एक वाक्य जर्नल आपको खुश कर सकता है – कैसे खुश रहें

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एक दिन में एक वाक्य की जर्नल प्रविष्टि मनोचिकित्सक को खाड़ी में रखती है?

जर्नल में प्रकाशित हालिया शोध मनोवैज्ञानिक विज्ञान सुझाव देता है कि हमारे जीवन से सामान्य दृश्यों को दस्तावेज करना (यहां तक ​​कि एक वाक्य के रूप में भी कम!) भविष्य में अप्रत्याशित खुशी का स्रोत हो सकता है.

हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के लीड शोधकर्ता टिंग झांग ने अध्ययन प्रतिभागियों से हाल ही में एक वार्तालाप के बारे में लिखने के लिए कहा, इसे सामान्य या असाधारण के रूप में रैंक करें, फिर अनुमान लगाएं कि भविष्य में वे अपने खाते को पढ़ने की कितनी सराहना करेंगे.

सात महीने बाद, प्रतिभागियों ने उन स्मृति को पढ़ा जिन्हें वे दस्तावेज करते थे। यह पता चला है कि हम भविष्य में हमें खुश करने के लिए भविष्यवाणी करने में बहुत अच्छे नहीं हैं। न केवल प्रतिभागियों ने अपनी महीनों पुरानी वार्तालापों की पुनरीक्षा करना पसंद किया, जो लोग “साधारण” वार्तालापों को याद करते थे, वे मूल रूप से अपेक्षित अपेक्षा से अधिक आनंद की सूचना देते थे.

खुशी परियोजना लेखक ग्रेटेन रूबिन एक वाक्य पत्रिका रखता है। रूबिन ने अपने चार पॉडकास्ट के एपिसोड में कहा, “जो चीजें गलत होती हैं वे अक्सर सबसे अच्छी यादें बनाती हैं।”, खुश.

न केवल रोज़मर्रा की घटनाओं को फिर से पढ़ना ईंधन आनंददायक नास्टलग्जा, एक मनोरंजन कारक भी है. न्यूयॉर्क लेखक मेलिसा दहल की दादी ने इस प्रकार के जर्नल को रखा, अक्सर परिवार से मिलकर मिलते-जुलते। दहल ने लिखा, “मैं हमेशा आश्चर्यचकित हूं कि इन छोटे क्षणों में पीछे की ओर कितना दिलचस्प है।”.

इसी तरह, 58 प्रतिशत अध्ययन प्रतिभागियों ने एक वार्तालाप को फिर से शुरू करने का विकल्प चुना जो उन्होंने एक महीने पहले एक टॉक-शो साक्षात्कार देखने के बजाय लिखा था.

यादों को वापस जीवन में लाने के लिए केवल कुछ विवरण लेते हैं। अपनी अनियमित यादों पर भरोसा करते हुए, अध्ययन प्रतिभागियों ने अधिक अनुमान लगाया कि वे कितने अनुभव को सही तरीके से याद कर रहे थे। हालांकि, उनके संक्षिप्त पत्रिका को पढ़ने के बाद, कुछ वाक्यों में लिखा गया था, “दस्तावेजों के अनुभव से घिरे भावनाओं और परिस्थितियों को उजागर करने के लिए यह सब कुछ लिया गया था” मनोवैज्ञानिक विज्ञान ख़बर खोलना.

टेकवे? एक बड़ी जिंदगी की घटना की प्रतीक्षा न करें, या सोचें कि आपको अपने पत्रिका में लिखने के लिए एक पृष्ठ-लंबी प्रविष्टि की आवश्यकता है-आपको दिन में एक बार एक या दो पंक्तियों की आवश्यकता है!

[के जरिए न्यूयॉर्क]

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