Νέος Year's Resolutions

Zero Creatives / Getty Images

Τώρα που το νέο έτος είναι εδώ, βγάλτε από κοντά τα προσωπικά σας ψηφίσματα για μια στιγμή για να επικεντρωθείτε στη σχέση σας. Ναι, γνωρίζουμε ότι θέλετε να βελτιώσετε τον εαυτό σας – να πάρετε περισσότερη άσκηση, να μάθετε να πλέκετε, να διαβάσετε τα σπουδαία έργα της λογοτεχνίας κλπ. Αλλά δεν θα μπορούσε η συνεργασία σας, όπως και η υγεία ή τα οικονομικά σας, να επωφεληθούν από λίγα ψηφίσματα; Όπως και οι νέες συνήθειες, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε, αλλά σύντομα θα δείτε βελτιώσεις. “Το μεγάλο πράγμα για τα ψηφίσματα σχέσεων είναι ότι μόλις δείτε κάποιο αποτέλεσμα, ενεργοποιείτε τα κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλό σας και φυσικά θα θέλετε να συνεχίσετε”, λέει ο Deborah Anapol, PhD, προπονητής σχέσης και συγγραφέας Οι επτά φυσικοί νόμοι της αγάπης. Εδώ, επτά αναλύσεις σχέσεων – και πώς να τις κολλήσουν.

Ψήφισμα # 1: Κατανοήστε καλύτερα τα σφάλματα του συνεργάτη μου.

εικόνα

Έτσι, θα θέλατε να απενεργοποιήσετε αυτό το γκρινιάζοντας γονίδιο και να αφήσετε τα μικρά πράγματα να γλιστρήσουν (όπως κάλτσες στο πάτωμα); Καλή ιδέα! “Κανένας άνθρωπος δεν θέλει έναν συνεργάτη που τον φέρνει σε επαφή και κανένας γυναίκα δεν θέλει να είναι αυτός ο τύπος γυναίκας”, λέει η Julie Spira, πούλμαν / ειδύλλιο και συγγραφέας Οι κίνδυνοι της Cyber-Dating: Εξομολογήσεις μιας ρομαντικής ελπίδας που αναζητούν την αγάπη online.

Πώς να το κολλήσετε: Κάθε φορά που πρόκειται να αφήσετε χαλαρά με ένα “Εσείς πάντα / εσείς ποτέ [συμπληρώστε το κενό],” σταματήστε τον εαυτό σας και ρωτήστε, αξίζει το επιχείρημα; Αντ ‘αυτού, καθίστε μαζί με τον σύντροφό σας και κάντε μια λίστα με πράγματα που θα συμφωνήσετε να στρέψετε ο ένας τον άλλο, όπως την έγκαιρη πληρωμή λογαριασμών ή την επιθεώρηση του αυτοκινήτου και συμφωνήστε να αφήσετε τα υπόλοιπα. Φωτογραφία: Thinkstock


Ψήφισμα # 2: Έχετε περισσότερο / καλύτερο σεξ.

εικόνα

Θα σας βοηθήσει να ξέρετε ότι σχεδόν όλα τα ζευγάρια θέλουν αυτό; “Για πολλές γυναίκες, το πρόβλημα είναι ότι δεν είναι ικανοποιημένοι από το σεξ που έχουν, και είτε διαμαρτύρονται για αυτό είτε το αποφεύγουν εντελώς”, λέει ο Δρ. Anapol. Για τους άνδρες, υπάρχει συχνά το εγώ – οι άνδρες θέλουν να αισθάνονται ότι είναι καλοί στο να ευχαριστούν τους συνεργάτες τους.

Πώς να το κολλήσετε: Το κλειδί για μια πιο δραστήρια και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή είναι να γίνει μια προτεραιότητα, λέει ο Δρ Anapol. Αφήστε χρόνο για να μιλήσετε για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση – κατά προτίμηση όχι όταν είστε στο κρεβάτι μετά από μια κουραστική μέρα. “Βρείτε κάτι που σας αρέσει και εκτιμήστε τι κάνει ο συνεργάτης σας και πείτε του τι είναι αυτό. Τότε ακολουθήστε το με ένα αίτημα”. Παραδείγματος χάριν: “Αγαπώ όταν φθάνεις για να με αγκαλιάσεις όταν μπαίνουμε στο κρεβάτι. Μπορούμε να περάσουμε περισσότερο χρόνο να το κάνουμε αυτό προτού προχωρήσουμε στο σεξ;” Φωτογραφία: Thinkstock


Ψήφισμα # 3: Βρείτε την ευτυχία έξω από τη σχέση μου.

εικόνα

Σίγουρα, θέλετε να στηρίξετε τον εραστή σας όταν οι χρόνοι είναι δύσκολες, αλλά όταν είστε πάρα πολύ άποροι, μπορεί να είναι ένα ξεσπάσματα. “Είμαστε όλοι πιο ελκυστικοί όταν έχουμε τη δική μας ζωή και είμαστε σίγουροι και νιώθουμε καλά για τους εαυτούς μας”, λέει ο Spira.

Πώς να το κολλήσετε: Σκεφτείτε τα πράγματα που σας καθιστούσαν ευτυχισμένους ότι δεν κάνετε τίποτα άλλο, όπως η λήψη μαθημάτων τέχνης, η άσκηση πιάνο ή ακόμα και να βλέπετε ταινίες που ο σύντροφός σας δεν απολαμβάνει – και να τις κάνετε. Κάντε ημερομηνίες με τις φίλες σας, μπείτε στην ομάδα του softball στη δουλειά, ό, τι κι αν κάνετε. “Ζήστε τη ζωή σας σαν να μην είναι τυλιγμένο γύρω του”, προτείνει η Spira. Έχοντας ενδιαφέροντα και εμπειρίες που δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους, σημαίνει ότι πρέπει να φέρετε περισσότερα στη σχέση. Φωτογραφία: Thinkstock


Ψήφισμα # 4: Αύξηση της ευγνωμοσύνης μου για τον σύντροφό μου.

εικόνα

Έχει διεξαχθεί έρευνα που δείχνει ότι η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ ευτυχισμένων και δυσαρεστημένων ζευγαριών είναι ότι τα ευτυχισμένα ζευγάρια εκφράζουν ευγνωμοσύνη ο ένας για τον άλλον, λέει ο Δρ Anapol. Εκφράζοντας τις ευχαριστίες δημιουργεί ένα βρόχο ανατροφοδότησης: ο σύντροφός σας αισθάνεται καλός, που σας κάνει να αισθάνεστε καλά και ούτω καθεξής …

Πώς να το κολλήσετε: Έχετε ακούσει ότι διατηρείτε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης για τον εαυτό σας, οπότε γιατί να μην δημιουργήσετε ένα για τη σχέση σας; “Δεν χρειάζεται να είναι κάτι καθημερινό, αλλά ίσως μια φορά την εβδομάδα καθένας από εσάς μπορεί να γράψει μερικά πράγματα που είστε ευχαριστημένοι και θέλετε να ευχαριστήσετε τον συνεργάτη σας για”, λέει ο Spira. Όπως είπα, “Είμαι ευγνώμων που πήρατε το σκυλί για μια βόλτα σε τρία νωρίς το πρωί”, ή “είμαι ευγνώμων που δεν είπατε τίποτα για το πόσο χρόνο πέρασα στο τηλέφωνο με την αδερφή μου”. Στη συνέχεια, μοιραστείτε το ένα με το άλλο. Μπορείτε επίσης να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας φυσικά. Έχει σηκωθεί και καθαρίσει τα πιάτα του δείπνου χωρίς μια λέξη, σας αφήνει να καθίσετε και να διαβάσετε ένα περιοδικό; Δώστε του μια αγκαλιά στο νεροχύτη. Φωτογραφία: Thinkstock


Ψήφισμα # 5: Να είστε καλύτερος ακροατής.

εικόνα

Εδώ είναι ένα πολυετές γυναικείο παράπονο: Οι άνδρες στη ζωή τους έχουν αυτό που αποκαλούν “επιλεκτική ακοή”. Αλλά το να είσαι καλός ακροατής πρέπει να είναι αμοιβαίο – ίσως δεν σας “άκουσε” όταν του ζητήσατε να πάρει τα ρούχα από το στεγνωτήριο, αλλά δεν τον ακούσατε όταν ήθελε να εξαερωθεί για το αφεντικό του.

Πώς να το κολλήσετε: Όταν υπάρχει κάτι που θέλετε ο σύντροφός σας να ακούσει, ρωτήστε τον αν έχει 5 λεπτά να μιλήσει, ώστε και οι δύο να εστιάσετε στο θέμα στο χέρι. Φωνάζοντας “Ακούστε με!” είναι σίγουρο ότι θα πάρει το άλλο πρόσωπο να κλείσει, αλλά μοιράζονται μερικά λεπτά αμοιβαίας ενεργητικής ακρόασης παίρνει αποτελέσματα, λέει ο Spira. Φωτογραφία: Thinkstock


Ψήφισμα # 6: Δείξτε μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τη ζωή, το έργο και τα ενδιαφέροντα του συντρόφου μου.

εικόνα

Αισθάνεστε ένοχοι επειδή έχετε κάνει πολλά κούνημα και χαμογελαστά καθώς ο συνεργάτης σας σας λέει για την αγαπημένη του αθλητική ομάδα ή το τελευταίο έργο εργασίας; “Είναι εύκολο να πέσετε σε μια διαδρομή” σημειώνει ο Δρ. Anapol. Γιατί; Υποθέτουμε, λανθασμένα, ότι οι άνθρωποι που αγαπάμε παραμένουν οι ίδιοι, αλλά δεν το κάνουν. Κανείς δεν το κάνει; τι μας αρέσει, τι σκεφτόμαστε και τι μας κάνει να τσιμπίζουμε τις αλλαγές συνεχώς.

Πώς να το κολλήσετε: “Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τα πράγματα που κάνει ο συνεργάτης σας και να τα σχολιάσετε”, προτείνει ο Δρ. Anapol. Για παράδειγμα, “βλέπω ότι διαβάζετε αυτό το περιοδικό χρηματοδότησης, δεν ήξερα ότι σας ενδιαφέρει αυτό. Φωτογραφία: Thinkstock


Ψήφισμα # 7: Εισαγάγετε μια νύχτα.

εικόνα

Απασχολημένα ζευγάρια, ειδικά εκείνα με μικρά παιδιά, πάντα λένε ότι θα ήθελαν να κάνουν πιο συνηθισμένη τη συνήθεια διαφυγής, αλλά πάρα πολλοί το κρατούν στο κάτω μέρος της λίστας υποχρεώσεων τους. Οι νυχτερινές ημερομηνίες (ή τα απογεύματα της ημέρας ή οι ημερομηνίες παραμονής στο σπίτι μετά την παραμονή των παιδιών στο κρεβάτι) είναι σημαντικές, όχι τόσο για το τι κάνεις, αλλά για το τελετουργικό. Με τις τακτικές ημερομηνίες, αναγνωρίζετε ότι η ρομαντική ζωή σας είναι εξίσου σημαντική με τη δουλειά σας, την γονική μέριμνα, τις οικιακές ευθύνες κ.ο.κ..

Πώς να το κολλήσετε: Αυτό μπορεί να μοιάζει με ένα όχι-brainer, αλλά ο τρόπος για να κρατήσει αυτό το ψήφισμα είναι να … απλά το κάνουμε. “Πρέπει να δημιουργήσετε μια μέρα την εβδομάδα ή κάθε δύο εβδομάδες και να την τιμήσετε”, λέει ο Spira. “Εναλλακτικά, επιλέξτε μια δραστηριότητα. Δοκιμάστε κάποια προκαταρκτική παράσταση ημερομηνίας-νύχτας, όπως στέλνοντας ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή αφήνοντας μια σημείωση για το σύντροφό σας, λέγοντας πόσο ανυπομονούμε να το κάνουμε.” Και παρόλο που οι τακτικές ημερομηνίες, ειδικά όταν χρειάζονται μπέιμπι σίτερ, μπορούν να γίνουν ακριβές, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να μειώσετε το κόστος. “Ψάξτε για τοπικές καταχωρίσεις δωρεάν ή χαμηλού κόστους εκδηλώσεων, όπως ένα άνοιγμα τέχνης ή μια ελεύθερη συναυλία, έτσι ώστε να μπορείτε να περάσετε τον προϋπολογισμό ημερομηνίας-νύχτας στο sitter”, προτείνει η Spira. Φωτογραφία: Thinkstock