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महिला दिवस के पिछले 75 वर्षों से सर्वश्रेष्ठ कल्याण सलाह प्राप्त करें

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एक स्वस्थ आप

हमने हर मुद्दे को खराब कर दिया महिला दिवस हमारी सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य जानकारी के लिए 1 9 37 से। यहां, हमारे पसंदीदा (और सबसे आसान) लाइव-टाइम टिप्स.

महिला eating salad

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स्वस्थ खाओ

स्वस्थ खाने के लिए हमारी सर्वोत्तम युक्तियों और चालों में से 15 देखें, जो-अगर आपको पता है कि यह कैसे करना है- उतना अच्छा स्वाद ले सकता है जितना आपको महसूस करता है.

जमे हुए peas

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फरवरी 1 99 8

जमे हुए सब्जियां ताजा के रूप में पौष्टिक हो सकती हैं क्योंकि उन्हें अपने चरम समय पर संसाधित किया जाता है.

अंधेरा chocolate

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जून 2004

डार्क चॉकलेट चुनें- इसमें दूध चॉकलेट की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट हैं.

ए piece of white whole wheat bread

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नवंबर 2011

गेहूं की रोटी का प्रशंसक नहीं? सफ़ेद पूरे गेहूं का प्रयास करें, जो एक प्रकार के गेहूं से बना है जो नरम है और हल्का स्वाद है.

टुकड़ा and salsa dip

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फरवरी 2003

साल्सा की सेवा करके अपने परिवार को और अधिक veggies खाने के लिए मिलता है। यह मकई, मिर्च और टमाटर के साथ भरा हुआ है.

कांच jug of olive oil

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जून 2004

वसा मुक्त ड्रेसिंग के बजाय अपने सलाद पर दिल से स्वस्थ जैतून का तेल का प्रयोग करें। आधा तेल, आधा सिरका मिलाएं.

कांच of lemon iced tea

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फरवरी 2007

यदि आप आहार सोडा के साथ अल्कोहल पीते हैं, तो नियमित सोडा, नींबू पानी या आइस्ड चाय पर स्विच करने का प्रयास करें। कृत्रिम स्वीटर्स आपके पाचन तंत्र से तेज़ी से गुज़रते हैं, जिससे आप अधिक शराब पीते हैं.

एवोकाडो

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फरवरी 2003

डुबकी में दिल-स्वस्थ एवोकैडो के लिए क्रीम पनीर या मेयोनेज़ को स्वैप करें.

अरबी रोटी chips

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मार्च 2005

आलू चिप्स खाने के बजाय पिटा चिप्स का बैच बनाएं। छोटे टुकड़ों में पिटा ब्रेड काट लें और लगभग 15 मिनट सुनहरे तक 350 डिग्री फेरनहाइट पर सेंकना.

कांच of juice with apple

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अगस्त 2008

नमक या सोया सॉस के बजाय, सेब का रस, सफेद अंगूर का रस, लाल या सफेद शराब, या स्वाद जोड़ने के लिए एक स्वादयुक्त सिरका का उपयोग करें जब वेजी या मांस खाना बनाना.

फल

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जनवरी 1 99 0

फलों और सब्जियों की खाल खाने पर विचार करें। विटामिन में समृद्ध होने के अलावा, उनके पास अघुलनशील फाइबर होता है, जो आपके पाचन तंत्र के माध्यम से ज़िप करता है और कोलन कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है.

सरसों

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अगस्त 2007

पसंद के अपने सैंडविच मसाला सरसों बनाओ। इसकी तुलना में कोई वसा नहीं है, कहें, मेयो, जिसमें 1 ग्राम में 11 ग्राम और 99 कैलोरी हैं.

रोटी and olive oil

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अगस्त 2006

मक्खन चाकू नीचे रखो और जैतून का तेल में अपनी रोटी डुबकी डालें। 3 टेस्पून दैनिक होने से ट्राइग्लिसराइड्स कम हो सकते हैं और एचडीएल (“अच्छा” कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं).

कांच of flavored seltzer with lime

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फरवरी 2003

स्वादयुक्त seltzer या पानी के पक्ष में आहार सोडा छोड़ें। सोडा पोषक तत्वों से रहित है और आपको अधिक खाने (या पीना) की अनुमति देता है.

कप of tea

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जून 2004

कॉफी से चाय में स्विच करें। उत्तरार्द्ध में आधे मात्रा में कैफीन होता है.

जार of peanut butter

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नवंबर 2011

कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ विटामिन ई समृद्ध मूंगफली का मक्खन खाओ। वे विटामिन सी से भरे हुए हैं, जो ई को एक रूप में बदल देता है जिसे शरीर सबसे अच्छा उपयोग करता है.

महिला with head pain

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दर्द बंद करो

2006 के रोग नियंत्रण और रोकथाम सर्वेक्षण के अनुसार, 20 साल और उससे अधिक आयु के 26 प्रतिशत अमेरिकियों में दर्द के साथ समस्याएं हैं। तो पीठ दर्द से पीड़ा के गले में सब कुछ रोकने और प्रबंधित करने के लिए युक्तियों के लिए पढ़ें.

भूरा leather back pack

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दिसंबर 2007

बैकपैक के लिए अपने कंधे के बैग का व्यापार करें, जो वजन को समान रूप से वितरित करता है और पीठ दर्द के आपके जोखिम को कम करता है.

शहद

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अक्टूबर 2004

इसे शांत करने के लिए शहद के साथ एक कुत्ते के दर्द को कोटिंग करने का प्रयास करें। या तरल एंटीसिड के एक स्वाश की कोशिश करें- यह आपके मुंह में एसिड को कम करेगा, दर्द को आसान करेगा.

कांच of tap water

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दिसंबर 1 9 85

पानी के गिलास में ½ छोटा चम्मच नमक के साथ दिन में कई बार तरल पदार्थ और गरमी से पीसकर एक गले में गले लगाना.

कच्चा oats

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जुलाई 2007

चट्टानों या कीट काटने से खुजली को रोकने के लिए, पेंट्री के लिए सिर। 3 कप पानी के साथ 1 कप दलिया मिलाएं, फिर टेपिड पानी के स्नान में जोड़ें.

कप of coffee

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अक्टूबर 2004

तनाव सिरदर्द है? एक गोली popping के बजाय एक कप कॉफी का प्रयास करें। कैफीन रक्त वाहिकाओं को रोकता है, जिससे उन्हें तंत्रिका समाप्ति के खिलाफ दबाया जाता है.

भीगा हुआ tea bag

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जून 1 99 8

सनबर्न के लिए मुसब्बर वेरा नहीं है? इसे ठंडा, गीला चाय बैग के साथ दबाएं। चाय में टैनिन सूजन को कम करने में मदद करते हैं.

हरा phone with cord

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फरवरी 2004

अपनी गर्दन की मांसपेशियों को एक ब्रेक दें और अपने कान और कंधे के बीच इसे कुचलने के बजाए फोन पकड़ो। या स्पीकर फोन का उपयोग करें.

महिला lifting a box

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अप्रैल 2006

अपनी पीठ की रक्षा करने के लिए, घुटनों पर झुकना-कमर नहीं – भारी वस्तुओं को उठाना.

ताज़ा peppermint

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अगस्त 2008

एक प्राकृतिक परेशान पेट के लिए, पेपरमिंट चाय पीते हैं। जड़ी बूटी आंतों की मांसपेशियों को आराम देती है, गैस बुलबुले को कम करती है और सूजन होती है.

दौड़ना faucet

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अगस्त 2004

कभी जला मक्खन नहीं। पेट्रोलियम जेली की तरह तेल या फैटी को लागू करने से, यह गर्म हो जाएगा। इसके बजाय, इसे ठंडा पानी से फ्लश करें.

महिला standing on scale

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वजन कम करना

आहार और वजन घटाने अमेरिकी जीवन का एक बड़ा हिस्सा हैं, लेकिन फड डाइट भूल जाते हैं- पाउंड छोड़ने और उन्हें दूर रखने के लिए प्रयास किए गए और सही तरीके हैं। कसरत के लिए सबसे अच्छे मौसम में एक दिन 100 कैलोरी काटने के सबसे आसान तरीके से, परिणाम दिखाने के लिए सुनिश्चित होने वाले 12 वज़न घटाने युक्तियों के लिए पढ़ें.

सैंडविच wrap

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सितंबर 2006

दोपहर के भोजन पर 100 कैलोरी काट लें: पूरे गेहूं टोरिला के लिए एक उप रोल व्यापार करें, या कोलोस्लो के लिए मैकरोनी सलाद.

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