εικόνα

YouTube.com

Η τέντωμα είναι ένα βασικό συστατικό για μια αποτελεσματική προπόνηση επειδή οι μύες είναι επιρρεπείς σε σφίξιμο – ειδικά καθώς γερνάμε. Η τέντωμα όχι μόνο μειώνει την ένταση των μυών, αλλά αυξάνει το εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σας και βελτιώνει την κυκλοφορία σε διάφορα μέρη του σώματος, δίνοντας σας τελικά περισσότερη ενέργεια για μια καλύτερη προπόνηση. Είτε είστε δρομέας ή ένας κολυμβητής (ή ίσως και οι δύο) stretching πρέπει πάντα να είναι το πρώτο και τελευταίο μέρος της ρουτίνας προπόνηση σας. Ανάλογα με το είδος των ασκήσεων που σχεδιάζετε να κάνετε, κάποια τμήματα είναι καλύτερα για το σώμα σας από άλλα. Επισκεφθείτε το WomansDay.com κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή το μεσημέρι για να ανακαλύψετε ουσιαστικές εκτάσεις με βάση το είδος της προπόνησής σας. Αυτή την εβδομάδα θα επικεντρωθούμε στην κολύμβηση και τις εκτάσεις που πρέπει να κάνετε πριν χτυπήσετε την πισίνα. Η σημερινή προθέρμανση θα τεντώσει μια βασική μυϊκή ομάδα κατά την κολύμβηση – τα στρίφια σας και θα διδάσκεται από τον καθηγητή αερόμπικ στο νερό Jamie Smithers.