<p>हालांकि अच्छी तरह से आप वित्तीय रूप से कर रहे हैं & # x2014; और चीजें <em>कर रहे हैं</em> इन दिनों कुछ लोगों के लिए उज्जवल लग रहा है; यह संभावना है कि आप अभी भी पैसे के बारे में अपने नाखूनों पर चबाने लगे हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के शोध के मुताबिक, काम, अर्थव्यवस्था के बारे में चिंताओं और बैंक में पर्याप्त नहीं होने के कारण पिछले पांच सालों से अमेरिकियों ने सबसे अधिक परेशानियों की सूची में सबसे ऊपर है। और यदि आपके वित्तीय संतुलन को खतरे में डालने के लिए कुछ ठोस होता है & # x2014; आपके घंटों काट दिया जाता है, तो आपकी कार आखिरकार बाल्टी को मार देती है, या आपकी बेटी कॉलेज के बाद आपके साथ रहने के लिए घर वापस चली गई है; अचानक आप रात में जागते हुए खुद को झूठ बोलते हैं अपने सिर में डेबिट कॉलम की गणना करना.</p><p>लेकिन पैसा तनाव, अगर अच्छी तरह से प्रबंधित किया जाता है, तो सकारात्मक कार्रवाई और # x2014; स्मार्ट, व्यावहारिक चालों में प्रसारित किया जा सकता है जो आपको भविष्य के तूफानों के मौसम के लिए बेहतर स्थिति में डाल देगा। यहां चार आम वित्तीय संकट हैं और छोटे और दीर्घ अवधि में कैसे निपटें, ताकि आप अच्छे आकार में आगे बढ़ सकें.</p><p>“शीर्षक =” वित्तीय तनाव मारो ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff7972c5f_-_01-woman-concerned-finances-lgn-59337866.jpg?crop=1xw:0.375 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”</p><p>/></p><div class= गेटी इमेजेज

अपनी सैनिटी खोए बिना पैसे की समस्याओं को कैसे बचाना है, जानें

<p>हालांकि अच्छी तरह से आप वित्तीय रूप से कर रहे हैं & # x2014; और चीजें <em>कर रहे हैं</em> इन दिनों कुछ लोगों के लिए उज्जवल लग रहा है; यह संभावना है कि आप अभी भी पैसे के बारे में अपने नाखूनों पर चबाने लगे हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के शोध के मुताबिक, काम, अर्थव्यवस्था के बारे में चिंताओं और बैंक में पर्याप्त नहीं होने के कारण पिछले पांच सालों से अमेरिकियों ने सबसे अधिक परेशानियों की सूची में सबसे ऊपर है। और यदि आपके वित्तीय संतुलन को खतरे में डालने के लिए कुछ ठोस होता है & # x2014; आपके घंटों काट दिया जाता है, तो आपकी कार आखिरकार बाल्टी को मार देती है, या आपकी बेटी कॉलेज के बाद आपके साथ रहने के लिए घर वापस चली गई है; अचानक आप रात में जागते हुए खुद को झूठ बोलते हैं अपने सिर में डेबिट कॉलम की गणना करना.</p><p>लेकिन पैसा तनाव, अगर अच्छी तरह से प्रबंधित किया जाता है, तो सकारात्मक कार्रवाई और # x2014; स्मार्ट, व्यावहारिक चालों में प्रसारित किया जा सकता है जो आपको भविष्य के तूफानों के मौसम के लिए बेहतर स्थिति में डाल देगा। यहां चार आम वित्तीय संकट हैं और छोटे और दीर्घ अवधि में कैसे निपटें, ताकि आप अच्छे आकार में आगे बढ़ सकें.</p><p>“शीर्षक =” वित्तीय तनाव मारो ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff7972c5f_-_01-woman-concerned-finances-lgn-59337866.jpg?fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= गेटी इमेजेज

वित्तीय तनाव मारो

हालांकि आप वित्तीय रूप से और चीजें कर रहे हैं कर रहे हैं इन दिनों कुछ लोगों के लिए उज्जवल लग रहा है- यह संभावना है कि आप अभी भी पैसे के बारे में अपने नाखूनों पर चबाने लगे हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के शोध के मुताबिक, काम, अर्थव्यवस्था के बारे में चिंताओं और बैंक में पर्याप्त नहीं होने के कारण पिछले पांच सालों से अमेरिकियों ने सबसे अधिक परेशानियों की सूची में सबसे ऊपर है। और यदि आपके वित्तीय संतुलन को धमकी देने के लिए कुछ ठोस होता है- आपके घंटों काट दिया जाता है, तो आपकी कार आखिरकार बाल्टी को मार देती है, या आपकी बेटी कॉलेज के बाद आपके साथ रहने के लिए घर वापस चली गई है-अचानक आप रात में डेबिट कॉलम की गणना करते हुए जागते हैं आप्का सर.

लेकिन पैसा तनाव, अगर अच्छी तरह से प्रबंधित किया जाता है, तो सकारात्मक कार्रवाई-स्मार्ट, व्यावहारिक चालों में प्रसारित किया जा सकता है जो आपको भविष्य के तूफानों के मौसम के लिए बेहतर स्थिति में डाल देगा। यहां चार आम वित्तीय संकट हैं और छोटे और दीर्घ अवधि में कैसे निपटें, ताकि आप अच्छे आकार में आगे बढ़ सकें.

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संकट: तब से कोई raise नहीं हुआ … यह कब था?

आपका पेचेक आपके खर्चों को पूरा नहीं कर रहा है, और आपको लगता है कि आप आगे और पीछे गिर रहे हैं.

बहुत कम सम्य के अंतराल मे

उस अस्पष्ट, जबरदस्त भावना से लड़ने की बजाए, जो आप ओवरपेन्डिंग कर रहे हैं, की कमी की सटीक मात्रा को चित्रित करें। एक बार जब आप कहते हैं, “हम हर महीने $ 200 कम होते हैं,” आप निर्णय ले सकते हैं, जैसे कि केबल काटने या अतिरिक्त काम करना। मुद्दा यह है कि आपने काम करने के लिए एक लक्ष्य बनाया है। तनाव: प्रबंधित.

लंबे समय में

अब एक तथ्य खोजने के मिशन पर जाने का समय है। चारों ओर पूछें: क्या आपकी कंपनी में अन्य लोग बढ़ रहे हैं? यदि वे हैं और आप नहीं हैं, तो, यह आपके मालिक के साथ एक वार्तालाप है और एक संकेत है कि यह नौकरियों को बदलने का समय हो सकता है – जो कि मुश्किल एसिट यह पहचानना है कि आपकी सराहना नहीं की जा रही है, इसलिए अच्छी जानकारी है आप एक बदलाव कर सकते हैं। यह अधिक संभावना है कि आप पाएंगे कि हर कोई एक ही नाव में है, जो आपको कम सिंगल आउट महसूस करने में मदद करेगा। किसी भी तरह से, आप एक बेहतर भुगतान करने वाली नौकरी की तलाश कर सकते हैं, जो आपको अपने वर्तमान में बातचीत करने के लिए लाभ प्रदान करेगा.

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संकट: आपका वयस्क “बच्चा” घर वापस चला जाता है

आपको उसे खिलाने में खुशी होती है और जब वह अपनी सपनों की नौकरी तलाशती है तो उसे गैस का पैसा देती है, लेकिन सप्ताह चल रहे हैं … और ….

बहुत कम सम्य के अंतराल मे

पारिवारिक बैठक को बुलाएं और उम्मीदों, वित्तीय और अन्यथा के बारे में खुली बातचीत करें, इसलिए आप पुराने माता-पिता-बच्चे की दिनचर्या में नहीं आते हैं, जहां आप उसके गंदे मोजे उठा रहे हैं- और उनकी फिल्म टिकटों की लागत.

वार्तालाप को एक बड़ा नाटक होना जरूरी नहीं है यदि आप इसे व्यवसायिक तरीके से मानते हैं। गणना करें कि नई स्थिति आपके घरेलू बजट को कैसे प्रभावित करेगी। शायद आप किराने का सामान और सुंदरी पर एक महीने में 150 डॉलर खर्च करेंगे। फिर, हाथों की संख्या के साथ, अपनी बेटी को बताएं कि आप किसी प्रकार की वित्तीय व्यवस्था का काम करना चाहते हैं, भले ही उसके पास उसका किराया है, घरेलू खर्च में योगदान दें या नियमित आधार पर कुछ काम करें जो आप अन्यथा किसी के लिए भुगतान कर सकते हैं। और समाधान में अपनी बेटी को शामिल करें, जो उसे वित्तीय कौशल विकसित करने में मदद करेगी.

लंबे समय में

घोंसला (फिर से) छोड़ने के लिए उसके साथ एक समय सीमा निर्धारित करें। अगर वह कठोर महसूस करता है, तो अपने आप को बच्चे के रूप में देखभाल करने वाले माता-पिता के रूप में नहीं सोचें, बल्कि दो वयस्कों के साथ बातचीत करना। आत्म-समर्थन बनने की योजना जानने के लिए उसके साथ काम करें। आप वित्तीय आजादी पढ़ रहे हैं, जो हर किसी को लाभ पहुंचाएगा.

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संकट: आपकी कार टूट जाती है

हैलो, $ 3,000 ट्रांसमिशन मरम्मत बिल.

बहुत कम सम्य के अंतराल मे

Compartmentalize। यह आपकी चिंता के समय के आसपास एक बॉक्स सही है। उदाहरण के लिए, कार के बारे में तनाव के लिए खुद को एक घंटे का समय दें। जब घंटे का हो, तो अपने नकद प्रवाह को मजबूत करने के लिए सकारात्मक कार्रवाई करने पर ध्यान दें। यह देखने के लिए अपने खर्चों को ट्रैक करें कि आप यहां और वहां $ 100 कैसे बंद कर सकते हैं, कुछ महीनों के लिए रात्रिभोज छोड़ सकते हैं, या छुट्टी स्थगित कर सकते हैं। यह हमेशा के लिए नहीं है, और आप कार्रवाई की योजना है.

लंबे समय में

सुनिश्चित करें कि आप उन वित्तीय “आश्चर्यों” के लिए तैयार हैं जो वास्तव में आश्चर्य नहीं हैं: शादी की आवश्यकता वाले शादियों की अचानक गति, मेडिकल बिलों का हिस्सा आपके बीमा के तहत शामिल नहीं है या, हाँ, उस ट्रांसमिशन ने मजाकिया शोर बनाने शुरू कर दिया वापस जबकि आप एक संकट पर विचार नहीं किया था। में एक अध्ययन उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल सुझाव देता है कि लोग लगातार इन “अनियमित” खर्चों के लिए बजट भूल जाते हैं-जो वास्तव में, नियमित रूप से नियमित आधार पर होते हैं। तो प्रत्येक पेचेक इना आश्चर्य फंड से $ 50 या $ 100 फ़नल करने की आदत बनाएं। इस तरह, अगली बार जब आप एक कार मरम्मत बिल के साथ मारा जाएंगे, तो आप तैयार रहेंगे.

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संकट: आपका पति गुलाबी-फिसल जाता है

वह गंभीर चेहरा दिखता है, और जब आप सहायक होने की कोशिश करते हैं, तो आप भी डरते हैं.

बहुत कम सम्य के अंतराल मे

अब आपके नेटवर्क से जुड़ने का समय है। भावनात्मक समर्थन के लिए एक दोस्त या किसी और उद्देश्य, जैसे पादरी की ओर मुड़ें। बस अपनी भावनाओं को साझा करने में सक्षम होने से यह सामना करना आसान हो जाएगा- एक आदर्श मुखौटा पेश करने की कोई आवश्यकता नहीं है.

लंबे समय में

केवल संख्याओं को कम करने की बजाय, अपने मूल्यों और प्राथमिकताओं के संदर्भ में अपने बजट को देखें। इस तरह आप बाहरी शक्तियों की तरह महसूस करने की बजाय, वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों के आधार पर ट्रिम कर सकते हैं। इसे करने के लिए:

1 कुछ हफ्तों (या महीनों) के लिए अपने खर्चों को ट्रैक करें ताकि आप समझ सकें कि आप कहां कटौती कर सकते हैं। (आप WomansDay.com/SmallChange पर आसान टूल और कैसे-कैसे ढूंढ सकते हैं।)

2 एक आवश्यकताएं / वांछित चार्ट लिखें: अगले कुछ महीनों में आपके द्वारा आने वाले खर्चों को देखें, और कागज़ के टुकड़े के एक तरफ, उन लोगों की सूची बनाएं जो वास्तविक जरूरतें हैं (रहने के लिए एक जगह, भोजन, स्वास्थ्य देखभाल)। दूसरी तरफ, जो चाहते हैं उन्हें सूचीबद्ध करें (एक छुट्टी, एक नई कार)। फिर सोचें कि आप किस चीज को ट्रिम कर सकते हैं, अनिश्चितकालीन पकड़ या पूरी तरह से कटौती कर सकते हैं। बस यह जानकर कि आपके पास कुछ विकल्प हैं जो आपको पैसे बचा सकते हैं- और यह कि आप चुन सकते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है-आप शांत रहने में मदद करने के लिए एक लंबा सफर तय करेंगे जब तक आप अधिक आय उत्पन्न नहीं कर सकते.

स्रोत: अमांडा क्लेमैन, वित्तीय चिकित्सक, न्यूयॉर्क शहर। ब्रैड Klontz, PsyD, सहयोगी प्रोफेसर, व्यक्तिगत वित्तीय योजना संस्थान, कान्सास स्टेट यूनिवर्सिटी, और सहकारी, पैसे से अधिक मन. बारबरा नुस्बाम, पीएचडी, मनोविज्ञानी पैसे के मुद्दों में विशेषज्ञता, चेली कैंपबेल, लेखक अमीर आत्मा तथा ज़ीरो टू ज़िलियनेयर.