εικόνα

Getty Images

Δεν είναι οπαδός του γυμναστηρίου, αλλά εξακολουθεί να θέλει να χάσει μερικά κιλά πριν τα καλοκαιρινά ρολά γύρω; Λοιπόν, μπορεί να έχεις τύχη.

Σύμφωνα με έναν καθηγητή της επιστήμης άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, είναι πιο σημαντικό να επικεντρωθεί στη διατροφή σας παρά στο ποσό της καθημερινής άσκησης που κάνετε αν θέλετε να χάσετε βάρος. Τώρα, πριν πάρετε πολύ ενθουσιασμένος, είναι προφανώς ακόμα σημαντικό να κινηθείτε. Αλλά από την άποψη του τι θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος το ταχύτερο, όλα έχουν να κάνουν με αυτό που βάζετε σε το σώμα σου.

“Οι μελέτες δείχνουν ότι από την άποψη της απώλειας βάρους, η διατροφή διαδραματίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο από την άσκηση”, δήλωσε ο Philip Stanforth στο AOL.

Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζεται πολύς χρόνος για να κάψετε τα τρόφιμα που τρώμε, ειδικά αν έχουν υψηλές θερμίδες. Ο Stanforth αναφέρει ότι η άσκηση εγκαύματα πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται (και παίρνει πολύ περισσότερο χρόνο, επίσης). Έτσι, εάν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες, τα σώματά μας είναι πιο ικανά να τα κάψουν αποτελεσματικά. Για να το πούμε όλα, η Stanforth εξηγεί:

“Θα έπρεπε να περπατήσετε 35 μίλια για να κάψετε 3.500 θερμίδες.Αυτό είναι πολύ περπάτημα.Αλλά αν κοιτάξετε το φαγητό, ένα μπαρ Snickers μπορεί να έχει, ας πούμε, 500 θερμίδες θα είναι πολύ πιο εύκολο να κόψετε το μπαρ Snickers από το να κάνεις πέντε μίλια περπάτημα κάθε μέρα. “

Και σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής το 2014, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που με δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και αντικαταστάσεις γευμάτων είχαν καλύτερο αποτέλεσμα από όσους απλώς ασκούσαν χωρίς τροποποιήσεις στη διατροφή τους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση δεν μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι όσοι κρατούν πραγματικά το βάρος είναι εκείνοι που ασκούν τακτικά και τρώτε υγιεινά. Η οικοδόμηση μυών στο σώμα σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, πάρα πολύ, πράγμα που είναι σίγουρα αρκετός λόγος για να κάμψετε κάποιους αλτήρες.

Αλλά η μεγάλη διατροφή; Την επόμενη φορά που κοιμάται η κοιλιά σας, αρπάξτε μια μπανάνα αντί της τσάντας.

[μέσω AOL