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आपके कार्यालय के दूसरी तरफ पानी के डिस्पेंसर होने के बाद भी इतनी बुरी चीज नहीं हो सकती है। अपने कप को फिर से भरने के लिए छोटी पैदल दूरी, अपने पैरों को फैलाएं और अपने शरीर को जागृत रखें, वास्तव में आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। साइंस डेली रिपोर्ट करता है कि बैठे रहते हुए प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों में योगदान दे सकते हैं, यूटा स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय ने पाया है कि चलने जैसी कम तीव्रता वाली गतिविधियां उन लोगों की जीवनकाल में वृद्धि करती हैं जो अधिकतर समय बैठती हैं.

विश्वविद्यालय के डॉ श्रीनिवासन बिधु के मुताबिक लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, हर घंटे खड़े होने से स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, लेकिन हर घंटे दो मिनट चलने से 33% अधिक किसी के जीवन काल में वृद्धि की संभावना है। डॉ बिदु ने कहा, “परिणाम देखने के लिए यह बहुत ही आकर्षक था क्योंकि वर्तमान राष्ट्रीय फोकस मध्यम या जोरदार गतिविधि पर है। यह देखने के लिए कि हल्की गतिविधि कम मृत्यु दर के साथ एक सहयोगी है।”

मुख्य रूप से डॉ बिधु ने नेतृत्व करने वाले शोधकर्ताओं ने राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण से डेटा देखा। उन्होंने 3,243 रोगियों का विश्लेषण किया, जिन्होंने सभी को एक दिन में अपनी शारीरिक गतिविधि को मापने के लिए एक्सीलरोमीटर पहना था। डेटा संग्रह तीन वर्षों तक चला, जिसके दौरान 137 लोगों का परीक्षण किया गया.

अध्ययन में वरिष्ठ लेखकों में से एक डॉ टॉम ग्रीन ने कहा, “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि यहां तक ​​कि छोटे बदलावों का भी बड़ा असर हो सकता है।”.

जबकि आपको अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रति सप्ताह कई बार व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन पूरे दिन एक डेस्क पर बैठे हुए आप जितना भी सोचते हैं उतना हानिकारक नहीं हो सकता है, जब तक आप अपने समय के दौरान आगे बढ़ते हैं। नियमित कार्यदिवस चलने में आसानी लाने के लिए, पहले उठने और घूमने के लिए आपको याद दिलाने के लिए प्रत्येक दो से तीन घंटे टाइमर सेट करने का प्रयास करें। जब तक वे हर घंटे बंद नहीं हो जाते हैं, तब तक धीरे-धीरे अलर्ट बढ़ाएं। यह, डॉ। बिदुह और ग्रीन कहते हैं, आप थोड़ी देर तक जीवित रहने में मदद कर सकते हैं-और वह नहीं है जो हम सभी चाहते हैं?

[TIME के ​​माध्यम से]