Υγιεινά γεύματα για παιδιά – Υγιεινές συνταγές μεσημεριανού από το WomansDay.com

υγιής lunch

Kate Sears

Karen Ansel, RD, συν-συγγραφέας του Το βιβλίο μαγειρικής για το μωρό και το μικρό παιδί, μοιράζεται τις ιδέες της για τους εκλεκτούς τρώγοντες.

1. Αλιεία πίτσας
Κάντε ένα πολυετές παιδί αγαπητό φορητό με στρωματοποίηση μοτσαρέλα και φέτες ντομάτας σε ένα περιτύλιγμα ολικής αλέσεως ή τορτίγια. Τυλίξτε και κόψτε σε τρία κομμάτια. Σερβίρετε με ένα μικρό δοχείο σάλτσας μαρινάρας για βυρσοδεψία και ένα κομμάτι φρέσκου φρούτου για επιδόρπιο.

2. Γιαούρτι Sundae
Μπορεί να φαίνεται σαν περισσότερο από μια γεύση από ένα γεύμα, αλλά είναι πραγματικά υψηλή σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά. Σφουγγαρίστε το γιαούρτι βιολογικής βανίλιας σε ένα πλαστικό δοχείο και καλύψτε σφιχτά. Σε ξεχωριστά δοχεία, συσκευάζετε 2 ηλιέλαιο ή ψιλοκομμένα καρύδια (βεβαιωθείτε ότι η τάξη του παιδιού σας δεν είναι ζώνη χωρίς καρύδια), φράουλες 1/2 φλιτζανιού και 1 κουταλάκι του γλυκού πασπαλίζετε για την κορυφή. Προσθέστε ένα allnatural μπαρ granola για να ολοκληρώσετε το γεύμα.

3. PB & W (φυστικοβούτυρο και βάφλες)
Αυτό το πρωινό με θέμα το γεύμα είναι ιδανικό για το παιδί που μισεί τα “κανονικά” γεύματα φαγητού. Βάζετε το αλεύρι φυστικοβούτυρου σε μια φρυγανισμένη βάφλα ολόκληρων δημητριακών 4 “.Προσθέστε ένα κομμένο σε φέτες αχλάδι και ένα ψιλοκομμένο μέλι, έπειτα επάνω με μια άλλη βάφλα, κόψτε σε τέσσερις σφήνες και συσκευάστε ένα δοχείο χαμηλού λιπαρού γάλακτος για ενίσχυση ασβεστίου και πρωτεϊνών.

Loading...