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आप पहले से ही इन नियमों को जानते हैं, लेकिन वे आपके टिकर के लिए छुट्टियों के मौसम के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। यहाँ पर क्यों:

1. आप बहुत सारे नमकीन भोजन खा रहे हैं.

केवल एक भारी, उच्च सोडियम भोजन रक्तचाप को बढ़ा सकता है। अपने दिल को चोट पहुंचाए बिना फैलाने का आनंद लेने के लिए, अपनी प्लेट को सलाद और सब्जियों के साथ पहले ढेर करें, और दो काटने वाले आकार के चम्मच भरने और अन्य कम गुणकारी व्यंजनों तक चिपके रहें.

2. आपने पर्याप्त “मुझे” समय निर्धारित नहीं किया है.

कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोध के मुताबिक, थोड़ी सी अतिरिक्त चिंता (हैलो, मॉल यातायात!) आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है, क्योंकि जो लोग तनाव महसूस करते हैं, उनमें 27 प्रतिशत हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। कुछ आराम करने के लिए प्रत्येक दिन 15 मिनट अलग रखें, जैसे कि आसान फैलाएं.

3. आप बंडल नहीं किया था.

जब त्वचा ठंड से उजागर होती है, तो आपके रक्त वाहिकाओं को गर्म रखने के लिए बाध्य होता है। इससे रक्तचाप बढ़ने का कारण बन सकता है, संभावित रूप से स्ट्रोक की ओर अग्रसर होता है। मौसम के लिए ड्रेस करें और अतिरिक्त समय से बचें यदि आपके पास पहले से ही उच्च रक्तचाप है और पारा शून्य से नीचे है.

4. आपको फ्लू शॉट नहीं मिला.

टीका दिल के दौरे और स्ट्रोक के मौके को कम करती है (जब आप बीमार होते हैं, तो आपका खून मोटा हो जाता है और घुटने की संभावना अधिक होती है).

5. किसी आपात स्थिति या दिल के डर के मामले में, आपको यह जानना होगा कि वास्तव में क्या करना है.

यदि आपको लगता है कि यह एक स्ट्रोक है, तो इन संकेतों को देखें: चेहरे, हाथ या पैर में घबराहट या कमजोरी, चौंकाने वाली, कठिनाई, या बोलने या असमान मुस्कान एक स्ट्रोक को इंगित कर सकती है। और यदि ऐसा होता है तो आप वहां होते हैं, तुरंत 911 पर कॉल करें। तेजी से मदद आती है, वसूली की संभावना बेहतर होती है। कुछ एम्बुलेंस भी स्ट्रोक उपचार curbside शुरू करने के लिए सुसज्जित हैं। आप समय को कम करके पैरामेडिक्स को भी मदद कर सकते हैं। क्लॉट-बस्टिंग दवा टीपीए के काम के लिए आपके पास 4½ घंटे हैं। चिकित्सकों को पता चले कि लक्षण पहली बार प्रकट हुए थे ताकि वे देखभाल का सबसे अच्छा प्रबंधन कर सकें.

यदि आपको लगता है कि यह दिल का दौरा है, तो इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें: अतिरक्षण पर मतली को दोष देना आसान है, लेकिन सांस की कमी, चक्कर आना, जबड़े या सीने में दर्द के साथ, यह दिल की परेशानी का संकेत दे सकता है। और हमेशा त्वरित सहायता के लिए डायल करें- अस्पताल में खुद को ड्राइव न करें। यह उपचार में कितना समय लगता है, जो दिल में किए गए किसी भी नुकसान को अधिकतम कर सकता है। एक बार मदद आने के बाद, एस्पिरिन के बारे में पूछें। एक वयस्क एस्पिरिन चबाने, या चार बच्चे, रक्त को पतला रखने में मदद करता है। (अगर आप एलर्जी हैं या किसी भी कारण से नहीं ले सकते हैं।)