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जब आपका ऊर्जा स्तर कम होता है, तो सबकुछ एक तरह की तरह लगता है – यहां तक ​​कि चीजें सामान्य रूप से आपको खुश कर देती हैं। छुट्टी के समय से निपटने के लिए छुट्टी, खाना पकाने, यात्रा, सजावट, बैठक, ग्रीटिंग इत्यादि के साथ छुट्टी का समय निकाला जा सकता है। या यहां तक ​​कि यदि आप इन चीजों को नहीं कर रहे हैं, तो अन्य लोग हैं, इसलिए किराने की दुकान के लिए एक साधारण यात्रा की तरह कुछ और मुश्किल हो जाता है.

व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने जैसी हमारी ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने के लिए नियमित आधार पर हमें कई चीजें चाहिए। लेकिन अगर आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है तो क्या होगा अभी? और आप अपनी अच्छी आदतों को लात मारने के लिए इनाम की प्रतीक्षा नहीं करना चाहते हैं?

इन रणनीतियों में से एक आज़माएं:

1. सूरज की रोशनी में बाहर जाओ. लाइट अव्यवस्था एक कारण है जो लोग थके हुए महसूस करते हैं। शोध से पता चलता है कि प्रकाश मस्तिष्क के रसायनों को उत्तेजित करता है जो मूड में सुधार करता है। एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, सुबह में अपनी सूर्य की रोशनी पहली चीज़ प्राप्त करें। और जब आप बाहर हैं …

2. एक तेज चलने के लिए जाओ. यहां तक ​​कि दस मिनट की पैदल दूरी पर आपको ऊर्जा का उदय और तनाव में कमी आ सकती है.

3. ऊर्जा के साथ अधिनियम. हम सोचते हैं कि हम जिस तरह से काम करते हैं, उसके कारण हम अधिनियम करते हैं, लेकिन अक्सर हम जिस तरह से कार्य करते हैं, उसके कारण हम महसूस करते हैं। फोन पर बात करते समय, और अपनी आवाज़ में अधिक ऊर्जा डालने के दौरान, अधिक तेजी से आगे बढ़कर ऊर्जावान महसूस करने में खुद को ट्रिक करें.

4. अपने पसंदीदा ज़िप्पी गीत को सुनो. उत्तेजक संगीत सुनना एक त्वरित लिफ्ट देता है.

5. एक ऊर्जावान दोस्त से बात करो. न केवल हम अन्य लोगों के साथ बातचीत करने से ऊर्जा प्राप्त करते हैं, हम भी – “भावनात्मक संदूषण” कहलाते हैं – उनकी भावनाओं को पकड़ते हैं। दूसरों को अपने ड्रगी मूड से संक्रमित करने के बजाय, एक उदार दोस्त की ऊर्जा पकड़कर खुद को उठाने का प्रयास करें.

6. अपनी टू-डू सूची पर किसी आइटम को टैक करें. शायद आपको बाहर की ओर स्टोर करने की जरूरत है; या घर के बने उपहार के लिए आखिरी, कठिन स्पर्श जोड़ें; या एक मुश्किल रिश्तेदार को फोन कॉल करें। जब आप अपनी सूची से पार हो जाते हैं तो आपको ऊर्जा की भारी भीड़ से आश्चर्य होगा। यदि आपको परेशानी हो रही है, तो सुबह में पहली चीज़ करने का प्रयास करें। रात पहले, तय करें कि आप क्या करने जा रहे हैं, फिर उठो और कर दो.

7. साफ – सफाई. ज्यादातर लोगों के लिए, बाहरी आदेश आंतरिक शांति में योगदान देता है। यदि आप अभिभूत और बेकार महसूस करते हैं, तो कोशिश करने की कोशिश करें। कोई भारी स्क्रबिंग नहीं, बस सतहों को साफ करें। अपने परिवेश को और अधिक सुखद बनाने से आपको ऊर्जा देने में मदद मिलेगी – साथ ही, दृश्यमान सुधार भी बूस्टर है.

8. कूद!हां, कुछ बार ऊपर और नीचे कूदो। मैंने अभी यह करना शुरू कर दिया है, और यह आश्चर्यजनक है कि यह कितना उत्साही है.

9. सावधानी के नोट: लोग अक्सर अपनी कम ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए भोजन का उपयोग करने की कोशिश करते हैं. यह स्पष्ट रूप से मदद करता है यदि आप वास्तव में भूखे हैं (और मेरे घर में, हम लगातार लोगों की भूख के स्तर पर नजर रखते हैं, क्योंकि जब हम भूखे होते हैं तो हम सभी को इतनी क्रैबी मिलती है), लेकिन यदि आप भूखे नहीं हैं, तो कंटेनर से आइसक्रीम खाएं – यह मोहक है – वास्तव में मदद नहीं करेगा.

10. खुद को काटें, और अन्य लोग, कुछ ढीला. इस साल छुट्टी कार्ड नहीं किया? सामान्य दावत नहीं पकाया? जाने दो। अवकाश परंपराएं अद्भुत हैं, लेकिन वे खुद को और अन्य लोगों के उद्देश्य से क्रोध, निराशा और अपराध का स्रोत भी हो सकते हैं। कुछ साल पहले, हेलोवीन समय पर, मैंने किसी भी तरह से हमें पाने के लिए उपेक्षित किया कद्दू! यह मेरी किताब में माँ कदाचार के रूप में गिना जाता है। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? यह ठीक था.

विलियम ब्लेक ने लिखा, “ऊर्जा अनन्त प्रसन्नता है, और यह आश्चर्य की बात है कि कितनी ऊर्जा ऊर्जा एक दिन की खुशी की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है.

मैं क्या भूल रहा हूँ? क्या आपको त्वरित मूड बूस्ट के लिए कोई अच्छी रणनीति मिली है?

* यदि आपको त्वरित घर का बना छुट्टी उपहार या कार्ड बनाने की ज़रूरत है, या बस मस्ती का एक पल चाहते हैं, तो वर्डल देखें। “सुंदर शब्द बादल” – बहुत मजेदार है!

* यह शब्द-का-मुंह दिवस है, जब मैं खुशी से प्रोत्साहित करता हूं (या, आप सोच सकते हैं, पेस्टर) आप खुशी परियोजना के बारे में शब्द फैलाने के लिए। आप शायद:
— किसी ऐसे व्यक्ति को लिंक अग्रेषित करें जो आपको लगता है कि दिलचस्पी होगी
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