Bosu Ball

YouTube.com

Πολλοί από εμάς έχουν μια τυπική ρουτίνα, αλλά συχνά ξεχνάμε ότι η λειτουργία του πυρήνα μας (οι μύες της κοιλιάς, της κάτω πλάτης, των ισχίων και της λεκάνης) είναι πιο σημαντικός από το να έχεις ένα επίπεδο στομάχι. Η ενίσχυση αυτής της περιοχής του σώματος είναι απαραίτητη όταν κάνετε κάθε είδους άσκηση με συνέπεια και ειδικά εάν εκπαιδεύετε τριάθλου, μαραθώνιο ή άλλους τύπους εντατικών προπονήσεων. Επειδή αυτοί οι μύες υποστηρίζουν τη χαμηλότερη πλάτη καθώς και ολόκληρη την κοιλιακή δομή, κάνουν κινήσεις άσκησης που επικεντρώνονται σε αυτές βοηθούν στην πρόληψη των τραυματισμών που σχετίζονται με την άσκηση, μειώνουν τον πόνο στην κάτω πλάτη, βελτιώνουν την ισορροπία και προάγουν καλύτερη στάση. Για να δείτε τα βίντεο που έχουμε ήδη παρουσιάσει, κάντε κλικ εδώ και παρακολουθήστε το σημερινό βίντεο που διαθέτει ο ειδικός Carol Ann που δείχνει την άσκηση ισορροπίας τεσσάρων σημείων χρησιμοποιώντας τη σφαίρα Bosu.