חידון Mindfullness – פרויקט האושר של גרטשן רובין ב WomansDay.com

ה happiness project gretchen rubin

אנדרסן רוס / גטי

בלוג פוסט באדיבות גרטשן רובין, מחבר פרויקט האושר.

כהכנה לפרויקט האושר שלי, עשיתי הרבה בחינה עצמית כדי להבין אילו מטרות לפעול. ידעתי שאיכות אחת שאני צריכה לטפח היתה תשומת לב – כלומר, המודעות הפתוחה והמודעת שלי בהווה.

ואני מנסה להיות יותר זהיר.

אבל רק אתמול, כשקראתי את השאלון הזה, הבנתי עד כמה אני חסרת טעם.

שאלון זה, “מודעת תשומת הלב מודעת סולם”, מופיע בעיתון מעניין של קירק וורן בראון וריצ’רד מ ‘ריאן, היתרונות של ההווה: מודעות ותפקידה בתחום הרווחה הפסיכולוגית.

אני יכול לדווח בהיסח הדעת כי עניתי “כן” לכל שאלה אחת, למעט # 13.

Zoikes!

לעתים קרובות יותר אתה עונה “לא”, יותר בזהירות אתה חי. איך אתה מקבל ניקוד?

1. יכולתי לחוות רגש מסוים ולא להיות מודע לכך עד כמה זמן אחר כך.

2. אני שובר או נשפך דברים בגלל רשלנות, לא שם לב, או חושב על משהו אחר.

3. אני מתקשה להישאר ממוקדת במה שקורה בהווה.

4. אני נוטה ללכת במהירות כדי להגיע לאן אני הולך בלי לשים לב מה אני חווה לאורך הדרך.

5. אני נוטה שלא להבחין בתחושות של מתח גופני או אי-נוחות עד שהם באמת תופסים את תשומת לבי.

6. אני שוכח את שמו של אדם כמעט ברגע שאני כבר אמר את זה בפעם הראשונה.

7. נראה שאני “רץ אוטומטית” בלי הרבה מודעות למה שאני עושה.

8. אני ממהר דרך פעילויות מבלי להיות קשוב באמת אליהם.

9. אני מקבל כל כך ממוקד על המטרה אני רוצה להשיג כי אני מאבד קשר עם מה שאני עושה עכשיו כדי להגיע לשם.

10. אני עושה עבודות או משימות באופן אוטומטי, מבלי להיות מודע למה שאני עושה.

11. אני מוצא את עצמי מקשיב למישהו עם אוזן אחת, עושה משהו אחר באותו זמן.

12. אני נוהג במקומות “טייס אוטומטי” ואז תוהה למה הלכתי לשם.

13. אני מוצא את עצמי מוטרד מהעתיד או מהעבר.

14. אני מוצא את עצמי עושה דברים בלי לשים לב.

15. אני חטיף בלי להיות מודע לכך שאני אוכל.

תשומת לב יכולה להביא יתרונות רבים. זה מביא בהירות וחיות להציג את החוויה. זה עשוי לעזור לאנשים להפסיק הרגלים ודפוסי בריא. זה יכול לשפר תחושה של רווחה ורוגע מוטרד.

שאלון זה שימושי גם משום ששאלותיו מציעות תחומים ספציפיים לשיפור. אני הולך לנסות ללכת בבהירות רבה יותר; לאכול יותר בזהירות; להקשיב יותר חד-פעמי; ולא מרובת משימות.

על ‘תרשים ההחלטות שלי’ יהיה צורך בעדכון!

חיפשתי ציטוט מסוים של לואי ארמסטרונג על ג’אז, ומצאתי את האתר הנפלא הזה, “מחוץ לדרך”, המוקדש לציטטות ג’אז. ביליתי עשרים דקות מאושרות בהנאה.

לפרטים נוספים על פרוייקט האושר של WD, בדוק WomansDay.com/Happiness.

Loading...