Θερμίδες στη σοκολάτα – Πώς να κάψετε ένα κουτί σοκολάτας

κουτί of chocolates

Kat Teutsch

Ωχ όχι! Είχατε μόλις 1.050 θερμίδες.

Για να το καψετε, θα πρέπει να:

ΠΑΜΕ ΓΙΑ ΜΠΟΟΥΛΙΝΓΚ για 5 ώρες και 15 λεπτά

ΠΕΡΠΑΤΗΣΤΕ για 3 ώρες και 47 λεπτά

ΠΛΕΝΕΤΕ ΤΑ ΠΙΑΤΑ για 7 ώρες και 21 λεπτά

ΑΝΕΒΑΙΝΩ ΣΚΑΛΙΑ για 2 ώρες και 3 λεπτά

ΚΑΝΩ ΑΕΡΟΒΙΚΗ για 2 ώρες και 12 λεπτά

Την επόμενη φορά, το κάνετε πιο υγιεινό:

Μην σκάβετε με άδειο στομάχι. Θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάτε πέρα ​​από το σκάφος (χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να βρεθεί το “γεμάτο” συναίσθημα). Δοκιμάστε ένα ή δύο κομμάτια – περίπου 150 θερμίδες – μετά από ένα γεύμα ή με ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα (το οποίο έχει πρωτεΐνη).

Επιλέξτε σκούρο. Δεν θα μειώσει την καταμέτρηση των θερμίδων, αλλά η έρευνα δείχνει ότι τα αντιοξειδωτικά στη μαύρη σοκολάτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να σας βοηθήσουν να προστατέψετε το δέρμα σας από τη ζημία από τον ήλιο.

Πηγαίνετε για τα καρύδια. Τα καρδιακά υγιή ακόρεστα λίπη τους δίνουν μια πρόσθετη διατροφική ώθηση.

Ζεύγος με φράουλες, σμέουρα ή βατόμουρα. Συμπληρώνουν τη γεύση της σοκολάτας, και επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, θα γίνετε γεμάτοι γρηγορότερα – έτσι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε τόσο πολύ από τα γλυκά.

Μοιραστείτε (με έναν τύπο). Οι γυναίκες τρώνε λιγότερο όταν είναι με άνδρες, δείχνουν μελέτες. (Δυστυχώς, αλλά αλήθεια.) Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό να εισπνεύσετε ολόκληρο το κουτί εάν το ανοίξετε και έχετε λίγα κομμάτια με τον σύντροφό σας.

Αποφύγετε κρέμα γεμάτα κρέμα. Αυτοί οι τύποι σοκολάτας είναι γεμάτοι με προσθήκη ζάχαρης και έχουν ελάχιστο θρεπτικό όφελος.

Ευγενική προσφορά της Karen Ansel, RD, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας

Loading...