सोया हुआ positions

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यदि आप पुराने दर्द से पीड़ित हैं, तो आप शायद सभी को अच्छी तरह से जानते हैं कि यह आपकी नींद को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। लेकिन कोई डर नहीं है- ये नींद की स्थिति आपको अपने सोने के दिनचर्या में कम कर देगी और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि लगातार असुविधा के कारण हर कुछ घंटों में जागने से बचने में मदद मिलती है.

क्लीवलैंड क्लिनिक और शेकनोस के इस आसान ग्राफिक में पुराने दर्द के साथ सोने का सबसे अच्छा और सबसे खराब तरीका है। नींद की स्थिति की सूची सामान्य प्रकार के दर्द वाले लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है, जिनमें गर्दन का दर्द, कंधे का दर्द, पीठ दर्द, गर्दन का दर्द, कूल्हे का दर्द, जबड़ा दर्द और सिरदर्द शामिल हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप निचले हिस्से में दर्द को कम करना चाहते हैं, तो अपने घुटने के नीचे तकिए रखें। इस तरह के एक साधारण फिक्स की तरह लगता है, ठीक है?

आप नीचे दी गई संपूर्ण मार्गदर्शिका देख सकते हैं, साथ ही अच्छी रात की नींद पाने के लिए हमारी आसान टिप्स देखें.

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(एच / टी शेकनो)

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