τροφή

Dorling Kindersley / Getty Images

Οι ορεκτικές βυθούς, τα κρεμώδη αυγό και τα γλυκά με βάση το μήλο επιδόρπια πραγματοποιούν τακτικές εμφανίσεις στις παραστάσεις των διακοπών. Αυτό το έτος, είτε πετάτε το bash είτε προσθέτετε μερικά πιάτα σε κάποιον άλλο, απλώστε την υγεία κάνοντας χαμηλές εκδόσεις των εποχιακών αγαπημένων. Εδώ, ο εμπειρογνώμονας της ημέρας της ημέρας της γυναίκας, Joy Bauer, RD, σας λέει πώς.

Γιαούρτι Dip
Αντικαταστήστε το μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι για ξινή κρέμα ή μαγιονέζα σε οποιαδήποτε από τις αγαπημένες σας συνταγές βουτιά. Αυτό το θρεπτικό και απίστευτα πλούσιο γευστικό προϊόν περιέχει ένα κλάσμα των θερμίδων των παραδοσιακών βάσεων εμβάπτισης. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή άπαχου πρωτεΐνης. Εάν προτιμάτε τη γεύση του μάγου ή της ξινή κρέμα, πηγαίνετε για τις ελαφριές εκδόσεις.

Eggnog
Χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας συνταγή αλλά αλλάξτε το μισό της βαρύς κρέμας χωρίς λίπος μισό και μισό για να αποθηκεύσετε μια εκπληκτική ποσότητα 280 θερμίδων ανά φλιτζάνι!

Apple Crisp
Πάρτε την αγαπημένη σας συνταγή μήλων, κόψτε τη ποσότητα ζάχαρης στο μισό, ξεχάστε την κρούστα και τοποθετήστε το μήλο γεμίζοντας σε ένα ταψί που ψεκάζεται με φυτικό λάδι. Κορυφή με ένα μίγμα από έλαση βρώμης, λίγο καστανή ζάχαρη, κανέλα και μερικές κουταλιές της σούπας βούτυρο ή μαλακό μπανιέρα εξαπλωθεί.