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भोजन विकार जागरूकता सप्ताह के हिस्से के रूप में, स्पार्क लोग के पुरस्कार विजेता फिटनेस विशेषज्ञ निकोल निकोलस, विकृत खाने के साथ अपने संघर्षों के बारे में खुल रहे हैं.

स्पार्क लोग के फिटनेस विशेषज्ञ “कोच निकोल” “फिट और स्वस्थ” की छवि को बदलने के बारे में भावुक हैं। 2011 में अमेरिकन काउंसिल ऑन व्यायाम एंड लाइफ फिटनेस द्वारा देखने के लिए अमेरिका के शीर्ष व्यक्तिगत ट्रेनर नामित, निकोल ने अपनी नवीनतम डीवीडी, 28-दिन बूट कैंप के लॉन्च के तुरंत बाद मनाया। स्पिनिंग और पिलेट्स को पढ़ाने के अलावा, वह अर्ध-मैराथन चलाती है, योग साप्ताहिक अभ्यास करती है, और नियमित रूप से ताकत ट्रेनों को चलाती है। 2 9 वर्ष में, उन्हें अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने की इच्छा रखने वालों के लिए एक आदर्श मॉडल होने पर गर्व है-बिना पैमाने और फिटनेस को नियंत्रित करने के.

कई अन्य फिटनेस विशेषज्ञों के अलावा निकोल क्या सेट करता है वह उसका “असली जीवन, असली लोग” रवैया है। उनका मानना ​​है कि जिन मॉडलों को हम मॉडल, अभिनेता और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के हर दिन देखते हैं, वे एक अटूट मानक निर्धारित करते हैं, एक वह उम्मीद करती है कि वह और उसकी डीवीडी बदल रही हैं.

निकोल वह सबसे खुश और स्वस्थ है जो वह कभी भी रही है, लेकिन वह कहती है कि वह अपने सबसे पतले नहीं हैं- और यह सिर्फ ठीक है। वह कहती है कि पतला स्वस्थ के लिए समानार्थी नहीं है, और पतला मजबूत के समान नहीं है। कॉलेज में, वह अभी तक आश्वस्त नहीं थी। निकोल ने जिम में घंटों बिताए और मीडिया में देखे गए मॉडलों और प्रशिक्षकों का अनुकरण करने के तरीके के रूप में सख्त आहार बनाए रखा। निकोल छेड़छाड़ की गई थी, लेकिन वह खाने के विकार से भी पीड़ित थी.

निकोल बरामद हुआ, और तब से, उसने फिटनेस बनाने के बारे में और अधिक ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान केंद्रित किया है कि वह अंदर कैसा महसूस करती है और वह किस आकार के पैंट पहनती है उसके बजाए एथलीट के रूप में करती है। हाल ही में, मैंने निकोल से अपने शरीर के लिए स्वस्थ लक्ष्यों को निर्धारित करने के बारे में अपने विचार साझा करने के लिए कहा और क्या राष्ट्रीय भोजन विकार जागरूकता सप्ताह पर ध्यान आकर्षित करने के तरीके के रूप में बेहतर प्रशिक्षण के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण बदल रहा है.

क्या आपको लगता है कि ज्यादातर लोग अपने लिए अवास्तविक मानक निर्धारित करते हैं जब वे काम करना शुरू करते हैं और वजन कम करने की कोशिश करते हैं?

मुझे लगता है कि हम खुद को अन्य लोगों के साथ बहुत अधिक तुलना करते हैं। हम चाहते हैं कि हमारे शरीर किसी और की तरह दिखें, चाहे वह यथार्थवादी है या नहीं। यह हमें विफलता के लिए सेट अप करता है। किसी और के शरीर को प्राप्त करने की आकांक्षा के बजाय, अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करें और आपके लिए स्वस्थ और यथार्थवादी क्या है.

मैंने लंबे समय तक पतले, toned, “छोटे” निकायों की तरह देखने की कोशिश की जो मैंने पत्रिकाओं में देखा था। मैं वहां गया- मैंने शरीर की वसा गिरा दी, मांसपेशियों को प्राप्त किया, और मुझे कितनी अच्छी लग रही थी, इस पर प्रशंसाएं मिलीं। लेकिन जैसा कि यह निकला, मैं वास्तव में एक खाने विकार था। मेरे शरीर को उस चीज़ में ढाला करने की कोशिश कर रहा था जो अस्वस्थ, अवास्तविक और अस्थिर नहीं था। इसमें हर दिन अभ्यास का घंटों लगते थे और एक प्रतिबंधित आहार जिसने मुझे भोजन से कोई खुशी नहीं दी और मुझे लगातार भूख लगी। तब से मैं ठीक हो गया हूं, मेरे शरीर के लिए एक सामान्य, स्वस्थ, प्राकृतिक आकार में लौट आया और फिटनेस, भोजन और पैमाने के साथ स्वस्थ संबंध प्राप्त कर लिया.

शारीरिक रूप से आप किस प्रकार के मानक को पढ़ाने वाले लोगों के लिए वकालत करते हैं?

मैं किसी भी प्रकार के शरीर की वकालत नहीं करता हूं। असल में, मैं कैलोरी जलाने, इंच को ट्रिम करने या किसी भी विशेष व्यायाम के शरीर को बदलने के बारे में ज्यादा बात नहीं करने की कोशिश करता हूं। मेरा मानना ​​है कि लोग किसी भी आकार में फिट और स्वस्थ हो सकते हैं। मुझे यह भी लगता है कि यह हमारे आत्म-सम्मान के लिए स्वस्थ है, हमारे दिमाग और निकायों के लिए अभ्यास को देखने के लिए नहीं, बल्कि खुद को “बदलने” के तरीके के रूप में, बल्कि हमारे समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक उपकरण के रूप में। यह एक सुरक्षित गति पर एक स्वस्थ वजन के उद्देश्य के लिए प्रेरित हो सकता है। लेकिन यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या आपके शरीर के आकार के आकार के बावजूद, आप व्यायाम कर रहे हैं, तो आप अपने शरीर के लिए बहुत अच्छा कर रहे हैं.

लोग उस संदेश पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?

जो लोग मेरे वीडियो और ब्लॉग का पालन करते हैं वे वास्तव में अभ्यास के इस दृष्टिकोण को प्यार और गले लगते हैं। वे रोजमर्रा के लोग होते हैं (जैसे मैं हूं) जो जीवन पाने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन अभी भी स्वस्थ हैं-जिम में व्यायाम करने या रहने में घंटों खर्च किए बिना। उन्हें एहसास होता है कि फिटनेस की थोड़ी मात्रा बढ़ जाती है और यह फिटनेस अच्छा महसूस करने के बारे में है-न केवल अच्छे लग रहा है.

आप शरीर की छवि और आत्म-स्वीकृति के विषयों पर पढ़ाते हैं। यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए लोगों को बताने के अलावा, आप जिन अन्य विषयों को स्पर्श करते हैं, वे क्या हैं?

मैं अपने शरीर को प्यार करने के लिए पर्याप्त संदेश देने का प्रयास करता हूं और इसका सम्मान करता हूं। सम्मान आपके शरीर को यातना नहीं दे रहा है या खुद को भूखा नहीं है या जिम में खुद को दंडित नहीं कर रहा है। सम्मान भोजन में संयम से आता है, आपके भोजन का आनंद लेता है, यथार्थवादी होने के नाते आप अपने शरीर को प्राप्त करने या दिखने की उम्मीद करते हैं, और बिना किसी जहाज के स्वस्थ राशि का उपयोग करते हैं.

क्या इससे कोई फर्क पड़ता है कि आपका व्यक्तिगत ट्रेनर कैसा दिखता है?

आप अकेले अपने शरीर द्वारा प्रशिक्षक के अनुभव, विशेषज्ञता, प्रभावशीलता या प्रेरक शक्ति का न्याय नहीं कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति एक अल्ट्रा-फिसल या बहुत टोन या पतला शरीर नहीं प्राप्त कर सकता है, हम कल्पना करते हैं कि एक आदर्श ट्रेनर के पास होना चाहिए- और कैसे एक व्यक्ति का शरीर दिखता है, यह वास्तव में कितना मजबूत, फिट या स्वस्थ है, इसका प्रतिबिंब नहीं है। इसके अलावा, बहुत से लोग जिनके पास “आदर्श” शरीर है, वे पहुंचने और प्राप्त करने के लिए बहुत ही अस्वास्थ्यकर चीजें कर रहे हैं। मुझे पता है कि कई प्रशिक्षकों को पता है कि वे बहुत ही तीव्र फिटनेस रेजिमेंट और सुपर-प्रतिबंधित आहार हैं जो खाने और अभ्यास विकारों पर सीमा के तरीके को देखने के लिए करते हैं, इसलिए यह आवश्यक नहीं है कि अनुकरण करना.

असल में, एक प्रशिक्षक जो अधिक दिखता है आपऔर एक आदर्श की तरह कम – अक्सर होता है अधिक प्रेरित। अध्ययनों से पता चला है कि पत्रिकाओं और कसरत वीडियो पर फटके प्रशिक्षकों और मॉडलों को देखते हुए अक्सर निराश और प्रेरित लोगों को आकार में आने की कोशिश कर रहे हैं.

क्या एक निजी ट्रेनर को बदलने की तरह दिखने की मानक है?

मैं इस तथ्य को स्वीकार करता हूं कि मुझे अमेरिकी काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) और लाइफ फिटनेस द्वारा सम्मानित किया गया था कि हमारा उद्योग प्रशिक्षकों (मेरे जैसे) के लिए जगह बनाकर विकसित हो रहा है, जिनके पास “परिपूर्ण” या फटकार शरीर नहीं है, लेकिन अभी भी स्वस्थ भूमिका मॉडल के रूप में कार्य कर सकते हैं और किसी भी आकार में फिटनेस हासिल करने में दूसरों की सहायता कर सकते हैं। और यह मानक के मुकाबले कम डरावनी और अधिक पोषण और उत्साहजनक शैली के लिए जगह बना रहा है, जो आवश्यक है जब अमेरिका का अधिक वजन और आकार से बाहर हो, मेरी नई डीवीडी स्पार्क लोग: 28 दिन बूट कैंप, मैंने विशेष रूप से प्रशिक्षकों को डाला जिनके पास स्वस्थ, यथार्थवादी निकाय थे जो हर किसी को घर पर हमारे साथ व्यायाम करने के लिए सही जगह पर महसूस करते थे। मुझे लगता है कि उद्योग में उस दिशा में धीरे-धीरे बदलाव के संकेत हैं, और मुझे लगता है कि यह स्वस्थ जीवन के लिए सही दिशा में एक कदम है.