ΕΝΑ coconut with straws in it

Thinkstock

Είναι αυτό το τροπικό ποτό φτιαγμένο από το υγρό που προέρχεται από το εσωτερικό μιας καρύδας και πωλείται με μάρκες όπως το Vita Coco και το Zico-worth trying; Η Andrea Giancoli, RD, MPH, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας, σας βοηθά να αποφασίσετε.

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΕΑΝ
Είστε βαρεθεί με απλό H2O αλλά δεν θέλετε τις θερμίδες και τη ζάχαρη που έρχονται με πολλά ποτά χυμού. Με 45 θερμίδες και 6 γραμμάρια ζάχαρης για 8 oz, το νερό από καρύδα είναι μια καλύτερη επιλογή. Μπόνους: Αυτά τα 8 oz περιέχουν και ένα κάλιο
γροθιά. Περιέχει περίπου 600 mg αυτού του σημαντικού μεταλλικού ορυκτού, το οποίο πολλές γυναίκες δεν έχουν αρκετά. Το κάλιο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση σωστών οργάνων (όπως της καρδιάς και των νεφρών).

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΕΑΝ
Προσπαθείτε να αντικαταστήσετε ηλεκτρολύτες και υγρά από μια επίπονη (1 ώρα ή περισσότερη) προπόνηση. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί να έχετε ένα αθλητικό ποτό που περιέχει υψηλότερες ποσότητες νατρίου και υδατανθράκων.

SHOP SMART
Αναζητήστε 100% νερό καρύδας στην ετικέτα, που σημαίνει ότι είναι κοντά στην αρχική κατάσταση και δεν έχει πρόσθετα σάκχαρα.