<p>Για τις έξι γυναίκες της Live Longer & Stronger Challenge, η άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό της απώλειας βάρους. Και έχει αποπληρωθεί: Δεδομένου ότι η πρόκληση ξεκίνησε πριν από σχεδόν τρεις μήνες, η ομάδα έχει χάσει συνολικά πάνω από 160 κιλά! Αυτές οι πολυάσχες κυρίες δεν έχουν πάντα το χρόνο (ή την επιθυμία) να περάσουν ώρες στο γυμναστήριο, έτσι έχουν καταλάβει πώς να γλιστρήσει σε επιπλέον βήματα και δραστηριότητα όλη την ημέρα. Μάθετε τι έχει εργαστεί γι ‘αυτούς και χρησιμοποιήστε τα μυστικά τους για να ξεκινήσετε το δικό σας ταξίδι.</p><p>“title =” Περπατώντας τον δρόμο τους προς την απώλεια βάρους ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fe871d185_-_01-woman-walking-lgn.jpg?resize=480:*”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Μάθετε εύκολα κόλπα για να πιέζετε σε επιπλέον άσκηση όλη την ημέρα

<p>Για τις έξι γυναίκες της Live Longer & Stronger Challenge, η άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό της απώλειας βάρους. Και έχει αποπληρωθεί: Δεδομένου ότι η πρόκληση ξεκίνησε πριν από σχεδόν τρεις μήνες, η ομάδα έχει χάσει συνολικά πάνω από 160 κιλά! Αυτές οι πολυάσχες κυρίες δεν έχουν πάντα το χρόνο (ή την επιθυμία) να περάσουν ώρες στο γυμναστήριο, έτσι έχουν καταλάβει πώς να γλιστρήσει σε επιπλέον βήματα και δραστηριότητα όλη την ημέρα. Μάθετε τι έχει εργαστεί γι ‘αυτούς και χρησιμοποιήστε τα μυστικά τους για να ξεκινήσετε το δικό σας ταξίδι.</p><p>“title =” Περπατώντας τον δρόμο τους προς την απώλεια βάρους ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe871d185_-_01-woman-walking-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh;center, κορυφή & αλλαγή μεγέθους = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Περπατώντας τον δρόμο τους στην απώλεια βάρους

Για τις έξι γυναίκες της Live Longer & Stronger Challenge, η άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό της απώλειας βάρους. Και έχει αποπληρωθεί: Δεδομένου ότι η πρόκληση ξεκίνησε πριν από σχεδόν τρεις μήνες, η ομάδα έχει χάσει συνολικά πάνω από 160 κιλά! Αυτές οι πολυάσχες κυρίες δεν έχουν πάντα το χρόνο (ή την επιθυμία) να περάσουν ώρες στο γυμναστήριο, έτσι έχουν καταλάβει πώς να γλιστρήσει σε επιπλέον βήματα και δραστηριότητα όλη την ημέρα. Μάθετε τι τους δούλεψε και χρησιμοποιήστε τα μυστικά τους για να ξεκινήσετε το δικό σας ταξίδι.

νέος balance pedometer

Νέα ισορροπία
Mikita

Τώρα που η Mikita αγκαλιάζει ένα βηματόμετρο New Balance, είναι επιμελής να ελέγχει το επίπεδο δραστηριότητάς της καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας και βασίζεται σε μικρές εκρήξεις δραστηριότητας για να την βοηθήσει να ταιριάζει στα καθημερινά της βήματα. Για να φτάσει τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα (το ποσό που συνιστά η Joy), περπατά στη θέση της, ενώ βουτάει τα δόντια της ή ετοιμάζει το παιδικό πρωινό της, βγαίνει μπροστά και πίσω στο τηλέφωνο και γλιστρά σε ομάδες καταλήψεων όπου είναι δυνατόν, σπίτι ή στη γραμμή στο σούπερ μάρκετ. Η απώλεια βάρους 20 κιλών την βοήθησε να αισθανθεί ισχυρότερη και έκανε την άσκηση ευκολότερη, γεγονός που την παρακινεί να συνεχίσει.

γυναίκες's yoga class

Getty Images
Antoinette

Η Antoinette θέλησε πάντα να ασκεί γιόγκα, αλλά σκέφτηκε ότι ήταν πολύ βαριά και άκαμπτη για να δοκιμάσει. Με λίγη ενθάρρυνση από τον προπονητή της Challenge, υπέγραψε μια σειρά μαθημάτων και εκπλήσσει από το πόσο απολάμβανε. Τώρα συνειδητοποιεί ότι δεν χρειάζεται να κάνετε κάθε στάση τέλεια για να επωφεληθείτε. Παίρνει τρεις τάξεις την εβδομάδα για να βοηθήσει στη διαμόρφωση και ήδη βλέπει μια βελτίωση τόσο στη δύναμη όσο και στην ισορροπία της. Επιπλέον, έχει χάσει £ 22! Όταν δεν είναι στο στρώμα, περπατάει με μια ομάδα περπατήματος για να προσθέσει επιπλέον δραστηριότητα, και πρόσφατα υπέγραψε επάνω για ένα 5Κ να παραμείνει κίνητρο.

γυναίκα cleaning a house

Getty Images
Deborah

Η Deborah, που έχει χάσει 25 κιλά στην Challenge, έχει μάθει ότι η εργασία δεν χρειάζεται να νιώθει σαν δουλειά. Για να χτυπήσει το καθημερινό της βήμα μετράει ότι θα περπατήσει στα τοπικά καταστήματα, βόλτα με ποδήλατο, χορός γύρω από το σπίτι για μουσική ή περπατήστε με τα σκυλιά της, που παίρνουν επίσης σε καλύτερη κατάσταση! Το μυστικό της όπλο είναι η δουλειά του σπιτιού: Κάποτε έφτιαξε ένα εντυπωσιακό 18.000 σκαλοπάτια απλά κάνοντας βαριά καθαρισμό. Αν παρατηρήσει ότι είναι κοντά στο τέλος της ημέρας και δεν έχει περπατήσει αρκετά, μια μικρή τακτοποίηση θα την βοηθήσει να χτυπήσει το στόχο της, και ανταμείβεται από ένα πεντακάθαρο σπίτι.

γυναίκα walking up stairs

Getty Images
Κρύσταλλο

Με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα ως δικηγόρος, ο Κρίσταλ έπρεπε να είναι δημιουργικός για το να δουλεύει σε μια δραστηριότητα με άλλο τρόπο καθιστική. Ξεκίνησε υποβάλλοντας βήματα για να καθίσει όποτε μπορούσε. Παίρνει τις σκάλες πάνω από τον ανελκυστήρα, περπατά ένα τέταρτο μίλι από και προς το δικαστήριο σε σχέση με την οδήγηση και πιέζει τα μεσημεριανά βήματα με έναν συνεργάτη. Ακόμη και η μεγάλη διαδρομή προς τον ψύκτη νερού βαθμολογεί τα επιπλέον 50 βήματα. Διατηρεί επίσης τα χέρια με το χέρι στο γραφείο της και κάνει ένα διάλειμμα κοντά στο τέλος κάθε ημέρας για να τονώσει τα χέρια της. Τα μικρά κομμάτια της δραστηριότητας εδώ και εκεί έχουν προσθέσει! Η Crystal έχει χάσει σχεδόν 14 κιλά μέχρι στιγμής.

χορός fitness class

Getty Images
Σάντρα

Ζώντας στην ατμόσφαιρα της Αριζόνα, οι υπαίθριες προπονήσεις συχνά δεν τίθενται υπό αμφισβήτηση για τη Sandra. Αντ ‘αυτού, προτιμά να κατευθύνει προς τα μέσα για την αγαπημένη της δραστηριότητα: Zumba. Τις μέρες που χρειάζεται να χωρέσει σε κάποιο επιπλέον περπάτημα, κατευθύνεται σε ένα τοπικό πολυκατάστημα και, με την άνεση του κλιματισμού, κάνει περιπάτους γύρω από τους διαδρόμους. Η απώλεια βάρους των 56 κιλών από την έναρξη της πρόκλησης δεν είναι το μόνο πράγμα που την παρακινεί να συνεχίσει: Βρίσκει επίσης ότι μια καθημερινή συνεδρία ιδρώτα βελτιώνει τη διάθεσή της τόσο πολύ που τώρα και το σώμα της και νοητική άσκηση.

γυναίκα walking kid to school

Getty Images
Τζένιφερ

Ο Jennifer, οπλισμένος με ένα βηματόμετρο, έκανε μια μικρή αλλαγή στο ημερήσιο πρόγραμμά της, που έχει προσθέσει μια μεγάλη απώλεια (μέχρι στιγμής έπεσε 30 κιλά). Αντί να οδηγούν τα δύο παιδιά της, τέσσερα τετράγωνα στη στάση του λεωφορείου, τώρα περπατούν. Τα παιδιά της αγαπούν τον επιπλέον χρόνο με τη μαμά πριν πάνε στο σχολείο και βοηθούν την Τζένιφερ να ταιριάζει σε σχεδόν 1.000 βήματα πριν ξεκινήσει ακόμη και η μέρα της. Κάνει επίσης το σημείο να κινηθεί περισσότερο στο σπίτι. Αν κάτι πρέπει να ανασηκωθεί, θα το πάρει αμέσως, αντί να περιμένει πολλά αντικείμενα να συσσωρεύονται στο κάτω μέρος της σκάλας.