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आप बर्फ की चपेट में आने या किसी मित्र को स्थानांतरित करने में मदद करने के बाद अपनी पीठ को पीड़ित होने की उम्मीद करते हैं। लेकिन कभी-कभी पीठ दर्द के कारण इतने स्पष्ट नहीं होते हैं। वास्तव में, रोजमर्रा की आदतें और यहां तक ​​कि आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति भी आपकी पीठ को प्रभावित कर सकती है। इन कम ज्ञात आदतों को देखें जो दर्द के जोखिम को वापस बढ़ाते हैं.

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आप एक सोफे आलू हैं.

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अपने पसंदीदा शो देखकर बिंग पीठ दर्द को हल कर सकता है। वेस्ट ऑरेंज, एनजे में अटलांटिक स्पाइन सेंटर के संस्थापक और अध्यक्ष पीएडी के प्रबंध निदेशक कैएक्सुआन लियू कहते हैं, “आपकी मांसपेशियों को अवांछित और अस्थिर करने से आपकी निचली पीठ के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता है।” “इसके अलावा, अगर आपकी निचली पीठ पहले से ही अभिनय कर रही है, तो आसन्न रहना दर्द को खराब या खराब कर सकता है।” यदि आप नेटफ्लिक्स पर एक शो को बिंग-देख रहे हैं और अपनी पीठ और कोर को मजबूत करने के लिए प्लैंक की तरह व्यायाम (2 से 3 सेट के लिए 30 सेकंड या उससे अधिक) पकड़ें तो हर आधे घंटे तक जाएं.

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तुम धूम्रपान करते हो.

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डॉ लियू कहते हैं, “हमारे शरीर के चारों ओर स्वस्थ रक्त प्रवाह पर निकोटिन कटौती करता है, और इसमें हमारे कशेरुका और रीढ़ की हड्डी की डिस्क शामिल होती है।” “इससे उन्हें सूजन हो सकती है, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है।” एक अध्ययन में प्रकाशित मानव मस्तिष्क मानचित्रण दिखाता है कि धूम्रपान आपको महसूस करने की अधिक संभावना बनाता है अन्य पीठ दर्द भी ट्रिगर्स। अपने जोखिम को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ो.

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आप एक और शरीर के हिस्से को चोट पहुंचाते हैं.

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डॉ लियू कहते हैं, “निर्दिष्ट दर्द,” असुविधा जो एक क्षेत्र से विकिरण करती है और ऐसा लगता है कि यह किसी अन्य क्षेत्र से आ रहा है, निचले हिस्से में महसूस किया जा सकता है। “एक हिप या श्रोणि की चोट जैसे मांसपेशी चोट या टूटी हुई हड्डी निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकती है।” परिशिष्ट और पेट की समस्याएं भी संदर्भित दर्द पैदा कर सकती हैं। आपकी पीठ या अंगों में बुखार, धुंध या झुकाव या मांसपेशियों की कमजोरी चिकित्सा मूल्यांकन के लिए बुलाती है.

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तुम निराश हो.

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एक अध्ययन में प्रकाशित दर्द निचले हिस्से में दर्द और अवसाद के बीच एक लिंक दिखाता है। पीठ दर्द होने की बाधाएं अवसाद और चिंता के लक्षण वाले विषयों के लिए 1.6 गुना अधिक थीं। डॉ लियू कहते हैं, “तनाव कम पीठ में भारी मांसपेशी तनाव पैदा कर सकता है।” ध्यान मदद कर सकते हैं। एक 200 9 के अध्ययन से पता चलता है कि दिमागीपन ध्यान मांसपेशियों से संबंधित दर्द को आसान बनाता है। इसे अपने आप को आजमाने के लिए, बस अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि आप इस समय में बाहर निकलते हैं, बाहरी दिमाग में आपके दिमाग में प्रवेश करने की अनुमति के बिना.

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आप व्यायाम अधिक करते हैं.

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बहुत अधिक दोहराव या भारी वजन का उपयोग करके पीठ दर्द और कठोरता को ट्रिगर कर सकते हैं। चार्ल्सटन, एससी में एक ऑर्थोपेडिक सर्जन के प्रबंध निदेशक डेविड गीयर कहते हैं, “अगर आप बहुत ज्यादा कर रहे हैं तो यह जानना चाहिए कि न केवल आपके कसरत के दौरान, बल्कि उनके बाद के घंटों में, आपकी पीठ पर ध्यान देने की आवश्यकता है।” सामान्य मांसपेशियों में दर्द आमतौर पर अगले दिन चला जाता है। लेकिन दर्दनाक दर्द नीचे झुकाव, घुमावदार या अपनी पीठ को विस्तारित करना जो कसरत के बाद के दिनों में जारी है, एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए.

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आपके पास मूत्र पथ संक्रमण या गुर्दे की पत्थरों हैं.

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यूटीआई मूत्राशय की सूजन का कारण बन सकती है, जो पेट के दर्द का कारण बन सकती है जो पीठ के लिए विकिरण करती है, ब्रायन नोरौज़ी, ऑरेंज, सीए में सेंट जोसेफ अस्पताल में एक मूत्र विज्ञानी कहते हैं। डॉ नोरौज़ी कहते हैं कि गुर्दे की जल निकासी को अवरुद्ध करते समय गुर्दे के पत्थरों में भी दर्द हो सकता है। यूटीआई के पहले संकेतों पर अपने डॉक्टर या मूत्र विज्ञानी को देखें: पेशाब के दौरान दर्द या जलन और तात्कालिकता की भावना और अक्सर पेशाब करने की आवश्यकता.

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आपके पास एक अनियंत्रित स्वास्थ्य समस्या है.

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डॉ लियू कहते हैं, पीठ दर्द भी ऑस्टियोपोरोसिस, पेट में एनीयरिसम, गर्भाशय या डिम्बग्रंथि के कैंसर और फेफड़ों के कैंसर का संकेत भी हो सकता है। “हम हमेशा पीठ के निचले हिस्से के लिए विशिष्ट कारण की पहचान नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक्स-रे, एमआरआई या सीएटी स्कैन या अन्य परीक्षणों जैसे कारणों का निदान करने के लिए उन्नत तकनीकों- हमें अपने मरीजों को दर्द में लाने की दिशा में एक पैर प्रदान करते हैं- नि: शुल्क जीवन। पहला कदम हमेशा निदान प्राप्त करना चाहिए। “

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आप गलत सामान पहनते हैं.

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डॉ गीयर कहते हैं, समय के साथ, भारी कंधे के बैग से वजन घटाने से असंतुलन कम हो सकता है। “इसे रोकने के लिए, बैग को ले जाने के लिए उपयोग किए जाने वाले कंधे को वैकल्पिक करें, या अपना वजन कम करें।” इरविन, सीए में होग ऑर्थोपेडिक इंस्टीट्यूट के साथ एक रीढ़ सर्जन जेरेमी स्मिथ, एमडी कहते हैं, स्पैनक्स जैसे रचनात्मक कपड़े कुछ अलग-अलग तरीकों से नुकसान पहुंचा सकते हैं। “वे रीढ़ की गति की सामान्य सीमा को सीमित करते हैं। यह संपीड़न के साथ संयुक्त स्थिर मांसपेशियों की सामान्य कंडीशनिंग को रोक सकता है, जिससे तनाव और चोट के लिए अधिक संवेदनशील हो जाता है।” स्पैनक्स को सही आकार में खरीदकर समस्याओं को रोकें, बहुत छोटा नहीं.

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3 योग आसानी से पीठ दर्द को चलाता है

यहां 3 योग चालें हैं जो पीठ दर्द को आसान बनाने में मदद कर सकती हैं। एस्पिरिन डालो और फर्श पर जाओ.

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