मध्य age

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झुर्री, गर्म चमक और कुछ अतिरिक्त ग्रे बाल-निश्चित रूप से, आप शायद उन चीजों की एक सूची बना सकते हैं जो आपको मध्यम आयु के बारे में निराश करते हैं, लेकिन सकारात्मक चीजों को भी न भूलें। जीवन के शरद ऋतु का मौसम उन लाभों का अपना प्रतिफल लाता है जिन्हें आपने नहीं माना होगा, जैसे कि…

स्पष्ट त्वचा

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जिन महिलाओं ने अपने पूरे जीवन में वयस्क मुँहासे से निपटाया है, वे पाते हैं कि मध्यम आयु एक अप्रत्याशित लाभ लाती है: स्पष्ट, चमकती त्वचा। यूनाइटेडहेल्थकेयर के लिए महिला स्वास्थ्य लाइन सेवा के राष्ट्रीय चिकित्सा निदेशक टीना गले कहते हैं, “मासिक धर्म हार्मोन एंड्रोजन के उत्पादन को ट्रिगर करता है, जो शरीर के तेल ग्रंथियों को ओवरड्राइव में लाता है।” लेकिन मध्यम आयु में, वह कहती हैं, ये हार्मोन स्तर धीरे-धीरे भी बाहर निकलते हैं और त्वचा को ब्रेकआउट के लिए कम प्रवण छोड़ देते हैं। “जिन महिलाओं को मासिक अवधि से पहले या उसके दौरान मुँहासे के ब्रेकआउट का अनुभव होता है, वे अक्सर पाते हैं कि उनकी त्वचा मध्यम आयु के दौरान साफ ​​हो जाती है।” IStockphoto द्वारा फोटो.


बेहतर आत्मविश्वास

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शायद मध्य युग के बारे में सबसे आश्चर्यजनक चीजों में से एक, डायना फ्लेचर कहते हैं, मरीज़विले, पेंसिल्वेनिया में स्थित एक जीवन कोच आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन को बढ़ावा देता है जो बाद के वर्षों में आता है। फ्लेचर कहते हैं, “मेरी प्रैक्टिस में, मैं देखता हूं कि 40 के दशक के उत्तरार्ध और 50 के दशक में महिलाओं ने फैसला किया है कि वे सिर्फ वैसे ही चीजों को स्वीकार करने वाले नहीं हैं,” फ्लेचर कहते हैं। “वे जिस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, वैसे ही वे जीवन को देखने के तरीके को बदलना चाहते हैं-और वे नए विकल्प बनाने के लिए तैयार हैं। वे मुद्दों पर सामना करना चाहते हैं और खुद को और दूसरों में नकारात्मक का सामना करने से डरते नहीं हैं।” वह कहती है कि इस नए विश्वास के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा, ऊर्जा और ड्राइव है जो महिलाओं को ऐसी चीजों को आगे बढ़ाने के लिए देता है जिन्हें उन्होंने कभी सोचा नहीं। “जीवन में इस स्तर पर, कई महिलाओं को एहसास होता है कि वे अभी भी एक और डिग्री, एक और नौकरी, खुद को खुश करने के लिए रहने का एक और तरीका जाने के लिए पर्याप्त युवा हैं।” IStockphoto द्वारा फोटो.


अलविदा अलविदा पीएमएस

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जबकि रजोनिवृत्ति का विचार महिलाओं से संबंधित हो सकता है, आपके शरीर में बदलावों के सकारात्मक पहलू हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ गाइनेकोलॉजी के मुताबिक, 85 प्रतिशत महिलाएं हर महीने एक या एक से अधिक पीएमएस लक्षणों का अनुभव करती हैं, लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद, बिना किसी अवधि से संबंधित क्रैम्पिंग, मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ाहट के जीवन में नमस्ते कहें। डॉ। गले कहते हैं, “इसका मतलब है कि मासिक धर्म से महिलाओं को असुविधा का अनुभव नहीं होता है, और वे टैम्पन और पैड के आसपास अलविदा कह सकते हैं।”. शटरस्टॉक द्वारा फोटो.


आप अक्सर अपने बालों को धो सकते हैं

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यदि चिकनाई, तेल के बाल आपके युवाओं की एक बीमारी थी, तो समस्या मध्य आयु के साथ गायब हो सकती है। डॉ गले कहते हैं, “मध्यम आयु के दौरान त्वचा के नीचे चमक कम सक्रिय हो जाती है।” “इसलिए खोपड़ी कम तेल और पसीना जमा करती है। इसका मतलब है कि इस आयु वर्ग में महिलाओं को अक्सर अपने बालों को धोने से लाभ हो सकता है, और लंबे समय तक ‘धोए गए’ बालों के दिखने और महसूस का आनंद ले सकते हैं। इससे बड़ी बचत हो सकती है शैम्पू और कंडीशनर जैसे हेयर-केयर उत्पादों पर समय, प्रयास और पैसा भी। ” IStockphoto द्वारा फोटो.


गर्भावस्था के डर के बिना सेक्स

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जबकि 60 वर्ष की कुछ महिलाओं ने इस साल हेडलाइंस बनाये, जब वे विट्रो निषेचन के माध्यम से देर से जीवन मां बन गए, तो बच्चे होने की संभावना आखिरी बात है कि ज्यादातर मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को उनके दिमाग में है। असल में, कई महिलाओं का कहना है कि गर्भावस्था के डर के बिना सेक्स का आनंद लेने में सक्षम होने से राष्ट्र में महिलाओं के स्वास्थ्य के अध्ययन के अनुसार बेडरूम में उन्हें अधिक खुशी और संतुष्टि मिलती है।. शटरस्टॉक द्वारा फोटो.


गर्भाशय फाइब्रॉएड हटना

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फाइब्रॉएड, जो उच्च एस्ट्रोजेन के स्तर के परिणामस्वरूप बढ़ सकते हैं, अक्सर दर्द, रक्तस्राव और मूत्राशय के दबाव से जुड़े होते हैं। लेकिन पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए अच्छी खबर: जब एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट आती है, फाइब्रॉएड पूरी तरह से बढ़ने लगते हैं और यहां तक ​​कि सिकुड़ते हैं। लॉस एंजिल्स में यूसीएलए में एक ओब-गिन और प्रोफेसर ब्रूस मैकलुकास, एमडी कहते हैं, “रजोनिवृत्ति तक पहुंचने वाले वर्षों में, फाइब्रॉएड एस्ट्रोजेन स्नान में भिगो रहे हैं क्योंकि मासिक धर्म चक्र खराब हो जाते हैं, अक्सर गहन वृद्धि के कारण होते हैं।” “कई महिलाओं, लेकिन सभी नहीं, अंडाशय एस्ट्रोजेन का उत्पादन बंद होने के बाद उनके लक्षणों से राहत का अनुभव करेंगे।” IStockphoto द्वारा फोटो.


अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय

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अपने 20 और 30 के दशक के दौरान, ज्यादातर महिलाएं बच्चों, परिवार और करियर की जरूरतों में इतनी व्यस्त होती हैं कि जीवन थकाऊ लग सकता है, और आत्म-देखभाल के लिए समय पर फिट होना-यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण स्वास्थ्य देखभाल-कभी-कभी असंभव महसूस कर सकता है। लॉस एंजिल्स स्थित मनोवैज्ञानिक तालिआ विटोव्स्की बताते हैं कि मध्य युग इसे हल कर सकता है। “कई महिलाओं को लगता है कि बाद में जीवन में, जब बच्चे उगाए जाते हैं और घर से बाहर होते हैं, तो आखिर में आत्म-खोज और आत्म-देखभाल के लिए समय होता है,” वह कहती हैं। वेटोस्की, जो वजन घटाने के मुद्दों में माहिर हैं, का मानना ​​है कि एक महिला उम्र के रूप में फिट और स्वस्थ होना आसान हो जाता है। “लेखन और ध्यान जैसे स्वयं देखभाल कार्यों को लेकर और हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले अन्य औजारों का उपयोग करके, महिलाएं स्वस्थ भोजन, रहने और महसूस करने के लिए आवश्यक जीवन परिवर्तन करना शुरू कर देती हैं।” शटरस्टॉक द्वारा फोटो.


कम हार्मोन-प्रेरित माइग्रेन

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शोध के अनुसार, महिलाओं में माइग्रेन सिरदर्द के सबसे आम कारणों में से एक मासिक धर्म है। डॉ। गले बताते हैं, “मासिक धर्म चक्र से जुड़ी महिलाओं के हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव माइग्रेन का एक प्रमुख कारण है, जो मतली, उल्टी, दस्त और प्रकाश की संवेदनशीलता सहित कई अप्रिय साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है।” “मासिक धर्म की अवधि शुरू होने या समाप्त होने के कुछ घंटों में कई महिलाओं के लिए माइग्रेन की आवृत्ति बढ़ जाती है, जब एस्ट्रोजन का स्तर आम तौर पर गिर जाता है।” लेकिन मध्यम आयु ऐसी कमजोर माइग्रेन को खत्म कर सकती है। डॉ। गले कहते हैं, “इस समय के दौरान एक महिला के जीवन में, हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, और कई मादा माइग्रेन पीड़ितों को कम हार्मोन से प्रेरित सिरदर्द का अनुभव होता है। इसका मतलब है कि मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं माइग्रेन दर्द के बारे में चिंतित होने के साथ और अधिक गतिविधियों का आनंद ले सकती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि महीने का क्या समय है। ” IStockphoto द्वारा फोटो.


बेहतर मस्तिष्क समारोह

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निश्चित रूप से, आप अपनी चाबियाँ अधिक बार भूल सकते हैं, लेकिन नवीनतम शोध इंगित करता है कि, एक अच्छी शराब के साथ, उम्र वास्तव में आपके दिमाग के लिए अच्छा हो सकती है। एलिजाबेथ लोम्बार्डो, पीएचडी कहते हैं, “अपनी पुस्तक में, बारबरा स्ट्रैच ने शोध उद्धृत किया है जो दर्शाता है कि हमारे मध्य वर्ष में 40 से 65 वर्ष की उम्र में-हम समस्याओं को हल करने में बेहतर हैं क्योंकि हम अधिक रचनात्मक रूप से और अधिक व्यापक तरीके से मुद्दों को अवधारणात्मक रूप से सोच सकते हैं।” एमएस, पीटी, वेक्सफ़ोर्ड, पेंसिल्वेनिया में निजी अभ्यास में एक मनोवैज्ञानिक। “वर्षों के अनुभव से हमारा ज्ञान हमें अधिक सहज ज्ञान प्रदान करता है ताकि हम लोगों और परिस्थितियों को तेज़ी से और अधिक सटीक रूप से आकार दे सकें। पायलटों को देखते हुए एक अध्ययन में पाया गया कि सिमुलेटर का उपयोग करके यातायात टकराव से बचने के लिए 40 से 69 वर्ष की उम्र के अपने छोटे समकक्षों की तुलना में बेहतर थे। ” शटरस्टॉक द्वारा फोटो.


सारा जियो Glamour.com के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस ब्लॉगर है। उसके ब्लॉग पर जाएं, विटामिन जी.