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ब्रुक सिलर, पुनः मालिक: न्यूयॉर्क शहर में एबी पिलेट्स और डीवीडी के स्टार तत्व: Pilates

शुरुआती के लिए वजन घटाने

पिलेट्स में कुछ मूल बातें क्या हैं जो आपके दैनिक कसरत में एकीकृत करने में आसान हैं?
आपके कसरत में लाने के लिए कुछ बेहतरीन पिलेट्स कदम हैं जो आपके “पावरहाउस” या आपके पूरे पेट क्षेत्र को मजबूत करने पर केंद्रित हैं, जिनमें नितंब और आंतरिक जांघ शामिल हैं। ये आमतौर पर उन महिलाओं के लिए सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र होते हैं जो वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि वे वहीं हैं जहां हम बहुत अधिक वसा भंडार करते हैं। पिलेट्स निश्चित रूप से इन क्षेत्रों को लक्षित करने के उद्देश्य से है.

क्या यह सच है कि पिलेट्स आपके शरीर और मांसपेशियों को बढ़ा देता है?

क्या होता है पिलेट्स संविदात्मक तरीके से मांसपेशियों को काम नहीं करता है,

जैसे कि आप व्यायामशाला में थोड़ी देर के लिए भार उठा रहे हैं और फिर बन जाते हैं

चिंतित है कि आप भारी दिख रहे हैं। अभ्यास आपके साथ किया जाता है

बाहों और पैरों को बढ़ाया गया, इसलिए बढ़ाए जाने पर मांसपेशी टोन। ऊपर

समय, यह लंबे समय तक पैदा होता है, दुबला सौंदर्य महिला अक्सर बाद में होती है.

क्या आप वजन कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ पिलेट तकनीकों का वर्णन कर सकते हैं?

पिलेट्स विभिन्न के माध्यम से एक उचित रूप बनाए रखने पर केंद्रित है

अभ्यास जो शरीर के वजन का प्रतिरोध के रूप में उपयोग करते हैं। सबसे अधिक

महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिल की दर बढ़ाना, इसलिए मैं खड़े होकर उपयोग करता हूं

मेरी डीवीडी में श्रृंखला और साइड बेंड, स्क्वाट्स और फेफड़ों जैसे व्यायाम, और

घुटने टेकना और चटाई के काम के लिए झूठ बोलना.

आप एक घंटे में कितनी कैलोरी आम तौर पर जलाते हैं?

यह निश्चित रूप से व्यक्ति पर निर्भर है, लेकिन यदि आप इसे सही कर रहे हैं,

आप पसीने जा रहे हैं और अपने सभी मांसपेशी समूहों को सक्रिय कर रहे हैं। मैं तुमसे कहूंगा

कम से कम 200 कैलोरी जला सकते हैं। लेकिन जब भी यह सौम्य है

शरीर और शून्य प्रभाव.

कुछ लोग पिलेट्स को बहुत आसान मानते हैं। आप कैसे चुनौतीपूर्ण रहते हैं?

यह आसान नहीं है! इसके दौरान आपको अपने शरीर के बारे में बहुत सावधान रहना होगा,

क्योंकि आप अपनी मांसपेशियों को स्थिति, संतुलन और toning पकड़ रहे हैं

एक सचेत तरीके से। आपको वास्तव में इसे करने पर ध्यान देना होगा

सही और उचित रूप बनाए रखना। यह एक लंग करना मुश्किल है

वास्तव में, वास्तव में धीमी है.

क्या आपके पास एक नया पसंदीदा कसरत डीवीडी है जिसे आप हमें कवर देखना चाहते हैं? टिप्पणियों में इसके बारे में हमें बताएं!-दाना गॉटसमैन