केक

गेटी इमेजेज

यदि आपको लगता है कि मिठाई ट्रे का प्रतिरोध करने के लिए आप शक्तिहीन हैं, तो यह सुनें: “शोध से पता चलता है कि इच्छाशक्ति मांसपेशियों की तरह है और इसे मजबूत किया जा सकता है,” रॉय बाउमिस्टर कहते हैं, सामाजिक मनोवैज्ञानिक और लेखक इच्छाशक्ति: सबसे बड़ी मानव शक्ति को फिर से खोजना. ऐसा करने का एक अच्छा तरीका एक छोटी आदत लेना और इसे ओवरराइड करना है, जो तब अन्य परिस्थितियों में आपके आत्म-नियंत्रण में सुधार करता है (जैसे वजन कम करना या धूम्रपान छोड़ना).

प्रयत्न:

1. अपने अपमानजनक हाथ का उपयोग करना (यदि आप सही हैं तो अपने बाएं हाथ) रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए जैसे कि अपने दांतों को ब्रश करना या अपना कॉफी कप पकाना.

2. सीधे बैठे. शोध से पता चलता है कि जो लोग जागरूक रूप से दो सप्ताह तक अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए काम करते थे, वे आत्म-नियंत्रण परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन करते थे.