Υγιής Diet Tips

Comstock

Οι φυτικές στερόλες αποτελούν φυσικό συστατικό των φρούτων, των λαχανικών, των ξηρών καρπών και των σπόρων. η έρευνα δείχνει ότι μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη LDL κατά περίπου 15%. Αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να πάρετε το ποσό που χρειάζεστε (τουλάχιστον 2 γραμμάρια ημερησίως) από φυσικές πηγές τροφίμων, λέει η Dawn Jackson Blatner, R.D., εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κατασκευαστές τους προσθέτουν τώρα σε καθημερινά τρόφιμα, όπως πλιγούρι βρώμης, αγγλικά muffins και τσιπ veggie (έχουν περάσει σε Spades όπως Promise και Benecol για λίγο). Αν έχετε υψηλή LDL χοληστερόλη, δοκιμάστε αυτά τα προϊόντα, λέει ο Blatner. Αλλά προειδοποιήστε: Για να πάρετε τα οφέλη για την υγεία, θα πρέπει να έχετε αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα, να τα υπολογίζετε στην καθημερινή σας μέτρηση θερμίδων – και, φυσικά, να φάτε μια κατά τα άλλα υγιεινή διατροφή και άσκηση.