<p>Αν προσπαθείτε να φάτε καλά, τα δελεαστικά εποχιακά γλυκά μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικά. Αλλά υπάρχουν καλά νέα για τους πόθους σας: Εσύ <em>μπορώ</em> απολαύστε νόστιμες απολαύσεις χωρίς κόλπα. Έχω βρει μερικές γευστικές επιλογές που σας δίνουν τις γεύσεις που αγαπάτε, αλλά με λιγότερη ζάχαρη και πρόσθετη διατροφή.</p><p>“title =” Ιδέες καλύτερες για εσάς ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5feb018701_-_01-wdy-woman-eating-candy-lgn-35866099.jpg?crop=1xw : 0.375xh, κέντρο, κορυφή & αλλαγή μεγέθους = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Δοκιμάστε αυτά τα θρεπτικά (αλλά ακόμα χαλαρά!) Αποκριτικά υποκατάστατα για να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας

<p>Αν προσπαθείτε να φάτε καλά, τα δελεαστικά εποχιακά γλυκά μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικά. Αλλά υπάρχουν καλά νέα για τους πόθους σας: Εσύ <em>μπορώ</em> απολαύστε νόστιμες απολαύσεις χωρίς κόλπα. Έχω βρει μερικές γευστικές επιλογές που σας δίνουν τις γεύσεις που αγαπάτε, αλλά με λιγότερη ζάχαρη και πρόσθετη διατροφή.</p><p>“title =” Ιδέες καλύτερες για εσάς ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5feb018701_-_01-wdy-woman-eating-candy-lgn-35866099.jpg?fill=320 : 426 & αλλαγή μεγέθους = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Ιδέες καλύτερες για εσάς

Αν προσπαθείτε να φάτε καλά, τα δελεαστικά εποχιακά γλυκά μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικά. Αλλά υπάρχουν καλά νέα για τους πόθους σας: Εσύ μπορώ απολαύστε νόστιμες απολαύσεις χωρίς κόλπα. Έχω βρει μερικές γευστικές επιλογές που σας δίνουν τις γεύσεις που αγαπάτε, αλλά με λιγότερη ζάχαρη και πρόσθετη διατροφή.

εικόνα

Philip Friedman / Στούντιο Δ
Εάν είστε λαχτάρα Αμύγδαλο Joys

Δοκιμάστε αυτό: Κάντε ένα μείγμα ίχνους που μιμείται τις ίδιες γεύσεις. Ανακατέψτε 1 έως 2 κουταλιές σούπας μαύρης σοκολάτας, 2 κουταλιές ανεμιστήρα καρύδας χωρίς ζαχαροκάλαμο και 12 αμύγδαλα ψημένα με λάδι (επίσης κατεψυγμένη εργασία). Για να ανεβάσετε την ένταση, ρίξτε μια χούφτα ποπ κορν.

Υγιεινό όφελος: Τα αμύγδαλα περιέχουν καρδιακά υγιή λίπη που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και στην ευκολία της φλεγμονής.

εικόνα

Philip Friedman / Στούντιο Δ
Αν είστε λαχταρούσε τα κύπελλα φυστικοβούτυρου

Δοκιμάστε αυτό: Απλώστε 1 κουταλάκι του φυσικού φυστικοβούτυρου σε ένα τετράγωνο μαύρης σοκολάτας. Φάτε το σε θερμοκρασία δωματίου, ή να το βγάλετε στην κατάψυξη για λίγες ώρες και να το απολαύσετε αργότερα ως παγωμένη θεραπεία.

Υγιεινό όφελος: Το φυστικοβούτυρο έχει βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι καλό για το δέρμα σας και το μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των οστών σας. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση λίγης από την ομαλή ουσία πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2.

εικόνα

Getty Images
Αν είστε λαχτάρα Cookies ‘n’ Creme Bars

Δοκιμάστε αυτό: Καταρρέει μια μικρή χούφτα σοκολάτας Teddy Grahams πάνω από ½ φλιτζάνι βανίλια χωρίς λίπος ελληνικό γιαούρτι.

Υγιεινό όφελος: Θα πάρετε μια έκρηξη πρωτεΐνης πλήρωσης (το γιαούρτι πακέτα 16 g πρωτεΐνης) μαζί με μια σοκολάτα κρίση για να ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας.

εικόνα

Shutterstock
Αν είστε λαχταρούσα Crunch Bars

Δοκιμάστε αυτό: Λιώνουμε τη σκοτεινή σοκολάτα των 6 ουγκιών και ανακατεύουμε σε 1 φλιτζάνι φλούδες δημητριακά καφέ ρύζι. Διαδώστε το μείγμα σε ένα φύλλο ψησίματος με περγαμηνοειδές και το κολλάτε στο ψυγείο για 30 λεπτά. Μόλις είναι δροσερό, κόψτε σε μπαρ και σερβίρετε.

Υγιεινό όφελος: Τα φλαβονοειδή στη σκοτεινή σοκολάτα βοηθούν να ανοίξουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

εικόνα

Philip Friedman / Στούντιο Δ
Εάν είστε λαχτάρα Junior Mint

Δοκιμάστε αυτό: Αναμίξτε μια σταγόνα από εκχύλισμα μέντας σε ένα φλιτζάνι πουτίγκας με σοκολάτα. Στη συνέχεια, πετάξτε μίνι-marshmallows με μια οδοντογλυφίδα και βουτιά μακριά!

Υγιεινό όφελος: Η πουτίγκα χαμηλών θερμίδων περιέχει ασβέστιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS και στην ενίσχυση της αντοχής των οστών.

JOY BAUER, MS, RD, είναι ο εμπειρογνώμονας για τη διατροφή και την υγεία για την NBC ΣΗΜΕΡΑ προβολή. Επίσκεψη JoyBauer.com και ακολουθήστε τη χαρά στο Facebook, στο Twitter(@joybauer) και Pinterest (JoyBauerHealth).