pilates_rolling like a ball exercise demo

expertvillage.com

Το Pilates, ένα σύστημα άσκησης που επικεντρώνεται στους πυρήνες του ορθοστατικού μυός, δεν είναι μόνο μια ρουτίνα τόνωσης πλήρους σώματος που βελτιώνει την ευκαμψία και τη δύναμη – είναι ένα σύστημα άσκησης που διδάσκει την ευαισθητοποίηση της αναπνοής και της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να ασκηθεί σε συνδυασμό με μια εντατική καρδιο ρουτίνα (όπως τρέξιμο ή κολύμπι). ή όταν οι κινήσεις εκτελούνται σε μια σειρά, μπορεί να λειτουργήσει ως πλήρες καρδιαγγειακό workout της δικής του.

Σήμερα, ακολουθήστε τον εκπαιδευτή της Expert Village Carol Ann καθώς παρουσιάζει την πλάκα, μια απλή άσκηση ισορροπίας, η οποία σας αναγκάζει να ελέγχετε την ορμή με τα κοιλιακά σας, ενώ παράλληλα μασάζετε την σπονδυλική σας στήλη και βοηθώντας την ανάπτυξη ισορροπίας. Δεν υπάρχουν απαραίτητα στηρίγματα ή μηχανήματα απαραίτητα – το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο κίνητρο και λίγο περισσότερο από ένα λεπτό για να κάνετε την κίνηση!

Pilates Ασκήσεις: Τροχαίο σαν μια μπάλα – powered by ExpertVillage.com