हर कोई सपने-हर रात-और फिर भी हम अपने सपनों के बारे में बहुत कम जानते हैं। वे कहां से आते हैं? उनका क्या मतलब है? क्या हम उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं और क्या हमें उनकी व्याख्या करने की कोशिश करनी चाहिए? सपनों के बारे में आपको नौ आश्चर्यजनक तथ्य लाने के लिए हमने सपनों के विशेषज्ञों से बात की। स्नूज़िंग से पहले पढ़ें.

1. सपने देखने में आपकी मदद कर सकते हैं.

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यदि आप एक परीक्षण के लिए अध्ययन कर रहे हैं या एक नया कार्य सीखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप एक घंटे तक एक पाठ्यपुस्तक पर होवर करने की बजाए जल्दी झपकी ले सकते हैं या बिस्तर पर जा सकते हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं का कहना है कि यहां क्यों: जब मस्तिष्क सपने देखते हैं, तो यह आपको समस्याओं को सीखने और हल करने में मदद करता है। एक अध्ययन में जो हाल के एक अंक में दिखाई दिया वर्तमान जीवविज्ञान, शोधकर्ताओं ने बताया कि सपने नई जानकारी को संसाधित करने, एकीकृत करने और समझने का मस्तिष्क का तरीका हैं। अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए- और आपके दिमाग की सीखने की क्षमता- बेडरूम में शोर से बचें, जैसे टीवी, जो सपने की लंबाई और गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है.

2. पुरुषों की तरह, महिलाओं के सपने के दौरान orgasms हो सकता है.

क्या आपको लगता है कि केवल पुरुष ही इस घटना का अनुभव करते हैं? सच नहीं है, न्यूयॉर्क में एक मनोचिकित्सक और सेक्स चिकित्सक, एमबी बारबरा बार्टलिक कहते हैं। चेतावनी, आगे पढ़ने से ब्लशिंग हो सकती है: “महिलाएं अपनी नींद के दौरान अंडेग्राम करती हैं, जैसे पुरुष करते हैं,” वह कहती हैं। “ये orgasms अक्सर कामुक सपनों के साथ, लेकिन वे एक nonerotic प्रकृति के सपने के दौरान भी हो सकता है।” जब महिलाएं सपने देखते हैं, तो वह कहती है कि उनके जननांगों को घुलनशील और स्नेहक बनना असामान्य नहीं है। “यह आरईएम नींद के दौरान होती है, जो रात के दौरान कई बार होती है,” वह कहती हैं। पुरुषों के साथ एक समान बात होती है। “पुरुषों को आरईएम नींद के दौरान उत्सर्जन मिलता है, चाहे आदमी को एक कामुक सपना हो या नहीं।”

3. सबसे आम सपना? आपका पति धोखा दे रहा है.

एक सपने विशेषज्ञ, लेखक और मीडिया व्यक्तित्व लॉरी क्विन लोवेनबर्ग कहते हैं, यदि आप अपने पति के विवाहेतर भाग्य के बारे में सपने देखने के बाद कभी भी ठंडे पसीने में जाग गए हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। “सबसे आम तौर पर रिपोर्ट किया गया सपना वह है जहां आपका साथी धोखा दे रहा है,” वह कहती है। लोवेनबर्ग ने 5000 से अधिक लोगों का एक सर्वेक्षण किया, और पाया कि बेवफाई का सपना दुःस्वप्न है जो ज्यादातर लोगों को हंसता है-कभी-कभी आवर्ती आधार पर। वह किसी वास्तविक संबंध के साथ शायद ही कभी कुछ लेती है, वह बताती है, बल्कि अकेले या अकेले रहने का सामान्य और सार्वभौमिक भय.

4. आप एक रात में कई दर्जन-सपने देख सकते हैं.

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यह प्रति रात्रि सिर्फ एक सपना नहीं है, बल्कि उनमें से दर्जनों विशेषज्ञों का कहना है- आप उन्हें सब याद नहीं कर सकते हैं। लोवेनबर्ग बताते हैं, “हम रात भर हर 90 मिनट सपने देखते हैं, सपने देखने के प्रत्येक चक्र पिछले की तुलना में अधिक लंबा होता है।” “रात का पहला सपना लगभग 5 मिनट लंबा है और जागने से पहले आपके पास आखिरी सपना 45 मिनट से एक घंटे लंबा हो सकता है।” यह अनुमान लगाया गया है कि अधिकांश लोगों के जीवनकाल में 100,000 से अधिक सपने हैं.

5. आप जागने के बाद एक सपने में रह सकते हैं.

क्या आपने कभी इस तरह के एक सुंदर, सही सपने से जागृत किया है कि आप चाहते थे कि आप इसे सब सोखने के लिए सोने के लिए वापस जा सकें (आप जानते हैं, जॉर्ज क्लूनी के बारे में सपना?)? आप ऐसा कर सकते हैं! बस झूठ बोलो- मांसपेशियों को स्थानांतरित न करें- और आप कुछ मिनटों के लिए अर्द्ध-सपने जैसा राज्य में रह सकते हैं। लोवेनबर्ग कहते हैं, “अपने सपनों को याद रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब आप जागते हैं तो बस रहना चाहिए।” “जिस स्थिति में आप जागते हैं उस स्थिति में रहें, क्योंकि वह स्थिति है जिसमें आप सपने देख रहे थे। जब आप अपने शरीर को ले जाते हैं, तो आप अपने आप को उस सपने से डिस्कनेक्ट करते हैं जो आप कुछ सेकंड पहले थे।”

6. यहां तक ​​कि विचित्र सपनों का भी व्याख्या किया जा सकता है.

हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि आपकी मां, सर्कस और हिमपात के बारे में एक अजीब सपना वास्तविक जीवन पर असर डाल सकता है, वहां हर सपने में प्रतीकात्मकता और संभावित अर्थ खनन किया जा सकता है-आपको बस इसकी तलाश करनी है, हार्वर्ड द्वारा प्रशिक्षित मनोचिकित्सक जेफरी सम्बर कहते हैं। “हमारे सपनों का अर्थ कई बार उन चीजों से संबंधित है जिन्हें हमें अपने और दुनिया भर में समझने की आवश्यकता है,” वे कहते हैं। अजीब सपनों को दूर करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि वे आपको कैसा महसूस करते हैं। “हम अजीब घटकों के कारण इन सपनों को खारिज करते हैं, फिर भी यह महसूस होता है कि हमारे पास इन सपने में सबसे अधिक मायने रखता है,” वह बताते हैं। “कभी-कभी सर्कस और हिमपात केवल भरने वाले होते हैं जो हमें अपनी मां के बारे में भावनाओं की सीमा को संसाधित करने की अनुमति देते हैं और हमें आवश्यक व्याकुलता देते हैं ताकि हम वास्तव में भावना के उस स्पेक्ट्रम का अनुभव कर सकें।”

7. पुनरावर्ती सपने आपको कुछ बताने का दिमाग का तरीका हो सकते हैं.

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क्या आपके पास बार-बार एक ही दुःस्वप्न है? लोवेनबर्ग आवर्ती सपनों में अंतर्निहित संदेशों की तलाश करने का सुझाव देता है ताकि आप स्वयं से छुटकारा पा सकें। उदाहरण के लिए, एक आम आवर्ती दुःस्वप्न लोगों में अपने दांतों को खोने या क्रैक करना शामिल होता है। इस सपने के लिए, वह सिफारिश करती है कि लोग सोचें कि आपके दांत और आपका मुंह क्या दर्शाता है। वह कहती है, “सपने देखने वाले दिमाग में, आपके दांत, साथ ही साथ आपके मुंह का कोई भी हिस्सा आपके शब्दों का प्रतीक है।” “अपने दांतों के सपने पर ध्यान देना आपको संवाद करने के तरीके की निगरानी और सुधार करने में मदद करता है।”

8. आप अपने सपनों को नियंत्रित कर सकते हैं.

नई फिल्म का आधार आरंभ यह है कि लोग अपने सपने के किनारे ले सकते हैं और उन्हें बना सकते हैं कि वे उन्हें क्या चाहते हैं। लेकिन यह सिर्फ हॉलीवुड की कल्पना नहीं हो सकती है। 3,000 लोगों के नए सर्वेक्षण के परिणाम के अनुसार, सपना नियंत्रण, या “स्पष्ट सपना देखना” एक असली बात हो सकती है। वास्तव में, 64.9 प्रतिशत प्रतिभागियों को पता था कि वे एक सपने में सपने देख रहे थे, और 34 प्रतिशत ने कहा कि वे कभी-कभी अपने सपने में क्या होता है इसे नियंत्रित कर सकते हैं। कैलिफ़ोर्निया के बर्कले में स्नातक थियोलॉजिकल यूनियन में एक सपने शोधकर्ता और विद्वान विद्वान केली बल्कले, पीएचडी कहते हैं, आपके सपनों की सामग्री का प्रभार हर किसी के पास नहीं है, लेकिन इसे विकसित किया जा सकता है। तकनीक उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो आवर्ती दुःस्वप्न से पीड़ित हैं, उनका कहना है। डॉ। बल्कले ने अपने आप को सोने से पहले सोने की बात करने से पहले सुझाव दिया: “यदि मेरे पास यह सपना फिर से है, तो मैं यह याद रखने की कोशिश कर रहा हूं कि यह केवल एक सपना है, और इसके बारे में जागरूक रहें।” जब आप जागरूक होना सीखते हैं कि आप सपने में सपने देख रहे हैं- उदाहरण के लिए, न केवल राक्षस से और ब्रैड पिट की बाहों में खुद को दूर करने की शक्ति है, लेकिन आप पहले दिमाग से बचने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं जगह। डॉ। बल्कले कहते हैं, “सपने देखने से आपकी सपने की स्थिति से सीखने की क्षमता बढ़ जाती है।”.

9. आपको सपने देखने के लिए सोना नहीं है.

बाहर निकलता है, आप कार में, कार में, अपने बच्चे के सॉकर गेम पर भी अपने डेस्क पर सपने देख सकते हैं। डरावना सपना देखना- दिनभर के साथ उलझन में नहीं होना-असली और कुछ आसान करना है, डॉ। बल्कले कहते हैं; इसमें बस आपकी सक्रिय कल्पना में टैप करना शामिल है। पहला कदम यह है कि आपके हालिया सपने के बारे में सोचना है (अधिमानतः एक अच्छा!)। “एक शांत चिंतनशील जगह खोजें और एक सपना लाएं जिसे आप अपनी जागरूकता जागरूकता में वापस याद रखें और इसे प्रकट करें।” “सपने को फिर से सक्रिय करें।” जागरूक सपने देखने का एक विश्राम उपकरण के रूप में उपयोग किया जा सकता है, लेकिन डॉ। बल्कले का कहना है कि यह आपके दिमाग को एक परेशान सपने की प्रक्रिया में भी मदद कर सकता है। “यह बेहोश भागों के बीच एक और तरल पदार्थ बातचीत बनाता है दिमाग और दिमाग के जागने वाले हिस्सों में, “वह कहते हैं.

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सारा जियो Glamour.com के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस ब्लॉगर है। उसके ब्लॉग पर जाएं, विटामिन जी.