εικόνα

expertvillage.com

Το Pilates, ένα σύστημα άσκησης που επικεντρώνεται στους πυρήνες του ορθοστατικού μυός, δεν είναι μόνο μια ρουτίνα τόνωσης πλήρους σώματος που βελτιώνει την ευκαμψία και τη δύναμη – είναι ένα σύστημα άσκησης που διδάσκει την ευαισθητοποίηση της αναπνοής και της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να ασκηθεί σε συνδυασμό με μια εντατική καρδιο ρουτίνα (όπως τρέξιμο ή κολύμπι). ή όταν οι κινήσεις εκτελούνται σε μια σειρά, μπορεί να λειτουργήσει ως πλήρες καρδιαγγειακό workout της δικής του.

Σήμερα, ακολουθήστε τον εκπαιδευτή του χωριού Expert Village Carol Ann, καθώς παρουσιάζει μια βουτιά στην μπροστινή πλευρά του ποδιού, μια παραλλαγή σε ένα ευθεία ανύψωση που λειτουργεί αποτελεσματικά στην κατώτερη περιοχή της κοιλιάς σας. Δεν υπάρχουν απαραίτητα στηρίγματα ή μηχανήματα απαραίτητα – το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο κίνητρο και λίγο περισσότερο από ένα λεπτό για να κάνετε την κίνηση!

Βασικές ασκήσεις: Πτώση στα μπροστινά δάχτυλα – που υποστηρίζονται από το ExpertVillage.com