תמונה

אם אתה נמאס מחירי הדלק, זה יכול להיות הזמן להשאיר את המכונית שלך במוסך ואבק מעל

את האופניים הטובים שלך – או לשקול השקעה חדשה. רכיבה על אופניים במהירות מתונה יכולה לשרוף עד 285 קלוריות לחצי שעה (לאישה במשקל 150 ק”ג), והיא צורה פופולרית בעלת השפעה נמוכה על פעילות גופנית. אבל לפני שאתם קופצים חזרה על הדוושות האלה, שקלו את עצתו של בעל חנות האופניים לשעבר, דוד ברקהוף, MD, עוזר פרופסור קליני לרפואת חירום ורפואת ספורט באוניברסיטת דיוק.

– אופניים סטנדרטיים בנויים לגבר ממוצע, כך שרוב הנשים

רוכבים על אופניים שאינם תומכים בגופם, אומר

ד”ר ברקוף. אם יש לך כתפיים רחבות יותר והם אתלטיים לבנות

(בצורת T), ייתכן שתוכל לברוח עם רכיבה על אופניים מסורתיים.

אחרת, לחפש חנות נושאת קווי אופניים קומפקטי

במיוחד עבור נשים, עם תכונות כמו בלם משמרות קטנות יותר

כידון צר יותר.

– אם אתה לא נוח על האופניים שלך, לעשות משהו בקשר לזה.

שימוש לטווח ארוך של אופניים לא מתאים יכול להוביל מגוון של פציעות

הגב, הצוואר, הברכיים, המותניים, הקרסוליים ופרקי הידיים. בעיות כגון

קהות בידיים ופרקי הידיים יכולים להיות קבועים אם הם לא

ממוען.

– עצור בחנות האופניים המקומי שלך כדי לבקש מתאים היכן הם

לבדוק ולנתח את תנועת הגוף שלך בעת הנסיעה כדי להתאים אישית טוב יותר

את האופניים שלך סוג הגוף שלך ואת הצרכים. האופניים מותאמים באופן מסורתי

ארבע קטגוריות: פנאי, כביש, הר היברידית, אשר יכול להיות טוב

עבור הרוכב הרב-תכליתי. כמעט כל דבר על אופניים יכול להיות

מותאם אישית השתנה, כגון המושב, הכידון והדוושות, אומר

ד”ר ברקוף. בזמן שאתה על זה, להרים קצת הילוך כמו מתאים- snug

קסדה זוג נוח של מכנסי רכיבה על אופניים כדי לסיים את העבודה.

מה הכי רחוק שאתה רוכב? האם יש לך שביל מועדף? ספר לנו בהערות! -דנה גוטסמן