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इसके बारे में सोचें: जब आपका पति आइसक्रीम का एक पिंट तोड़ देता है, तो क्या आप भी खुदाई करते हैं? क्या आप साथ चलने की पेशकश करते हैं यदि वह साथ टैग करने की पेशकश करता है? यदि आपने हाँ का उत्तर दिया है, तो आप जानते हैं कि आपके स्वास्थ्य पर आपके पति / पत्नी का प्रभाव कितना महत्वपूर्ण हो सकता है। और एक अध्ययन में जामा आंतरिक चिकित्सा पाया गया कि जब एक साथी ने अधिक व्यायाम करना शुरू किया, वजन कम किया, या धूम्रपान बंद कर दिया – जिसमें से सभी हृदय रोग का खतरा कम कर सकते हैं- दूसरा सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए भी बेहतर था। तो स्वास्थ्य विशेषज्ञों से इन आसान युक्तियों के साथ एक टीम के रूप में इन दिल-स्वस्थ चुनौतियों से निपटें.

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एक आम लक्ष्य के लिए काम करते हैं

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चाहे यह एक स्थानीय तुर्की ट्रॉट या वॉकाथन है, वही प्रेरणा रखने से आप दोनों ट्रैक पर रख सकते हैं-खासकर यदि आप इसे अपने नियमों पर करते हैं। व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट मिशेल लोविट कहते हैं, “जिम में एक ही समय में जाना हमेशा यथार्थवादी नहीं होता है, खासकर अगर आपके शेड्यूल या फिटनेस स्तर ऊपर नहीं आते हैं।” क्या है संभव: हर सप्ताह अपने प्रशिक्षण लॉग की समीक्षा करें और एक-दूसरे की प्रगति की प्रशंसा करें.

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अपनी नींद सिंक करें

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एरिजोना कॉलेज ऑफ मेडिसिन-फीनिक्स विश्वविद्यालय में कार्डियोलॉजी के डिवीजन चीफ, कार्डियोलॉजिस्ट मार्था गुलाटी, एमडी कहते हैं, ज़ज्ज़ पर स्किमिंग दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा सकती है। अनुशंसित सात घंटों के लिए, एक सामान्य सोने का समय चुनें जहां आप और आपका साथी सहमत हो सकते हैं, और एक घंटे पहले अपने डिवाइस बंद कर सकते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप में से कोई भी सोने के लिए तैयार नहीं है, तो नींद में व्यवधान को रोकने के लिए प्रत्येक रात एक ही समय में बिस्तर पर उतरने की प्रतिबद्धता बनाएं.

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कुछ स्वस्थ प्रतियोगिताओं को स्थापित करें

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थोड़ा प्रतिद्वंद्विता आपकी उत्तरदायित्व को बढ़ाने में मदद करती है, और आप भोजन और व्यायाम से शुरू कर सकते हैं। यह देखने के लिए कि क्या आप या आपका साथी हर हफ्ते सबसे अधिक कदम उठाते हैं, और टीम कुक-ऑफ के लिए मित्रों को आमंत्रित करने के लिए अपने आईफोन पर नि: शुल्क चरण काउंटर का उपयोग करें, यह देखने के लिए कि सबसे स्वादिष्ट शाकाहारी टैको संयोजन कौन कर सकता है। खेल शुरू!

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एक टीम के रूप में किराने की दुकान

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केरी गन्स, आरडी कहते हैं, “यदि आप दोनों दुकान में जाते हैं, तो आप सफेद रोटी से पूरे गेहूं में स्विच करने के लिए या एक नई स्वस्थ नुस्खा के लिए सामग्री खरीदने के लिए एक साथ विकल्प चुन सकते हैं, और कोई भी परेशान नहीं होगा।” छोटे-परिवर्तन आहार. जब आप वहां हों, सोडा के लिए स्वैप कर सकते हैं, एक स्वाद वाले स्पार्कलिंग पानी का चयन करें.

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उसे डॉक्टर को देखने के लिए प्रोत्साहित करें

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आपकी सबसे अच्छी शर्त सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना है। उसे बताएं कि आप एक साथ लंबे जीवन जीना चाहते हैं और एक चेकअप शेड्यूल करना उस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। डॉ गुलाटी कहते हैं, यदि आप खुद के लिए ऐसा नहीं करना चाहते हैं तो आप उन्हें अपने बच्चों या परिवार के लिए नियुक्ति करने के लिए भी कह सकते हैं।.