εικόνα

Τζούστιν Λιούις / Getty Images
Κόβετε τις θερμίδες – όχι γεύση – με αυτά τα εύχρηστα προϊόντα κουζίνας

εικόνα

Τζούστιν Λιούις / Getty Images
Διατροφή στην κουζίνα

Υγιεινή μαγειρική μπορεί να είναι πολλή δουλειά, γι ‘αυτό πολλοί από εμάς καταφεύγουν σε προσυσκευασμένα τρόφιμα. Αλλά το φως μαγειρέματος δεν χρειάζεται να είναι έντασης εργασίας – αν έχετε τα σωστά εργαλεία. Μπορείτε να αποθηκεύσετε θερμίδες με πλάκες ελέγχου μερίδας ή να μαστίσετε ένα γεύμα από λαχανικά και άπαχο πρωτεΐνη μέσα σε λίγα λεπτά με ένα φούρνο μικροκυμάτων. Για υγιεινά γεύματα που είναι (σχεδόν) τόσο εύκολη όσο και η θέρμανση ενός κατεψυγμένου εντέρου, ελέγξτε αυτά τα 10 γαστρονομικά προϊόντα που πρέπει να έχετε.

εικόνα

ευγένεια της Amazon.com
Pop μέχρι να πέσει

Το ποπ κορν Skillet μπορεί να είναι αρκετά παχύρρευστο όταν λαμβάνετε υπόψη το λάδι μαγειρέματος και το καλαμπόκι σε σακούλες με φούρνο μικροκυμάτων είναι συχνά φορτωμένο με συντηρητικά. Αυτό το popper καλαμποκιού είναι η ιδανική εναλλακτική λύση για ένα σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.

εικόνα

ευγένεια της AsSeenOnTV.com
Πάρτε ατμό

Όχι μόνο αυτός ο ατμολέβητας μικροκυμάτων δύο βαθμίδων θα εξαλείψει το βούτυρο και το λάδι που έρχεται με το τηγάνισμα, το sautéing και ακόμη και το ψήσιμο στη σχάρα, μειώνει επίσης τους χρόνους μαγειρέματος. Απλά γεμίστε τα ξεχωριστά επίπεδα με πρωτεΐνες και λαχανικά και προσθέστε νερό στο b

εικόνα

ευγένεια της Amazon.com
Misty Minded

Δεδομένων των βασικών λιπαρών οξέων που περιέχει το ελαιόλαδο, δεν θέλετε να το παραλείψετε. Αλλά σίγουρα θέλετε να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη σας. Για να ελέγξετε τις μερίδες σας, γεμίστε τον ελαιόλαδο με ελαιόλαδο (και βότανα, εάν θέλετε να προσθέσετε γεύση) και ελαφριά γεύση

εικόνα

ευγένεια της Amazon.com
Βαθμολογήστε το

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαχειριστείτε τις μερίδες σας είναι με μια κλίμακα τροφίμων. Οτιδήποτε από τα φρούτα και τα λαχανικά μέχρι το κοτόπουλο και τα ψάρια μπορεί εύκολα να ζυγιστεί, ώστε να μην υπερκατανάλουμε. Αυτή η ψηφιακή κλίμακα είναι εύκολη στη χρήση και είναι ανθεκτική στο χύσιμο για ελάχιστο καθαρισμό. Pl

εικόνα

ευγένεια της Solutions.com
Veggie Delight

Αγαπάτε τα ξεφλουδισμένα λαχανικά, αλλά μισείτε το χάος, έτσι; Αυτός ο πολύ μοντέρνος αποφλοιωτής απομακρύνει το δέρμα από τα πάντα, από τα καρότα και τα αγγούρια έως τις παρθένες πατάτες, αλλά έρχεται με ένα θάλαμο που συλλέγει τα ροκανίδια, κάνοντας καθαρισμό ένα cinch

εικόνα

ευγένεια του Macys.com
Φυτικά φάρμακα

Τα φρέσκα βότανα είναι ένας τρόπος χαμηλής λιπαρότητας για να γεμίσετε τη γεύση σε ένα πιάτο. Πάρα πολύ άσχημα το τσαμπιά τείνει να μαραθεί πριν έχετε χρόνο να το χρησιμοποιήσετε. Λοιπόν, όχι πια! Χάρη σε αυτό το κομψό gadget, τα βότανα θα διαρκέσουν έως και τρεις εβδομάδες όταν αποθηκεύονται στο ψυγείο. Προετοιμασία

εικόνα

ευγένεια της Amazon.com
Avocado Advocate

Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά για την προαγωγή της υγείας της καρδιάς, τη μείωση της χοληστερόλης και την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Αλλά επειδή είναι υψηλά σε “καλά λιπαρά”, οι διατροφολόγοι συνιστούν ένα μέγεθος που εξυπηρετεί το ένα έκτο του μέσου αβοκάντο. Για να αποθηκεύσουμε τα υπόλοιπα, εμάς

εικόνα

ευγένεια του Williams-Sonoma.com
Ανακάτεψέ το

Αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορείτε πραγματικά να γεμίσετε τις θερμίδες με σαλάτα, ειδικά το πλήρες λίπος που αγοράσατε στο είδος σας. Αυτός ο αναμικτήρας το καθιστά ένα τσιπ για να μαστίζει το δικό σας – το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρίχνετε τα συστατικά σας και τραβήξτε το t

εικόνα

ευγένεια της Amazon.com
Δοκιμάστε το Τανγκ

Οι χυμοί που αγοράζονται από το κατάστημα μπορούν να συσκευάζονται με ζάχαρη και πολλοί δεν περιέχουν ακόμη και πραγματικούς καρπούς. Με αυτό τον αποχυμωτή 34-ουγκιών, μπορείτε να πιέσετε λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ για ένα φρέσκο ​​και υγιεινό σπιτικό ποτό. Επιτρέπει ακόμη και να ρυθμίσετε την ποσότητα πολτού που θέλετε! Black & Decker CitrusMate Plus Citrus Juicer, $ 23.99; Amazon.com.

εικόνα

ευγένεια του Slimware.com
Έλεγχος μερίδας

Το μέγεθος του σερβιρίσματος είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και, συχνά, το γυμνό μάτι δεν είναι πολύ καλό στο να το κρίνουμε. Αυτά τα κομψά πιάτα καθιστούν τον έλεγχο του τμήματος ένα μη-brainer με γραφικά σχέδια που μετρούν πόσο μεγάλο σας veggie, πλευρά και entré