के लिए एलर्जी नहीं है, तो आप अपने डॉक्टर से इस टीके के बारे में पूछना चाह सकते हैं- विशेष रूप से यदि आपके पास पहले चिकन पॉक्स था। चिकन पॉक्स से संक्रमित होने के बाद, वायरस चुपचाप कई सालों तक रुक सकता है और फिर पुनः सक्रिय कर सकता है, जिससे शिंगल-एक धमाका होता है जो बेहद दर्दनाक हो सकता है। शिंगल होने का आजीवन जोखिम 30 प्रतिशत जितना अधिक है, लेकिन आपका जोखिम बढ़ता है क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उम्र के साथ कमजोर होती है-जब तक हम 85 वर्ष की उम्र में आते हैं, तो हम में से आधे शिंगल होंगे। ज़ोस्टवाक्स नामक टीका 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में शिंगलों का खतरा 50 प्रतिशत तक कम कर देती है। और यदि आपको टीका मिलती है और अभी भी शिंगल विकसित होती है, तो शायद यह बहुत कम दर्दनाक होगा। Zostavax $ 180- $ 200 से कहीं भी लागत है, और बीमा कवरेज भिन्न होता है (यह मेडिकेयर पार्ट डी द्वारा कवर किया गया है).

रजोनिवृत्ति राहत पर नवीनतम

पाठक प्रश्न: रजोनिवृत्ति महिलाओं और हार्मोन थेरेपी के बारे में वर्तमान सोच क्या है?

कॉल प्रतिक्रिया पर: विशेषज्ञों की सिफारिश है कि महिलाओं को रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए सबसे छोटी अवधि के लिए हार्मोन थेरेपी की सबसे कम खुराक लेती है। यदि आप एचआरटी लेना शुरू करते हैं और रुकने का फैसला करते हैं, तो इसे ठंडा टर्की से न छोड़ें। इसके बजाए, कई महीनों में धीरे-धीरे हार्मोन से खुद को कम करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। और यदि लक्षण बहुत खराब हो जाते हैं, तो प्रक्रिया को और भी धीमा करने के बारे में पूछें। सौभाग्य से, हार्मोन में नया क्या है खुराक की एक बड़ी श्रृंखला, विशेष रूप से कम खुराक, नए फॉर्मूलेशन जो आप शीर्ष और एस्ट्रोजेन-रिलीजिंग रिंगों को लागू कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, अगर आपके पास हिस्टरेक्टॉमी है, तो एस्ट्रोजन अकेले लेना ठीक है; यदि आपके पास अभी भी गर्भाशय है, तो आपको शायद मादा हार्मोन प्रोजेस्टिन की संतुलित संतुलन की भी आवश्यकता होगी.

सिरदर्द सहायता

पाठक प्रश्न: जब मैं कई सुबह उठता हूं, तो मेरे सिर में एक गंभीर सिरदर्द होता है, जो मेरे गाल पर केंद्रित होता है। यह गहरी लगती है, लगभग मेरे गाल की तरह और मेरी आंखों के आस-पास का क्षेत्र दर्द हो रहा है। मेरे सिर और गर्दन के पीछे भी आमतौर पर चोट लगी है। एडविल सिरदर्द दूर जाने में मदद करता है, लेकिन मैं सोच रहा हूं, कारण क्या हो सकता है?

कॉल प्रतिक्रिया पर: आपके द्वारा वर्णित दर्द आपके साइनस में लगता है और यह संक्रमण हो सकता है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि पुरानी “साइनस सिरदर्द” का विशाल बहुमत वास्तव में माइग्रेन के कारण होता है। किसी भी मामले में, आपको अपने डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है। अपॉइंटमेंट करें, लेकिन इस दौरान कुछ जासूसी कार्य करना शुरू करें.

माइग्रेन का निदान करने के लिए मुश्किल हो सकती है और कई कारकों से ट्रिगर किया जा सकता है। अपने डॉक्टर को यह पता लगाने में मदद करने के लिए कि क्या हो रहा है, एक सिरदर्द लॉग शुरू करें। उन दिनों को चिह्नित करें जिनके सिरदर्द हैं, यह बताते हुए कि यह कहां दर्द होता है और यह कैसा महसूस करता है। प्रकाश या ध्वनि के लिए मतली, उल्टी, और संवेदनशीलता जैसे किसी भी संबंधित लक्षणों का भी ध्यान रखें। सामान्य माइग्रेन ट्रिगर्स की तलाश करें जैसे भोजन छोड़ना, नींद पैटर्न में बदलाव, यहां तक ​​कि तनाव भी। अक्सर इन सिरदर्द वाले लोग तनाव की वास्तविक अवधि के दौरान लक्षण मुक्त हो जाते हैं, लेकिन संकट खत्म हो जाने के बाद, माइग्रेन में लात मारती है। कुछ खाद्य पदार्थ-वृद्ध चीज, मसालेदार खाद्य पदार्थ, कैफीन, निकोटीन और अल्कोहल सहित-माइग्रेन बंद कर सकते हैं। यह भी ध्यान दें कि यदि आपकी अवधि की शुरुआत के दौरान सिरदर्द खराब हो जाता है या अधिक बार होता है, क्योंकि हार्मोनल उतार चढ़ाव उन्हें भी ट्रिगर कर सकता है। यह मत भूलना कि सिरदर्द उच्च रक्तचाप का संकेत हो सकता है (लेकिन हमेशा नहीं), इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछना सुनिश्चित करें। आप यहां क्लिक करके माइग्रेन राहत और रोकथाम के बारे में अधिक जान सकते हैं.

लेकिन कृपया, अगर आपको कभी भी अपने जीवन का सबसे बुरा सिरदर्द अनुभव होता है- विशेष रूप से जो अचानक आता है, बुखार या कठोर गर्दन से जुड़ा एक अति सिरदर्द, या किसी भी सिरदर्द जैसे कमजोरी या हाथ, पैर या हाथ को स्थानांतरित करने में अक्षमता इसे सही तरीके से चेक आउट करें। यह मस्तिष्क, स्ट्रोक, सबराचनोइड हेमोरेज या मेनिंगजाइटिस में रक्तस्राव जैसे जीवन की धमकी देने वाली स्थिति को इंगित कर सकता है, जिन शर्तों को तुरंत चिकित्सा मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है.

मैं आपसे सुनना चाहता हूं, इसलिए मुझे अपने प्रश्नों को [email protected] पर ईमेल करें.

अस्वीकरण: स्वास्थ्य संबंधी विषयों और / या सैंड्रा एडमसन फ्राइहोफर पर आपकी मांग जानकारी, एमडी इस तरह की जानकारी प्रदान करते हुए न तो चिकित्सा सलाह, सेवाओं, देखभाल या उपचार के प्रावधान का अनुरोध करती है। इस वेबसाइट पर डॉ। फ्राइहोफर के साथ संचार एक डॉक्टर / रोगी संबंध नहीं बनाता है। अपनी विशेष चिकित्सा स्थिति के बारे में चिंताओं के लिए, आपको अपने चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए, जो आपकी जांच और मूल्यांकन कर सकता है। किसी वेबसाइट पर संचार आपकी चिकित्सा देखभाल और उपचार में सक्रिय भूमिका निभाने के लिए एक विकल्प नहीं है और व्यक्तिगत रूप से आपके क्षेत्र में पसंद के चिकित्सक द्वारा देखा जा रहा है.