Δωρεάν ρουτίνες προπόνησης – ασκήσεις βάρους στον αστράγαλο στο WomansDay.com

εικόνα

ThinkStock

Ψάχνετε για έναν τρόπο να ξεφύγετε από την άσκηση; Η μεταβολή των προπονήσεων σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει και προσθέτοντας νέο εξοπλισμό στη ρουτίνα σας είναι ο τέλειος τρόπος να το κάνετε αυτό. Τα βάρη των αστραγάλων προσθέτουν αντοχή σε σχεδόν κάθε άσκηση και είναι εξαιρετικά για τον τονισμό των κοιλιακών και των ποδιών σας. Εάν θέλετε να επεκτείνετε το γυμναστήριο στο σπίτι σας, τα βάρη του αστραγάλου είναι αρκετά φθηνά (οι τιμές κυμαίνονται από $ 20 έως $ 50 ανά σετ). Ή αν είστε μέλος του τοπικού γυμναστηρίου, πιθανότατα θα τους βρείτε στην αίθουσα βαρών. Από τις 4 Οκτωβρίου, η WD ξεκίνησε μια νέα σειρά προπονήσεων με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τα βάρη του αστραγάλου. Ακολουθήστε μαζί με το βίντεο της Δευτέρας εδώ για μια πορεία για αρχάριους στα βάρη του αστραγάλου. Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά στο σημερινό βίντεο όπου ένας ειδικός γυμναστήριο επιδεικνύει την άσκηση ανελκυστήρα γλουτών γλουτών. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή το μεσημέρι για περισσότερες ιδέες κίνησης.

Loading...