μαλακός drink

Getty Images

Αυτές τις μέρες, υπάρχουν περισσότερα “ποτά για την υγεία” που καλύπτουν τα ράφια των σούπερ μάρκετ από ποτέ. Αλλά μην ξεκινήσετε να φτιάχνετε ακόμα! Αν και αυτές οι παρασκευές υπόσχονται μια σειρά από βιταμίνες, ενέργεια ή άλλα “σούπερ” συστατικά, υπάρχει συνήθως μια αλίευση. Διαβάστε παρακάτω για το σέσουλα σε δημοφιλή ποτά “υγείας”.

Το ποτό Το βουητό Η πραγματικότητα
Ενεργειακά ποτά Συνήθως φορτωμένα με ζάχαρη και καφεΐνη, αυτά τα ποτά θα σας τροφοδοτήσουν μέσα από την ημέρα (ή τη νύχτα). Αυτά μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, νευρικότητα, ευερεθιστότητα, στομαχικές διαταραχές και ακόμη και αίσθημα παλμών στην καρδιά. Πάρτε την καφεΐνη σας από τον καφέ ή το τσάι αντί.
Βιταμινούχο ενισχυμένο νερό Η υπόσχεση: να σας δώσει περισσότερη ενέργεια, να βελτιώσετε τη μνήμη σας ή να σας βοηθήσουμε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πρόκειται κυρίως για ζάχαρη με μερικές βιταμίνες, μέταλλα και αρώματα που ρίχνονται μέσα. Εάν υποψιάζεστε ότι η δίαιτά σας λείπει, παραλείψτε αυτά τα ποτά και πάρτε ένα πολυβιταμινούχο.
“Σούπερ φρούτα” Ποτά Ο χυμός που παρασκευάζεται από εξωτικά φρούτα όπως το ακάρι και το μούρο Goji είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του πόνου στις αρθρώσεις, των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και άλλων. Ναι, έχουν αντιοξειδωτικά, αλλά και οι πιο συνήθεις χυμοί όπως το πορτοκάλι και το σταφύλι! Επιπλέον, πολλά από αυτά τα ποτά έχουν προσθέσει ζάχαρη ή σιρόπι αραβοσίτου. Επιλέξτε μόνο αυτά που περιέχουν 100% χυμό φρούτων και τα πιείτε με μέτρο.
Εμφιαλωμένο παγωμένο τσάι Είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν την ασθένεια, καθιστώντας την πιο υγιεινή επιλογή από τη σόδα. Οι πότες τσαγιού – ειδικά οι πότες πράσινου τσαγιού – μπορεί να έχουν μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, προβλημάτων μνήμης και ορισμένων καρκίνων, πιθανώς χάρη στα αντιοξειδωτικά. Αλλά τα αντιοξειδωτικά διαλύονται με την πάροδο του χρόνου, έτσι το φρέσκο ​​τσάι είναι καλύτερο. Τα εμφιαλωμένα τσάγια είναι συχνά φορτωμένα με θερμίδες. Η συμβουλή μου: Βάζετε το δικό σας τσάι.
Διατροφή Ποτά Τα σόδα και το τσάι που παρασκευάζονται με τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη (Equal Classic ή NutraSweet), η σουκραλόζη (Splenda) είναι δημοφιλή επειδή συνήθως δεν έχουν ή έχουν πολύ μικρή ποσότητα θερμίδων. Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να έχετε ένα τεχνητό ποτό σε περιστασιακή περίπτωση – όμως, αν έχετε ένα, επιλέξτε ένα γλυκαντικό με φυσικό γλυκαντικό, όπως το Truvia ή τα steve-dietary drinks δεν είναι ανόητη επιλογή δίαιτας, όπως ίσως θυμούνται τις γεύσεις σας από ζάχαρη, οι οποίες θα μπορούσαν να εντείνουν τις επιθυμίες σας και να σας κάνουν να τρώτε περισσότερα γλυκά τρόφιμα ή ποτά.

Η Joy Bauer, RD, είναι ο εμπειρογνώμονας της διατροφής για την εκπομπή TODAY και ο συγγραφέας bestselling της θεραπείας τροφίμων. Για περισσότερες πληροφορίες, μεταβείτε στο JoyBauer.com.