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आज की व्यस्त, पागल, तनावपूर्ण दुनिया में, हम में से कई लोग विचलन के लिए टेलीविजन और फिल्म में बदल जाते हैं-लेकिन वे एक महान भागने से अधिक हो सकते हैं। “फिक्शन एक मुकाबला तंत्र है कि कर देता है क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक जॉन मेयर, पीएचडी, जो एक उपन्यासकार और पटकथा लेखक भी हैं, कहते हैं, “हमें रोज़मर्रा की दुनिया से दूर ले जाएं।” लेकिन यह हमारे जीवन में अन्य महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक मुद्दों के साथ हमारी मदद करता है। “एक काल्पनिक दुनिया का दौरा प्रेरणादायक हो सकता है, क्योंकि यह हमें विभिन्न वास्तविकताओं में रहने का मौका देता है और एक अलग पहचान का प्रयास करता है। कथाओं को देखने से हमें भय से लड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, हम प्यार में पड़ना चाहते हैं, हमारे मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ा सकते हैं, और हमारी असली दुनिया पर निपुणता में मदद कर सकते हैं, कहते हैं मेयर.

हमने टीवी-व्यूइंग, मूवी-प्रेमी, फिक्शन बफ होने के गुप्त भत्ते के बारे में विशेषज्ञों से बात की। यहां कुछ तरीकों से कथाएं हमारी भावनात्मक कल्याण को बढ़ा सकती हैं:

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यह हमें वास्तविक जीवन स्थितियों से बाहर निकलने में मदद करता है.

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पूर्वजों में मार्वल फिल्में नहीं थीं, फिर भी शानदार प्राणियों और नायकों के बारे में मिथक और कथाएं हमेशा के लिए रही हैं। एक मानवविज्ञानी, लोकगीत विद्वान, और स्वयं-अनुमानित कथा प्रशंसक पीएचडी जेरेड चमत्कार, कहते हैं, “मनुष्य बहुत कहानियों वाले जानवर हैं।” “हमारा पूरा जीवन काल्पनिक विचारों के चारों ओर बनाया गया है। प्राचीन काल से मिथकों को वर्तमान में सौंप दिया गया है क्योंकि वे हमारी मनोवैज्ञानिक-सामाजिक जरूरतों को पूरा करते हैं।”

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यह महिलाओं को किक-बट भूमिका मॉडल के साथ शक्ति प्रदान करता है.

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दर्शकों ने उन पात्रों की ओर अग्रसर किया है, जिन्हें वे अनुकरण करना चाहते हैं, इसलिए काल्पनिक महिला पात्र जो मजबूत हैं, फिर भी रोमांटिक, परिवार और पेशेवर जीवन के दबाव और बोझ का सामना करना पड़ता है, हमें बहादुर बना सकते हैं, बार्ना डब्ल्यू डोनोवन, पीएचडी कहते हैं, जर्सी सिटी, एनजे और लेखक के सेंट पीटर विश्वविद्यालय में संचार और मीडिया संस्कृति विभाग में एक प्रोफेसर षड्यंत्र के सिद्धांत. डोनोवन कहते हैं, “काल्पनिक मनोरंजन महिलाओं को ऑन-स्क्रीन नायिकाओं के माध्यम से उभरते जीवन की चुनौतियों और रोजमर्रा की जिंदगी की चुनौतियों से बचने के लिए प्रेरित करता है जो मुश्किल समय से जीतते हैं या अपने सपने हासिल करने का प्रयास करते हैं।” उदाहरण के लिए, जैसे दिखाता है ग्रे की शारीरिक रचना, कांड, मर्डर के साथ कैसे दूर हो जाओ, तथा मैडम सचिव फीचर हाई पावर्ड नायिकाएं जो संबंधित हैं क्योंकि उन्हें भी गड़बड़ कर सकते हैं कि कैसे गन्दा जीवन हो सकता है.

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यह हमें एक अलग दुनिया की यात्रा पर ले जाता है.

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पीटर माउंटेन / वायर इमेज

आप टीवी चालू कर सकते हैं या मूवी में फिसल सकते हैं और मैंmmediately एक और राज्य, देश, या यहां तक ​​कि आकाशगंगा दर्ज करें। हाई स्कूल के शिक्षक क्रिस्टन पिज्जो कहते हैं, “खुशी और विश्राम के लिए कथा अभी भी मनोरंजन के सबसे सम्मानित रूपों में से एक है।” “लोग एक अलग दुनिया में खोने में बढ़ते हैं। सोचो हैरी पॉटर, उदाहरण के लिए: हम सभी का एक टुकड़ा क्विडिच और कास्ट मंत्र खेल सकता है। “

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यह हमें रिचार्ज करने की अनुमति देता है.

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गेट्टी छवियों के माध्यम से पॉल ड्रिंकवॉटर / एनबीसी / एनबीसीयू फोटो बैंक द्वारा फोटो

हम सभी को जीवन से अनप्लग करने और पुनर्जन्म के लिए समय-समय की आवश्यकता है. एक लाइसेंस प्राप्त मनोविज्ञानी और शोधकर्ता साइड, एलेक्सिस कॉनसन कहते हैं, “एक अच्छी फिल्म या टीवी शो देखना हमारे दिमाग को रिचार्ज कर सकता है क्योंकि यह हमें रोजमर्रा के तनाव से बचने का मौका देता है जो अक्सर हमारे विचारों का उपभोग करता है।” “जब हम किसी फिल्म या टेलीविज़न शो में डूबे जाते हैं, तो हम अक्सर ‘खुद को खो देते हैं’ और चिंता और तनाव से विचलित होते हैं जो आम तौर पर हमारे दिमाग को भरते हैं।” वह कहती है कि हमारे अपने न्यूरोज़ और चिंताओं से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है.

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यह भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रेरणा और आउटलेट प्रदान करता है.

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आईएफसी की गिफी / सौजन्य

कथा हमें भयानक महसूस कर सकती है और यहां तक ​​कि हमें रोना भी बनाती है – और यह एक अच्छी बात है। कॉन्सन कहते हैं, “कभी-कभी हम एक चरित्र या कहानी देखते हैं जिसे हम संबंधित करते हैं, और इससे हमें भावनाओं को समझने और व्यक्त करने में मदद मिल सकती है।” “उदाहरण के लिए, किसी को किसी प्रियजन की मौत के बारे में भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन दुखी होने के बारे में एक कहानी के साथ एक उदास फिल्म में रोना पड़ सकता है। यह भावनात्मक अभिव्यक्ति भी रिचार्जिंग महसूस कर सकती है।” चेतावनी का एक शब्द, यद्यपि: संयम में यह स्वस्थ है, लेकिन वास्तविक जीवन से निपटने से बचने के लिए अंत में घंटे के लिए देख रहे हैं, कॉन्सन कहते हैं.

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यह हमें खुशी देता है (भले ही यह हमें तनाव दे).

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बीसवीं सदी फॉक्स

मस्तिष्क उत्साही कहानियों से खुशी का पंजीकरण करता है तथा डरावनी कहानियां, क्योंकि संघर्ष प्रस्तुत किए जाते हैं और हल किए जाते हैं। माइकल ग्रेबोव्स्की, पीएचडी कहते हैं, “लोगों को कथा से बहुत खुशी मिल सकती है, भले ही यह एक पीड़ित व्यक्ति को न्याय से पीड़ित किया गया हो, या किसी नायक को बचाने से नायक को बचाया जा सके या एक रहस्य का पता लगाया जा सके,” ब्रोंक्स, एनवाई में मैनहट्टन कॉलेज में संचार विभाग में एक सहयोगी प्रोफेसर, और संपादक न्यूरोसाइंस और मीडिया. “जब हम कुछ रहस्यमय देखते हैं, तो हमें कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन में वृद्धि का अनुभव होता है। हालांकि, एक कहानी के जलवायु संकल्प के साथ डोपामाइन की एक रिलीज होती है, जो स्वाभाविक रूप से उत्पादित ओपियोड होता है जो आनंद की भावना लाता है।” वह कहता है कि यह एक रहस्य के लिए जाता है: यह तनाव और भ्रम पैदा कर सकता है, लेकिन रहस्य को सुलझाने से हमें खुशी मिलती है.

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यह हमें परिवर्तन को गले लगाने के लिए तैयार करता है.

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हालांकि कोई भी देखना नहीं चाहता है असली ज़ोंबी सर्वनाश – हम में से कुछ, कम से कम कुछ कहते हैं कि विनाशकारी घटनाओं के दृश्य चित्रण और कठिन समय वास्तविक जीवन की घटनाओं को दूर कर सकते हैं। “यह बदलाव के लिए मनोवैज्ञानिक लोगों को तैयार करने में मदद करता है, जो अनिवार्य रूप से बदलते समय तनाव को कम करता है,” जो स्टीच कहते हैं, आकर्षक विज्ञान कथा. “पात्रों को देखकर भयानक विपत्ति का सामना करना पड़ता है और इससे निपटने से तुलनात्मक रूप से हमारे जीवन में चुनौतियां कम तनावपूर्ण हो सकती हैं, और हमें यह दिखा सकती है कि ‘यह भी पास होगा।'”

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यह हमें हमारे टूटे हुए दिल को ठीक करने में मदद करता है.

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मीरामैक्स

पजामा पहने हुए ब्रिजेट जोन्स, वाइन स्विंग, और “ब्लू ऑल माईल्फ” के एक प्रस्तुति के साथ अपने ब्लूज़ को दूर कर सकते हैं? और, ज़ाहिर है, हम सभी को याद है कि अंत में यह कितना अच्छा लगा ब्रिजेट जोन्स की डायरी जब वह अंततः आदमी हो जाता है। हमें एक उपचार यात्रा पर ले जाने वाली काल्पनिक कहानियां खराब चीजें होने पर इसे बनाने की हमारी क्षमता को बढ़ा सकती हैं। ग्रैबोव्स्की कहते हैं, “फिक्शन एक निराशाजनक स्थिति के लिए एक नया परिप्रेक्ष्य दे सकती है, और इसी तरह की स्थितियों में सकारात्मक व्यवहार करने में मदद कर सकती है।” “देखने वाले पात्रों के माध्यम से सोशल कंडीशनिंग किसी के वास्तविक जीवन संबंधों के लिए संभावित प्रतिक्रिया दे सकती है। एक तरह से, कथाएं विभिन्न परिदृश्यों के संभावित परिणामों की कल्पना करने की हमारी क्षमता को बढ़ाती हैं, जिससे हमें अधिक आत्मविश्वास महसूस होता है कि अगर हम ऐसी स्थिति का सामना कर सकते हैं तो हम सामना कर सकते हैं। ” समय के साथ, कथा को बदलकर, मस्तिष्क में तंत्रिका मार्ग नए प्रतिक्रियाओं के साथ नकारात्मक भावनाओं और व्यवहारों का सामना करने के लिए बदल सकते हैं, वह कहते हैं.

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यह हमें हंसता है, जो शारीरिक रूप से तनाव मुक्त करता है.

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कॉमेडी देखते समय एक अच्छा गुफ़ा रखने से आपको बुरे दिन से बाहर निकाला जा सकता है और गंभीर रूप से चिकित्सीय हो सकता है। मेयर कहते हैं, “चुटकुले, कॉमेडी और हंसते हुए गतिशील प्रतिद्वंद्विता तंत्र हैं जो तनाव, अवसाद, उदासी और अकेलापन को दूर करते हैं, [बस] कुछ [समस्याओं] का जिक्र करते हैं।” “जब आप दुखी होते हैं तो वास्तव में हंसी या मुस्कान करना बेहद मुश्किल है। लेकिन, कॉमेडी एक ‘गतिशील प्रतिवाद तंत्र’ है क्योंकि यह तनाव के कारण होने वाली शारीरिक ऊर्जा को निर्वहन में भी मदद करता है।” एक मजेदार फिल्म, एक उल्लसित सिटकॉम, एक स्टैंडअप कॉमेडी स्पेशल, या जिमी फॉलन की एंटीक्स ऑन आज रात दिखाएँ आप को पकड़ सकते हैं-और जैसे ही हंसी आपके पेट से उगती है, आप भी अपने शरीर से तनाव उठाने लग सकते हैं.

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यह हमें हमारी कल्पनाओं का उपयोग करने के लिए चुनौती देता है.

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गेटी इमेजेजलुकासफिल्म

डोनोवन कहते हैं, शानदार कहानियां हमारे दिमाग का विस्तार करती हैं, जो हमें वास्तविकता के साथ जांच करने, विचार करने और निपटने के लिए प्रेरित करती है। “निरंतरता के साथ, आज सभी सुपरहीरो फिल्मों की भारी सफलता स्टार वार्स श्रृंखला, बहुत शक्तिशाली साक्ष्य है कि लोगों को उनकी कल्पनाओं को चुनौती देने और आनंद लेने का आनंद मिलता है। “इस तरह के मनोरंजन ने लोगों को ‘क्या होगा’ प्रश्नों पर विचार करने के लिए आमंत्रित किया. क्या होगा अगर अन्य दुनिया मौजूद हों? क्या होगा यदि हम अन्य प्रकार के जीवन रूपों के साथ संपर्क करने में सक्षम थे या सभ्यताओं को खोज सकते थे जो हमारे से बिल्कुल अलग हैं?“इन हितों से वास्तविकता के हमारे मौजूदा विचारों से परे नई अंतर्दृष्टि और कनेक्शन की भावना भी हो सकती है.