Πατρικία moreno

Όταν η Patricia Moreno μεγάλωνε, το νοικοκυριό της στο San Jose, CA, δεν ήταν το πιο ικανό. Η Patricia ασκούσε σπάνια και η διατροφή της ήταν βαριά. “Η μητέρα μου ανήκε σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο και έφαγα παρόμοια φαγητά στο σπίτι – όλα τα tacos, tamales, ρύζι και φασόλια”, λέει. “Δεν υπήρχαν πολλά λαχανικά και χόρτα”. Θυμάται ότι ο πατέρας της την έβαλε στην κλίμακα όταν ήταν στην τρίτη τάξη και ανατριχιάζοντας όταν ζύγιζε σε 130 λίβρες. Από τα πρώτα της εφηβεία έφτασε τα 212. Το χειρότερο μέρος γι ‘αυτό, λέει η Patricia τώρα, ήταν ότι η εικόνα της μόνος της περιόρισε τις φιλοδοξίες της. “Ο χορός ήταν πολύ ένα μέρος του νοικοκυριού μας, και το αγάπησα”, λέει. “Ονειρεύτηκα να γίνω χορευτής, αλλά ένιωσα ότι ήμουν πάρα πολύ παχύς”.

Στη συνέχεια, μια μέρα που η Patricia ήταν στο γυμνάσιο, οι μεγαλύτερες αδελφές της την έσυραν σε μια τάξη Jazzercise. Ένιωθε “διασκεδαστική, ανοιχτή και παιχνιδιάρικη” – όπως τον ένιωσε ο Patricia ενώ χορεύει. Ήταν γαντζώθηκε, και σύντομα άρχισε να διδάσκει αερόμπικ με μερική απασχόληση σε μια λέσχη κοντά στο σπίτι της.

Πηγαίνοντας πολύ μακριά

Μέχρι τη στιγμή που η Patricia άρχισε το κολέγιο, είχε χάσει 70 κιλά. Έπειτα από χρόνια που ήταν “το παχουλό παιδί”, πλημμυρίστηκε με θετική προσοχή και αποκαλύφθηκε σε αυτό. “Αλλά ακόμα δεν έμαθα να τρώω με υγιεινό τρόπο”, λέει. «Όταν το βάρος μου θα ερχόταν σε εξέλιξη, ο μόνος τρόπος που ήξερα να τον ελέγξω ήταν οι ακραίες δίαιτες ή η επεξεργασία περισσότερων». Καθώς ένας καλός συνήγορος ξεφεύγει από τον έλεγχο, άρχισε να ασκεί 5 έως 8 ώρες την ημέρα, και ρίχνοντας το άκαρμα αφού έσφιξε το φαγητό. “Αντί να πηγαίνω σε μαθήματα, ήμουν στο γυμναστήριο. Αντί να βγαίνω έξω με φίλους, δούλευα έξω”, θυμάται.

Μάθετε για μια άλλη γυναίκα Ποιος επίσης έχασαν 70 λίβρες!

Λήψη του ελέγχου

Η Patricia μετακόμισε στην πόλη της Νέας Υόρκης και, από έξω, γρήγορα έγινε επιτυχία: Τα μαθήματα άσκησής της ήταν εξαιρετικά δημοφιλή και συντέθηκε μάλιστα με ένα πρωινό καλωδιακής γυμναστικής. Αλλά μέσα, τα πράγματα ήταν πολύ λανθασμένα. “Η μόνη μου αξία έρχεται από την αναγνώριση”, λέει. «Ένιωσα αν κέρδιζα βάρος, θα χάσω τα πάντα». Μέχρι το 1997, ήταν καταθλιπτική και καμένη. “Εδώ πωλούν αυτή την εικόνα της υγείας και της φυσικής κατάστασης, όμως δεν ήθελα να ξέρει κανείς τι έκανα για να παραμείνω λεπτός”, λέει. “Ήξερα ότι έπρεπε να βρω μια διαφορετική απάντηση.”

Η Patricia άρχισε το διαλογισμό, συμβουλεύτηκε τους προπονητές της ζωής και άρχισε να ασχολείται με δραστηριότητες γιόγκα και πολεμικές τέχνες που ήταν για το να αισθάνεσαι ισχυρό και όχι λεπτό. Στη συνέχεια, σε μια πνευματική υποχώρηση το 2002, της ζητήθηκε να επαναλάβει μια μάντρα ενώ περπατούσε στην παραλία: “Ήταν,” Το μόνο που χρειάζομαι είναι μέσα μου τώρα “,” θυμάται. “Σκέφτηκα, Αυτό είναι! Έχουμε πάντα έναν εσωτερικό διάλογο, Αυτό είναι καλό, αυτό είναι κακό, αυτό το κορίτσι φαίνεται καλό και δεν φαίνω τόσο καλό όσο κάνει. Ίσως οι θετικές επιβεβαιώσεις να μπλοκάρουν αυτά τα αρνητικά μηνύματα ώστε να μπορούμε να αλλάξουμε το σώμα μας.

Βλέπω: Μια φωτογραφία “πριν” και “μετά” που θα αλλάξει τη ζωή σας

Η Patricia ανέπτυξε το IntenSati (προφέρεται σε-δέκα-SAH-tee), μια τάξη που αναμιγνύει μάντρα με έντονες κινήσεις. (Φανταστείτε να κάνετε μια βόλτα όταν φωνάζετε, «είμαι ισχυρός πέρα ​​από το μέτρο!») Οι φοιτητές της εντάχθηκαν με δισταγμό αρχικά, αλλά σύντομα άρχισαν να την πλησιάζουν για να πούμε ότι οι φράσεις τους οδήγησαν να εξετάσουν τη ζωή τους πιο στενά. Άλλα γυμναστήρια άρχισαν να φωνάζουν για τις δικές τους τάξεις IntenSati. Τώρα, η Patricia λέει: “Οι άνθρωποι μου λένε ότι έχασαν 50 λίβρες ή βρήκαν τη δύναμη να τερματίσουν μια κακή δουλειά ή σχέση. Αυτή η πρακτική δεν μου έδωσε απλώς μια ζωή που μου αρέσει, μου επέτρεψε να δουν άλλους να πετύχουν”.

Τρώτε σωστά

Με τα χρόνια, η Patricia, που τώρα ζει στο Νιου Τζέρσεϊ με την οικογένειά της, έχει επίσης κάνει τη διατροφή της πιο υγιεινή. «Τρώω όσο πιο φρέσκα και πραγματικά φαγητά γίνεται, όπως τα αβοκάντο, τα καρύδια και τα λαχανικά», λέει. “Δεν εξαλείφω τελείως τίποτα, γιατί τότε θα το θέλω μόνο περισσότερο.” Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και ένα gooey enchilada έχει τη θέση του-μέσα μετριοπάθεια. “Αγαπώ τα τρόφιμα με τα οποία μεγάλωσα”, λέει η Patricia. «Όταν επισκέπτομαι την οικογένειά μου, αυτό τρώμε, με φέρνει πίσω στο σπίτι».

Δείτε όλες τις υγιεινές συνταγές από WomansDay.com

Τα αγαπημένα μάντρα της Patricia

Επαναλάβετε μια επιβεβαίωση ξανά και ξανά για 2 ή 3 λεπτά τη φορά, προτείνει η Patricia. Λίγες που της αρέσει:

Το μόνο που χρειάζομαι μέσα μου.

Είμαι ισχυρότερη από όσο φαντάζομαι.

Είμαι πιο γενναίος από όσο νομίζω.

Έχω ακλόνητη πίστη.

Θα γίνουν θαύματα.

Έκανα καταγγελία.

Είμαι ευγνώμων.

Εκτιμώ τη ζωή μου.

“Ονειρεύτηκα να γίνω χορευτής, αλλά ένιωσα ότι ήμουν πάρα πολύ παχύς”.