कैसे आगे बढ़ें – अतीत में कैसे प्राप्त करें

<p>अपने अतीत पर वापस देखकर अपने स्वस्थ, खुशहाल आत्म होने के लिए आगे बढ़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन अगर आप पहले से ही क्या हो रहा है पर लगातार जुनून कर रहे हैं, तो आप अतिरिक्त सामान के आसपास ले जा सकते हैं जो आपको नीचे रख रहा है। एलिजाबेथ लोम्बार्डो, पीएचडी, लेखक कहते हैं, “चाहे आप इसे महसूस करें या नहीं।” <em>एक खुशहाल, खुशी के लिए आपका अंतिम पर्चे</em>, “यह आपके जीवन के हर पहलू पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।” यदि निम्नलिखित आठ परिदृश्यों में से कोई आपके जैसा लगता है, तो हो सकता है कि आप अपने अतीत के रूप में “अतीत” न हों. </p><p>“शीर्षक =” इसे पीछे छोड़ दो ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f60027107b7_-_01-woman-doctors-office-lgn-98815769.jpg?crop=1xw:0.375 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”</p><p>/></p><div class= गेटी इमेजेज

8 संकेत देखें कि पिछले अनुभव आपको वापस पकड़ रहे हैं, और सीखें कि कैसे आगे बढ़ना है

<p>अपने अतीत पर वापस देखकर अपने स्वस्थ, खुशहाल आत्म होने के लिए आगे बढ़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन अगर आप पहले से ही क्या हो रहा है पर लगातार जुनून कर रहे हैं, तो आप अतिरिक्त सामान के आसपास ले जा सकते हैं जो आपको नीचे रख रहा है। एलिजाबेथ लोम्बार्डो, पीएचडी, लेखक कहते हैं, “चाहे आप इसे महसूस करें या नहीं।” <em>एक खुशहाल, खुशी के लिए आपका अंतिम पर्चे</em>, “यह आपके जीवन के हर पहलू पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।” यदि निम्नलिखित आठ परिदृश्यों में से कोई आपके जैसा लगता है, तो हो सकता है कि आप अपने अतीत के रूप में “अतीत” न हों. </p><p>“शीर्षक =” इसे पीछे छोड़ दो ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f60027107b7_-_01-woman-doctors-office-lgn-98815769.jpg?fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= गेटी इमेजेज

सब कुछ पीछे छोड़ दो

अपने अतीत पर वापस देखकर अपने स्वस्थ, खुशहाल आत्म होने के लिए आगे बढ़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन अगर आप पहले से ही क्या हो रहा है पर लगातार जुनून कर रहे हैं, तो आप अतिरिक्त सामान के आसपास ले जा सकते हैं जो आपको नीचे रख रहा है। एलिजाबेथ लोम्बार्डो, पीएचडी, लेखक कहते हैं, “चाहे आप इसे महसूस करें या नहीं।” एक खुशहाल, खुशी के लिए आपका अंतिम पर्चे, “यह आपके जीवन के हर पहलू पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।” यदि निम्नलिखित आठ परिदृश्यों में से कोई आपके जैसा लगता है, तो हो सकता है कि आप अपने अतीत के रूप में “अतीत” न हों.

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1. आप काम पर कहीं भी नहीं मिल रहे हैं

जो लोग अक्सर जाने नहीं दे सकते वे प्रचार के लिए पारित हो जाते हैं। ऑड्रे शेरमेन, पीएचडी, लेखक बताते हैं, “व्यक्ति की विचार प्रक्रियाएं और नकारात्मक उम्मीदें आमतौर पर सफलता के रास्ते में आती हैं” असफलता बाधित. डॉ लोम्बार्डो कहते हैं, “यह ध्यान केंद्रित करने और उत्पादक होने की आपकी क्षमता से दूर है।” काम “असफलताओं” पर जुनून करने की बजाय, अपने कैरियर में वास्तव में क्या हुआ है इसके बारे में सोचें। फिर, याद रखें कि आप प्रभारी हैं-किस्मत नहीं। नियंत्रण को पुन: स्थापित करना और भविष्य पर ध्यान देना व्यावसायिक रूप से भुगतान करता है.

उदास woman looking out window

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2. आप दोस्तों को रखने में परेशानी हो रही है

कठिन समय के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए वहां रहने वाले दोस्त हाल ही में खुद को दुर्लभ बनाते हैं। डॉ। शेरमेन कहते हैं, “ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप दूसरों में सबसे बुरी उम्मीद करते हैं। कोई भी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्त बनना नहीं चाहता जो उसके लिए कुछ गलत करने का इंतजार कर रहा हो। अक्सर वही कहानियों को दोबारा शुरू करने से एक तरफा रिश्तों और अंततः , कम दोस्तों। अगर आप बिना किसी कारण के दूसरों को नाराज करते हैं, तो नकारात्मक धारणाओं को स्वीकार करते हैं जब वे आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं और तुरंत अपना ध्यान बदलते हैं.

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3. आपकी रक्षा आपकी वर्तमान लौ के साथ हैं

क्या आप अपने साथी के साथ झगड़ा चुनते हैं या उसे खोलने से इनकार करते हैं क्योंकि आपका पूर्व आपको जला देता है? डॉ। शेरमेन कहते हैं, “जो लोग पूर्व बुरे रिश्तों से आगे नहीं बढ़ सकते हैं, वे विकृत सोच पैटर्न विकसित करते हैं, जैसे सामान्यीकरण करना कि सभी साझेदार धोखेबाज होंगे।” जबकि आप महसूस कर सकते हैं कि आप केवल खुद की रक्षा कर रहे हैं, आप वास्तव में पुराने घावों को उपचार से रोक रहे हैं-और विश्वास की कमी से असफल रिश्ते हो सकते हैं। डॉ। लोम्बार्डो कहते हैं, “क्या होगा अगर” या “मुझे क्यों,” पर फिक्स करने की बजाय, यह पहचानने की कोशिश करें कि पिछले साथी के साथ चीजें क्यों नहीं काम करतीं, अपने वर्तमान जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें और उस जानकारी का आगे बढ़ने के लिए उपयोग करें।.

महिला yelling at kid

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4. आप अपने परिवार के साथ एक लगातार संघर्ष में हैं … यहां तक ​​कि आपके बच्चे भी

वयस्कों में बहुत चोटें बचपन के अनुभवों से आती हैं, और आपके माता-पिता और भाई-बहनों के साथ तनावपूर्ण संबंध आपको अपने बच्चों के साथ कम धैर्य बना सकता है; डॉ शेरमेन कहते हैं, लंबे समय से कड़वाहट ने आपके पास अभी क्या आनंद लेना असंभव बना दिया है। जितना मुश्किल है, यहां समाधान माफ करना है। डॉ। लोम्बार्डो कहते हैं, “इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पिछले दर्द को कम कर रहे हैं।” खुद वहाँ नहीं मिल सकता है? अपने समुदाय को मुफ्त या कम लागत वाले थेरेपी विकल्पों के लिए देखें (कुछ कार्यस्थल इस के साथ सहायता प्रदान करते हैं).

महिला standing on a scale

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5. आपने कुछ पाउंड से अधिक रख दिया है

वजन में उतार-चढ़ाव होता है, लेकिन जब आप अपने आकार के बारे में खुश नहीं होते हैं, तो आप पूरी तरह खोने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं। डॉ शेरमेन कहते हैं, “एक परेशान घटना से आगे बढ़ने में सक्षम होने से हार्मोन के स्तर संतुलन से बाहर निकलने, वजन बढ़ाने और यहां तक ​​कि अवसाद भी पैदा हो सकते हैं।” यह एक डबल डरावना है: तनाव न केवल आपको पाउंड पर पैक करने का कारण बनता है बल्कि इसके बारे में कुछ करने के लिए प्रेरित करता है। अवसाद से निपटने के लिए कोई त्वरित समाधान नहीं है, लेकिन तनाव को कम करने में मदद करनी चाहिए। डॉ लोम्बार्डो कहते हैं, “अतीत से तनाव मुक्त करने के लिए ध्यान एक शानदार तरीका है।” “और स्वयंसेवक आपको अपने जीवन के साथ ‘गलत’ पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है, क्योंकि आप दूसरों की मदद करने के तरीके पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।” बोनस: यदि आप कुछ शारीरिक करते हैं, जैसे कि पार्क क्लीनअप, आपको थोड़ा व्यायाम मिलता है.

महिला having trouble sleeping

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6. आप टॉस और सारी रात बारी

यदि आप अक्सर रात के मध्य में, या बहुत जल्दी सुबह उठते हैं, और आराम महसूस नहीं करते हैं, तो आप अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं- और चीजों को जाने में आपकी असमर्थता को दोषी ठहराया जा सकता है। किसी प्रियजन या तलाक की मौत से तनाव अनिद्रा के आम कारण हैं-और इसलिए आपके अतीत से क्रोध को बरकरार रखने से तनाव है। डॉ। शेरमेन कहते हैं, “नींद कुछ समय के लिए प्रबंधनीय प्रतीत हो सकती है, लेकिन यह उत्पादकता, रिश्तों और शरीर को खुद को ठीक करने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है।” फिर, चिकित्सा यहां मदद कर सकती है। यदि यह कोई विकल्प नहीं है, हालांकि, डॉ शेरमेन इन स्वयं सहायता पुस्तकों का सुझाव देते हैं: डर को महसूस करो और कैसे भी करो, सुसान जेफर, पीएचडी द्वारा, भीतर विशालकाय जागृत, एंथनी रॉबिन्स द्वारा, और आत्म-सम्मान के लिए दस दिन, डेविड बर्न्स द्वारा.

खाली piggy bank

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7. आप भविष्य के लिए बचत नहीं कर रहे हैं

401K? क्या 401 के? कोई भी वित्तीय योजनाकार आपको बताएगा कि आपके भविष्य के बारे में रेत में अपने सिर को चिपकाना एक बुरा कदम है, लेकिन जो लोग अपने अतीत में जमे हुए हैं, उनके लिए कुछ भी असंभव प्रतीत होता है। डॉ शेरमेन कहते हैं, “डर हमें जोखिम लेने में अनिच्छुक बनाता है।” हो सकता है कि आपने कॉलेज में क्रेडिट कार्ड बढ़ाया हो या खराब निवेश किया हो। डॉ लोम्बार्डो की सलाह देते हुए, “खुद को एक ब्रेक दें”। “अपनी गलतियों से सीखें और बढ़ो।” जैसे ही पेशेवर “विफलताओं” के साथ, यदि आप यह पहचानने में सक्षम हैं कि क्या गलत हुआ है, तो आप इसे फिर से करने से बच सकते हैं और भविष्य के लिए एक कार्य योजना के साथ आ सकते हैं। यह प्रक्रिया आपको गलती (या गलतियों) के डर से मुक्त कर देगी और आपको उस घोंसले के अंडे को बनाने की अनुमति देगी.

महिला at a doctor's office

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8. आप डॉक्टरों के कार्यालयों में और बाहर हैं

आप बीमार और थके हुए हैं, आपके बाल पतले हैं, और कोई भी क्यों समझा सकता है। डॉ। शेरमेन कहते हैं, “कभी-कभी एक बड़ी प्रस्तुति जैसी तरह की तनाव, हानिकारक और यहां तक ​​कि प्रेरित भी हो सकती है,” क्रोनिक क्रोध और परेशान विचारों को रक्तचाप में वृद्धि, धमनियों की सख्तता में वृद्धि और तंत्रिका तंत्र की उम्र बढ़ने के लिए दिखाया गया है। । डॉ लोम्बार्डो कहते हैं, इस प्रकार की चिंता से अस्पष्ट दर्द, जीआई मुद्दे, उम्र बढ़ने वाली त्वचा, चकत्ते और ब्रेकआउट भी हो सकते हैं। आश्चर्य: डॉ। शेरमेन कहते हैं, इसे उलटना आसान है। लिखने का प्रयास करें (या जोर से बोलना) जो कुछ भी आपको हर सुबह के लिए आभारी होना चाहिए-आपके वर्तमान में चीजें, आपके अतीत में नहीं। हालांकि यह अभ्यास पूरी तरह से आपके सभी नकारात्मक विचारों को खत्म नहीं करेगा, यह आपके दिन को अच्छे और अब पर ध्यान केंद्रित कर देगा, अपने दिमाग को अतीत से मुक्त करने के लिए एक रास्ता साफ़ करना.

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