Βασικές ασκήσεις στο WomansDay.com – Ενισχύστε τους πυρήνες μυών σας

εικόνα

YouTube.com

Πολλοί από εμάς έχουν μια τυπική ρουτίνα, αλλά συχνά ξεχνάμε ότι η λειτουργία του πυρήνα μας (οι μύες της κοιλιάς, της κάτω πλάτης, των ισχίων και της λεκάνης) είναι πιο σημαντικός από το να έχεις ένα επίπεδο στομάχι. Η ενίσχυση αυτής της περιοχής του σώματος είναι απαραίτητη όταν κάνετε κάθε είδους άσκηση με συνέπεια και ειδικά εάν εκπαιδεύετε τριάθλου, μαραθώνιο ή άλλους τύπους εντατικών προπονήσεων. Επειδή αυτοί οι μύες υποστηρίζουν τη χαμηλότερη πλάτη καθώς και ολόκληρη την κοιλιακή δομή, κάνουν κινήσεις άσκησης που επικεντρώνονται σε αυτές βοηθούν στην πρόληψη των τραυματισμών που σχετίζονται με την άσκηση, μειώνουν τον πόνο στην κάτω πλάτη, βελτιώνουν την ισορροπία και προάγουν καλύτερη στάση. Το WD θα σας φέρει ένα νέο βίντεο προπόνησης κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή που θα περιλαμβάνει μια διαφορετική άσκηση που θα σας δώσει τον πυρήνα σας. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τα βίντεο που έχουμε ήδη αναρτήσει στη σειρά και για το σημερινό βίντεο, παρακολουθήστε εμπειρογνώμονα Carol Ann αποδείξει την πρόκληση V-Sit Crunch.

Loading...