Η σημερινή κριτική βιβλίου είναι από Ημέρα της Γυναίκας αναγνώστη Michelle Gannon. Αυτή διάβασε Το Πρόγραμμα Ευτυχίας από τον Gretchen Rubin. (Ενδιαφέρεστε για το Έργο Ευτυχίας; check out [link hupp = “https://www.womansday.com/package/Womans-Day-Happiness-Project” target = “_ blank” link_updater_label = “external_hearst”]Ημέρα της Γυναίκαςτου έτους

Όταν φροντίζω την προσωπική μου ευτυχία και ευεξία, είμαι σίγουρα μια καλύτερη γυναίκα, μητέρα, ψυχολόγος και φίλος. Από καιρό πίστευα ότι όταν παρακολουθούμε τη συναισθηματική και σωματική υγεία μας, μπορούμε να είμαστε πιο παραγωγικοί, να φροντίσουμε τους άλλους, να επιτύχουμε επιτυχία και ευτυχία και να έχουμε πιο ικανοποιητικές σχέσεις.

Πρόσφατα έχω ακούσει για ένα νέο βιβλίο στο Twitter, “The Happiness Project” του Gretchen Rubin. Προφανώς, η συγγραφέας βρισκόταν σε ένα λεωφορείο της Νέας Υόρκης μια μέρα και ρώτησε τον εαυτό της: “Τι θέλω από τη ζωή, ούτως ή άλλως … Λοιπόν, θέλω να είμαι ευτυχισμένος”. Παρατήρησε επίσης ότι «δεν ήταν τόσο ευτυχισμένη όσο θα μπορούσε να είναι», και αφιέρωσε ένα χρόνο για να κάνει αλλαγές συμπεριφοράς για να αυξήσει την ευτυχία της.

Η ιστορία της μου έκανε έκκληση γιατί δεν προσπάθησε να ξεφύγει από την πραγματική της ζωή, όπως έκανε η Elizabeth Gilbert, ο συγγραφέας του “Φάτε, προσευχόμαστε, αγάπη”. Ο Gretchen Rubin είναι σύζυγος, μητέρα και δικηγόρος που έγινε συγγραφέας, ο οποίος δεσμεύτηκε να κάνει συγκεκριμένες αλλαγές για να βελτιώσει την καθημερινή του ζωή και την ευτυχία. Έχει ενσωματώσει ιδέες και ευρήματα από θετική ψυχολογία, φιλοσοφία, λογοτεχνία και λαϊκό πολιτισμό.

Αποδίδει το Διάγραμμα Αποφάσεων ως βασικό στοιχείο για την επιτυχία του έργου της και κάθε μήνα προσθέτει νέους στόχους. Ίσως το εφέ του Hawthorne ήρθε στο παιχνίδι όπου η συμπεριφορά του ατόμου αλλάζει επειδή δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σ ‘αυτούς. Έδειξε σημαντική πειθαρχία στην παρακολούθηση με τα ψηφίσματά της. Αντί να κοιτάξω τους άλλους για την επικύρωση, εντυπωσιάστηκα με το πώς έκανε την ευθύνη της και έδωσε τα χρυσά αστέρια.

(Θέλετε να υποβάλετε μια κριτική βιβλίου στο Lit Fix; [email protected]),

Πολλές από τις προτάσεις του Gretchen Rubin είναι καλές υπενθυμίσεις. Εδώ είναι μερικά από τα προσωπικά μου αγαπημένα:

Πιστεύει ότι πολλοί άνθρωποι έχουν περισσότερη ενέργεια όταν μειώνουν την ακαταστασία στη ζωή τους. Συνιστά τον κανόνα ενός λεπτού – όπου φροντίζετε άμεσα οποιαδήποτε εργασία εάν διαρκεί μόνο ένα λεπτό. Επίσης, η λήψη 15 λεπτών στο τέλος της ημέρας για να τακτοποιήσει την βοήθησε να μειώσει την ακαταστασία και να κερδίσει περισσότερη ενέργεια. Προσωπικά, έχω ικανοποίηση από την καθαριότητα ντουλάπες και “decluttering”. Βρίσκω επίσης ότι έχοντας την εξωτερική τάξη στο σπίτι μας, μου δίνει περισσότερη εσωτερική ηρεμία και ευτυχία.

Η σωματική άσκηση, ο ύπνος και η διατροφή ήταν σημαντικά συστατικά για το έργο της ευτυχίας. Είμαι κανονικός ασκούμενος και προσπαθώ να τρώω υγιεινά, αλλά συχνά δεν δίνω προτεραιότητα στον ύπνο. Οι συστάσεις του για ύπνο συνδυάζονται με τα ευρήματα του Δρ. Andrew Weil ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα είναι πιο πιθανό να κρυώσουν και να είναι γεμάτοι. Περισσότερος ύπνος είναι ένα από τα νέα μου ψηφίσματα!

“Be Gretchen” ή στην περίπτωσή μου, “Be Michelle”. Γνωρίστε τον εαυτό σας και τι σας κάνει ευτυχισμένους. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ακολουθήσετε τα πάθη σας. Ακούστε τις δικές σας αξίες. Αποδεχτείτε ποιος είστε αυθεντικά και ζήστε τη ζωή σας αναλόγως.

Επενδύστε στις φιλίες σας. Καταστήστε περισσότερο χρόνο για τους φίλους σας, εμβαθύνετε τις σχέσεις σας και δημιουργήστε νέους φίλους. Προσωπικά, είμαι πολύ πιο ευτυχισμένος όταν παίρνω χρόνο για κορίτσια νύχτα έξω, άσκηση ή καφέ με φίλους. Όταν ο Gretchen Rubin ήρθε στην περιοχή του κόλπου, κάλεσα μερικούς φίλους να με πάνε για δείπνο και να παρακολουθήσουν την περιοδεία βιβλίων σε ένα ανεξάρτητο βιβλιοπωλείο της περιοχής. Μια συγκεκριμένη ώθηση στη διάθεσή μου προέρχεται από το να περνάς χρόνο με φίλους.

Ασχολείται επίσης με το γάμο, την εργασία, τη γονική μέριμνα, τον ελεύθερο χρόνο, τα χρήματα, την προσοχή και άλλα θέματα. Έντομα, ο Γκρέτσεν ήταν κατανοητός, κάτω από τη γη και πρακτικός. Στο βιβλίο της, ήταν φωτεινό, αστείο, καλά διαβάσιμο και εύκολο να συσχετιστεί. Φαίνεται επίσης ότι χρησιμοποιεί τα κοινωνικά μέσα καλά. Οι σχέσεις Blog, Facebook και Twitter αυξάνουν τη δημοτικότητά της.

Σας συνιστώ ανεπιφύλακτα το βιβλίο “The Happiness Project”. Προσβλέπω επίσης να διαβάσω το ιστολόγιό της και ίσως να δοκιμάσω το δικό μου Πρόγραμμα Ευτυχίας. Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις σκέψεις σας. Όποιος θέλει να με πάρει μαζί μου?

Θα θέλαμε να ακούσουμε για το τι διαβάζετε. Στείλτε τα σχόλιά σας στο [email protected] και θα τα δημοσιεύσουμε εδώ στο blog.