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मार्च 2014 में, फ्लोरिडा में अपने माता-पिता के घर जाने से पहले, मैंने फास्ट फूड लेने के लिए खींच लिया। मैं छह महीने में छठे बार अटलांटा में अपने घर के लिए 6 घंटे की वापसी यात्रा कर रहा था, और मुझे कुछ आसान चाहिए। जब आप राज्य से बाहर रहने वाले दो माता-पिता के लिए देखभाल कर रहे हैं, तो आप जो भी चाहते हैं वह आसान है। आप जो कुछ भी खाते हैं वह खाते हैं.

1 99 6 में, जब मेरे माता-पिता 60 के दशक में थे, उन्होंने अमेलिया द्वीप, FL पर एक जगह खरीदी। समुद्र पर उनका सपना घर-दाहिना था। जीवन अच्छा था, जब तक कि उनकी पुरानी स्वास्थ्य परिस्थितियों ने कुछ साल बाद अपनी गुणवत्ता की गुणवत्ता को खराब नहीं किया। वे प्रत्येक मोटे तौर पर मोटापे से ग्रस्त थे और मधुमेह, हृदय रोग और नींद एपेना था- मेरे पिता को भी सोरायसिस था, जबकि मेरी माँ को उसके दोनों पैरों में सीओपीडी और एडीमा था। मेरे माता-पिता समुद्र पर सही रहते थे, लेकिन उनकी गतिशीलता के मुद्दों के कारण शायद 10 वर्षों में रेत में पैर की अंगुली नहीं लगाई थी.

“किसी बिंदु पर माँ पक्षी को खुद को खिलाना पड़ता है या वह हर किसी के लिए और अधिक कीड़े नहीं मिल पाती है।”

मेरे भाई बहनों और मैंने किसी को अपने घर की यात्रा का भुगतान करने और मदद करने की व्यवस्था की, लेकिन उन्हें परिवार सहायता की भी आवश्यकता थी। हमने देखभाल करने वाले के रूप में वहां जाना शुरू कर दिया, लेकिन जॉर्जिया से फ्लोरिडा तक मेरी लगातार यात्राओं के कारण, मैंने अपने बच्चों के जीवन-छुट्टियों, जन्मदिनों और खेल आयोजनों में कई महत्वपूर्ण घटनाओं को याद किया। आप जानते हैं, चीजें जो आप वास्तव में माता-पिता के रूप में रहना चाहते हैं। उस समय, मेरे बच्चे 12 और 14 थे। दोस्तों मुझसे पूछेंगे, “इस साल आपके बच्चों के शिक्षक क्या करते हैं?” और, “वे कौन सी कक्षाएं ले रहे हैं?” मैं जवाब दूंगा, “मुझे सचमुच कोई विचार नहीं है।” मुझे चीजों को रास्ते से जाने देना पड़ा, क्योंकि आप केवल एक ही स्थान पर हो सकते हैं.

मैंने खुद को एक माँ पक्षी के रूप में सोचा, अपने घोंसले पर लौटने के लिए अपने सभी छोटे बच्चों के मुंह खोलने के लिए, चिल्लाकर चिल्लाया। आप लगातार सोच रहे हैं, “अगली कीड़े किसके लिए चाहिए?” लेकिन किसी बिंदु पर माँ पक्षी को खुद को खिलाना पड़ता है या वह उड़ने में सक्षम नहीं होती है और हर किसी के लिए और अधिक कीड़े मिलती है.

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एलिजाबेथ की मां

2014 में उस दिन, मेरी चिकन उंगलियों और फ्राइज़ खाने से, मुझे एहसास हुआ कि यह आवश्यक प्रकार का ईंधन नहीं था। मैं खुद को सही तरीके से इलाज नहीं कर रहा था, और घोंसला में हर किसी की देखभाल करने में तेजी से मुश्किल लग रही थी। मेरे ज्यादातर माता-पिता की स्वास्थ्य समस्याएं उनके जीवनशैली विकल्पों के कारण हुईं, और मैं उसी सड़क पर नहीं जाना चाहता था। फिर भी, मैं खुद को उस दिशा में फिसल देख सकता था। उस दिन मैंने खुद के प्रति प्रतिबद्धता की। मैं एक स्वस्थ, खुश देखभाल करने वाला बनने का एक तरीका खोजने की कोशिश करता हूं.

सबसे मुश्किल वर्ष

2014 में, मेरी माँ को अस्पताल में भर्ती कराया गया था, और जब वह पुनर्वास सुविधा से बाहर हो गई, तो मेरे पिता को संक्रमण हो गया और उसे भी अस्पताल में भर्ती कराया जाना पड़ा। इस बीच, मेरी ससुराल फेफड़ों के कैंसर से जूझ रही थी। वे सभी अपने जीवन के लिए लड़ रहे थे, और ऐसा लगा कि हमारे परिवार में हर किसी की देखभाल की ज़रूरत थी-यह सब कुछ शामिल था.

मेरे पिता की हालत बहुत जल्दी गिर गई और वह उस वर्ष अगस्त में निधन हो गया। तब दिसंबर में मेरी सास की मृत्यु हो गई। यह हर किसी के लिए कठिन समय था: मेरे बच्चों ने महीनों के मामले में दो दादा दादी खो दिए, और मेरे पति और मैं प्रत्येक ने माता-पिता को खो दिया.

मेरे भाई बहन और मुझे एहसास हुआ कि अकेले फ्लोरिडा में रहते हुए मैं अपनी मां का ख्याल नहीं रख सका। इसलिए, हमने उसे अटलांटा में अपने घर के पास सहायक रहने वाले निवास में स्थानांतरित कर दिया, और मैं उसका प्राथमिक देखभाल करने वाला बन गया.

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एलिजाबेथ (ऊपरी दाएं) उसकी माँ और दो बहनों के साथ

नाली में जाने में कुछ समय लगा। मेरे भाई बहन और मैंने मूल रूप से उसे जो कुछ भी पता था उससे बाहर निकाल दिया। उल्लेख नहीं है, इस पूरी प्रक्रिया के दौरान हम सभी मेरे पिता के नुकसान पर दुखी थे। मेरी दो बहनें शहर से बाहर आईं और हम उसे पहले कुछ रातों के साथ रहे, जिससे उसे समायोजित करने में मदद मिली। हालांकि, इन प्रकार के घरों में, निवासियों को एक निश्चित कार्यक्रम पर रहने की आवश्यकता होती है क्योंकि कर्मचारी एक ही समय में इतने सारे लोगों की देखभाल करने की कोशिश कर रहे हैं। तो अगर मेरी मां एक स्नान के लिए तैयार नहीं थी जब एक सहयोगी आया, तो वह उस दिन एक नहीं मिलेगी। समय के साथ, मैंने अपनी माँ को सिस्टम सीखने में मदद की और अपने स्वास्थ्य वकील भी बनने में मदद की। लेकिन फिर भी, हर बार जब मैंने अलविदा कहा तो ऐसा लगा कि मैं उसे माउंट एवरेस्ट के शीर्ष पर अकेला छोड़ रहा था.

“हर बार जब मैंने अलविदा कहा तो ऐसा लगा कि मैं माउंट एवरेस्ट के शीर्ष पर अकेली अपनी माँ को छोड़ रहा था।”

मेरी माँ की गतिशीलता के मुद्दों ने उसे चारों ओर घूमना मुश्किल बना दिया, इसलिए सप्ताह में एक बार मैं अपने कचरे के डिब्बे खाली कर दूंगा, उसके रेफ्रिजरेटर को साफ करूँगा, अपनी नींद एपेने मशीन को पानी से भर दूंगा, और उसके मेल को सॉर्ट करूँगा। लेकिन मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि मैं सिर्फ काम नहीं कर रहा था, बल्कि वहां गुणवत्ता का समय भी खर्च कर रहा था। तो बुधवार को मैं खाना लाऊंगा और हम दोनों में “पिकनिक” होगा और कार्ड खेलेंगे या उसका पसंदीदा शो देखेंगे, अनुग्रह और फ्रेंकी.

एक निश्चित सीखने की वक्र थी: मुझे एहसास हुआ कि मेरी माँ के लिए एक साधारण चिकित्सक की नियुक्ति के लिए मुझे आधा दिन काम करने की आवश्यकता हो सकती है, और अगर मुझे उसकी बीमा कंपनी को फोन करने की ज़रूरत है, तो ऐसा करने का सबसे अच्छा समय मेरे लंच ब्रेक पर था , काम के बजाए जब मैं किसी के संपर्क में नहीं आ सकता था। मेरे दोस्तों में से एक, मैं आश्चर्यचकित था कि मैं जॉगलिंग कर रहा था, ने कहा कि मैं देखभाल में अपने मास्टर की डिग्री प्राप्त कर रहा था.

स्वस्थ में फिटिंग

मेरी माँ के साथ मेरा “नया सामान्य” पता लगाने की कोशिश करते समय, मैंने अपनी “नई सामान्य” स्वस्थ जीवनशैली को जानने की भी कोशिश की। मेरे पास हाइपोथायरायडिज्म है, साथ ही अवसाद और चिंता मेरे परिवार में चल रही है; फ्लोरिडा के आगे और आगे मेरी सड़क यात्रा के दौरान मुझे आरामदायक होने से भी अधिक वजन प्राप्त हुआ। मेरे माता-पिता ने कभी भी अपनी स्वयं की देखभाल पर ध्यान केंद्रित नहीं किया, इसलिए मेरे लिए, वास्तव में उनकी गिरावट देखने के लिए जागरूक कॉल था और मुझे पता चला कि अगर मैं कोर्स नहीं बदलता तो मेरे साथ ऐसा ही होगा.

पहली चीज मैंने खुद को जिम्मेदार ठहराया था। मैंने अपने चचेरे भाई को इंस्टाग्राम पर हर दिन एक तस्वीर पोस्ट करने को देखा, जिसे उसने “100 दिन खुश” कहा। मैंने कुछ ऐसा करने का फैसला किया, और मेरी चुनौती को “स्वस्थ के 100 दिन” कहा। मैंने हर दिन एक स्वस्थ भोजन या गतिविधि पोस्ट की – भले ही यह पीने के पानी के रूप में सरल था। मैंने किसी भी पल का लाभ उठाने का प्रयास किया जो मुझे मिल सकता था, जैसे डॉक्टर की कार्यालय के चारों ओर घूमना, जबकि मेरी मां नियुक्ति पर थी। एक लक्ष्य उन्मुख व्यक्ति के रूप में, मैं एक दिन याद नहीं करना चाहता था – और इससे मुझे एहसास हुआ कि स्वस्थ गतिविधियों में फिट होने के कई तरीके हैं.

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एक वृद्धि पर एलिजाबेथ

मैंने खुद को और अधिक ध्यान करने के लिए भी चुनौती दी। मैंने अतीत में कोशिश की थी, लेकिन यह कभी अटक नहीं गया। मुझे पता था कि इस बार अलग होना था। सावधानी बरतने का एक हिस्सा मानसिक बोझ है, और मैं इसे कम से कम कुछ उठाना चाहता था। शुरुआत में मैंने प्रत्येक सप्ताह एक या दो बार 10 मिनट ध्यान किया, और उस छोटी सी अवधि के साथ भी मुझे लाभ महसूस हो सकता था। ध्यान से मुझे जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलती है और मुझे लगता है कि मेरा फ्यूज इतना छोटा नहीं है और मैं किसी भी समय इसे “खोना” जा रहा हूं। चीजें मुझे आसान रोल करने के लिए प्रवृत्त होते हैं। अब मैं प्रति सप्ताह तीन बार ध्यान करने के लिए तैयार हूं.

मेरे सभी देखभाल करने वाले कर्तव्यों के साथ, मैं कह सकता था कि मेरी दोस्ती पीड़ित थी। मैं सुनूंगा, “हम आपको कभी नहीं देखते!” नियमित रूप से, और मुझे इतना दोस्त अपराध से निपटना पड़ा। लेकिन मुझे पता है कि खुशी और समर्थन के लिए दोस्ती कितनी महत्वपूर्ण है, इसलिए मैंने “twofers” शुरू करने का फैसला किया। मैं एक निशान के पास रहता हूं, इसलिए मैंने दोस्तों को मेरे साथ निशान पर चलने के लिए आमंत्रित किया। मैं अपना अभ्यास प्राप्त करूंगा, और रास्ते में एक सार्थक पकड़ लेगा.

“मैं बिल्कुल सही नहीं था लेकिन मैं उस बिंदु पर जा रहा था जहां मैं दर्पण में देखता हूं और कहता हूं, ‘मैंने आज सबसे अच्छा किया है।'”

डॉकेट पर अगला: सो जाओ। मैं पर्याप्त होने पर ध्यान केंद्रित करना चाहता था, क्योंकि जब मैं अच्छी तरह से विश्राम करता हूं, तो मैं बेहतर महसूस करता हूं और अन्य लोगों को देने के लिए और अधिक ऊर्जा प्राप्त करता हूं। मैंने अपने कैलेंडर पर गंभीर नजर डाली, और पता लगाया कि क्या घूमना है ताकि मैं सात घंटे लॉग कर सकूं। मैंने भोजन prepping में फिट करने के लिए समय की एक जेब खोजने के लिए एक बिंदु भी बनाया। कोई भी ऐसा करने के लिए प्यार करता है, लेकिन जब मैं समय से पहले चीजों की योजना बनाता हूं तो मेरे हफ्तों में इतनी बेहतर लय होती है। इसे घंटों तक नहीं लेना पड़ता है- यह सिर्फ इतना कम करने के बारे में अधिक है, “यह प्रोटीन और सब्जी है जिसे हम इस सप्ताह खाएंगे” और “नाश्ते के लिए मैं एक दही परफेट और चिकनी के बीच स्विच करने जा रहा हूं।” मेरे पति अब मुझे तैयार करने में मदद करते हैं, और वह स्वस्थ खाने के लाभ भी देख रहा है.

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एक स्थानीय 5k घटना में अपने परिवार के साथ एलिजाबेथ

इन सभी चरणों को मैंने बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले लिया है, भुगतान किया है। यहां तक ​​कि मेरे जीवन में इतने व्यस्त समय के दौरान भी मैं 15% शरीर वसा खोने और मांसपेशियों का निर्माण करने में सक्षम था.

निश्चित रूप से, मुझे कभी नहीं लगा कि मैं “सही” फिटनेस व्यक्ति या स्वस्थ भोजनकर्ता था। और मैं काम या माता-पिता या वर्ष की बेटी पर एक अखिल-स्टार नहीं था। लेकिन मैं उस बिंदु पर जा रहा था जहां मैं दर्पण में देखता हूं और कहता हूं “मैंने आज सबसे अच्छा किया है।”

मेरे जुनून के बाद

देखभाल करने वाले के रूप में मेरे समय के प्रारंभिक चरणों के दौरान, मुझे बहुत अभिभूत और अलग महसूस हुआ, जैसे कि मैं इस दुनिया में अकेला व्यक्ति था। शुक्र है कि मेरे भाई बहन और कुछ दोस्त समान अनुभव वाले थे, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, लोगों के लिए मेरे जीवन को समझना मुश्किल था। माता-पिता होने के लिए आपको तैयार करने के लिए बहुत सारी किताबें हैं, लेकिन मुझे देखभाल करने वाले बनने में मदद करने के लिए कोई भी नहीं मिला.

मैंने यह भी पाया कि देखभाल करने वाले के रूप में अपने स्वास्थ्य और खुशी का ख्याल रखना वाकई मुश्किल है। हम सिर्फ दूसरों को देते हैं, देते हैं, लेकिन खुद को नहीं देते हैं। इसलिए, मुझे ऐसी साइट बनाने की आवश्यकता महसूस हुई जहां देखभाल करने वाले कहानियां कनेक्ट और साझा कर सकते हैं, और एक-दूसरे को भी याद दिला सकते हैं कि स्वयं की देखभाल करने के लिए भी ठीक है। मैंने साइट को स्वस्थ HappyCaregiver.com कहा, जिसका नाम मैंने स्वयं को दिया था, और मुझे उम्मीद है कि अन्य परिवार देखभाल करने वालों के लिए क्या संभव हो सकता है। यह एक डिजिटल मीटिंग जगह है, क्योंकि व्यक्ति को मिलने के लिए देखभाल करने वाले के रूप में कुछ घंटों को ढूंढना अक्सर मुश्किल होता है.

“माता-पिता होने के लिए आपको तैयार करने के लिए बहुत सारी किताबें हैं, लेकिन मुझे देखभाल करने वाला बनने में मदद करने के लिए मुझे कोई भी नहीं मिला।”

सबसे अधिक, मैं साइट पर छोटी, स्वस्थ आदतों को साझा करना चाहता था, कि महिलाएं शामिल करना शुरू कर सकती हैं आज. अक्सर हम कहेंगे, “मेरे पास उस लड़की की रात में या उस समुद्र तट सप्ताहांत पर मुझे समय लगेगा,” लेकिन उन प्रकार की घटनाएं साल में केवल कुछ बार होती हैं, अधिकतर.

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स्वस्थ HappyCaregiver.com को बढ़ावा देने के लिए एलिजाबेथ बूथ पर

कोई देखभाल करने वाला भविष्यवाणी नहीं कर सकता कि किसी प्रियजन की देखभाल करने की उनकी यात्रा कितनी देर तक होगी। आपकी देखभाल करने वाली भूमिका छह महीने या 10 साल तक चल सकती है। चीजें कम तनावपूर्ण होने तक आप अपने स्वास्थ्य को तब तक नहीं जाने दे सकते हैं-क्योंकि आप वास्तव में लंबे समय तक देखभाल करने वाले बन सकते हैं.

यह सब काम कर रहा है

इस प्रक्रिया के माध्यम से, मैंने सीखा है कि यदि आप अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं, तो आप देखभाल करने वाले के रूप में कम परेशान हो जाते हैं। आप जो भी करते हैं, उसके लिए आप अधिक आनंद लेते हैं, और अपने परिवार के लिए किए गए निर्णयों में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं.

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एलिजाबेथ अपने बेटे और मां के साथ

लगभग डेढ़ साल पहले, मेरी बहन तलाक के माध्यम से चली गई, और जल्द ही मेरी मां को पेंसिल्वेनिया में उसके साथ घर आने के लिए आमंत्रित किया। मेरी बहन मेरी माँ का प्राथमिक देखभाल करने वाला बन गया है- मुझे पहली बार इस जिम्मेदार “ज़िम्मेदारियों के बोल्डर” पर दोषी महसूस हुआ। लेकिन वह इसके शीर्ष पर है, और मुझे यह जानकर राहत मिली है कि मेरी मां अच्छे हाथों में है। मैं कह सकता हूं कि मेरी माँ मेरी बहन के साथ खुश रह रही है, और उसकी मधुमेह उसके सहायक रहने वाले घर पर नियंत्रण में भी अधिक नियंत्रण में है.

मैं वर्तमान में भावनात्मक रूप से सहायक देखभाल करने वाले के रूप में कार्य करता हूं, जबकि मेरी बहन अधिक हाथ रखती है। मैं उन दिनों में कई बार प्यार करता हूं, जब मैं उनकी प्राथमिक देखभाल करने वाला था। मेरा मिशन अब मेरी देखभाल के माध्यम से अन्य देखभाल करने वालों को वापस देना है, इसलिए वे स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने के तरीके भी ढूंढ सकते हैं.