εικόνα

Θεραπεύστε πονοκεφάλους, κρυολογήματα και άλλα θέματα μόνο προσθέτοντάς τα στη διατροφή σας

<p class=Ευθεία από την ενέργεια της ντουλάπας, πάρτε λαμπερό δέρμα, κοιμάται καλύτερα και περισσότερο. Κρατήστε πατώντας για να μάθετε τι να σνακ και να γευτείτε όταν το σώμα σας χρειάζεται μια ώθηση.

“title =” Τρώτε τη φάρμα σας ”
src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe159c6a6_-_01-healing-foods-lgn.jpg?fill=320:426&resize=480:* ”
/>

Melissa Punch / στούντιο D; πρότυπο styling από Lauren Shields για Halley Πόρων
Φάτε τη φάρμα σας

Απ ‘ευθείας από την ενέργεια της ντουλάπας, πάρτε το λαμπερό δέρμα, κοιμάστε καλύτερα και περισσότερο. Κρατήστε πατώντας για να μάθετε τι να σνακ και να γευτείτε όταν το σώμα σας χρειάζεται μια ώθηση.

ελιά oil Melissa Punch / στούντιο D; πρότυπο styling από Lauren Shields για Halley Πόρων

Ευχαριστώ τους μυς του Achy

Ψεκάστε στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Είναι πλούσιο σε ένα συστατικό που ονομάζεται oleocanthal που επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση περίπου 3½ Tbsp ελαίου καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι το αντιφλεγμονώδες ισοδύναμο περίπου 10% της τυπικής δόσης ibuprofen. Προσθέστε μερικά σε μια σαλάτα μετά την προπόνηση ή πάνω από μικτά λαχανικά στον ατμό.

τυρί and crackers Melissa Punch / στούντιο D; πρότυπο styling από Lauren Shields για Halley Πόρων

Νιώστε έντονος το απόγευμα

Σνακ τυρί καί κράκερς

Οι συσκευασίες κροτίδων ενεργοποιούν τις βιταμίνες Β6 και Β12 (ψάξτε για εκείνους που απαριθμούν 100% δημητριακά ολικής αλέσεως ως πρώτο συστατικό), ενώ το χαμηλής περιεκτικότητας σε τυρί έχει πρωτεΐνες. Αυτό το combo διεγείρει την παραγωγή της αισθητικής χημικής σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας, η οποία σας δίνει ενέργεια στην εξουσία μέσω του P.M. Cap σνακ σε 200 θερμίδες (περίπου 1 ουγκιά τυρί lowfat και 8 κροτίδες).

κεράσι juice Melissa Punch / στούντιο D; πρότυπο styling από Lauren Shields για Halley Πόρων

Πτώση κοιμάται γρηγορότερα

Πίνετε χυμό κερασιού

Τα κεράσια τάρτας περιέχουν μελατονίνη – μια ένωση που προάγει τον ύπνο και είναι ένα σπάνιο εύρημα στο φαγητό (άλλες πηγές περιλαμβάνουν καρύδια και μπανάνες). Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που έπιναν αυτό το χυμό καθημερινά είχαν καλύτερη ποιότητα zzz σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν. Ο χυμός κερασιού δεν θα σας χτυπήσει έξω, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα. Πιείτε κάθε ώρα της ημέρας ή προσπαθήστε να προσθέσετε 6 oz σε ένα λείο.

ανανάς chunks Melissa Punch / στούντιο D; πρότυπο styling από Lauren Shields για Halley Πόρων

Θεραπεύστε τους μώλωπες γρήγορα

Σνακ με ανανά

Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει βρομελίνη, μια ένωση που ηρεμεί την φλεγμονή του δέρματος που συμβαίνει όταν πάρετε μια μελανιά. Τρώτε ένα φλιτζάνι και μισό κομμάτια ανανά όλη την ημέρα και πίνετε νερό για να επιταχύνετε τη θεραπεία.