3 Jogging Stretches

YouTube.com

Η τέντωμα είναι ένα βασικό συστατικό για μια αποτελεσματική προπόνηση. Οι μύες είναι επιρρεπείς σε σφίξιμο – ειδικά καθώς γερνάμε, και η σωστή προθέρμανση μπορεί να αποτρέψει κάτι τέτοιο. Η τέντωμα όχι μόνο μειώνει την ένταση των μυών, αλλά αυξάνει το εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σας και βελτιώνει την κυκλοφορία σε διάφορα μέρη του σώματος, δίνοντας σας τελικά περισσότερη ενέργεια για μια καλύτερη προπόνηση. Είτε είστε δρομέας ή κολυμβητής (ή ίσως και οι δύο) τέντωμα είναι ένα κρίσιμο μέρος της ρουτίνας προπόνηση σας. Ανάλογα με τους τύπους ασκήσεων που σχεδιάζετε να κάνετε, κάποια τμήματα είναι καλύτερα για το σώμα σας από άλλα. Επισκεφθείτε το WomansDay.com κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή το μεσημέρι για να ανακαλύψετε βασικές εκτάσεις με βάση τον τύπο της προπόνησης. Αυτή την εβδομάδα θα επικεντρωθούμε στην τζόκινγκ και τις σημαντικές τεχνικές τέντωσης για την άσκηση. Σήμερα θα μάθετε τρεις ρουτίνες προθέρμανσης για δρομείς που θα τεντώνουν τα τετρακέφαλα, τα hamstrings και τα μοσχάρια που διδάσκουν ο ειδικός Jeannette Stojcevski.